Du kan vurdere din smidighed før og efter forløbet gennem denne korte sekvens af bevægelser. Alt efter din præference kan du vælge at mærke, hvordan bevægelserne og strækkene føles subjektivt, eller du kan benytte foto eller video for at se dig selv udefra mere objektivt. For sammenligningens skyld er det mest pålideligt, hvis du udfører testen samme tid på dagen og med samme mængde mad/vand i maven. (Du bliver mindre smidig hvis du ikke er hydreret nok). Videoen er den del af forløbet 'Nå dine tæer på 4 uger'.