Hvem har brug for et træningscenter, når du kan gøre det hele på 20 min. lige der, hvor du befinder dig. Det fantastiske med Bowspring er, at du kan flette det ind i din øvrige træning, og øve dig på let og anstrengelsesløs bevægelse - uden overbelastningsskade. Her får du inspiration til hvordan. HIIT står for Hight Intensive Interval Training - og det får du her! Det tager kun ca. 20 min, men til gengæld får du trænet og bevæget dig, så din krop får lige det, den har brug for. Mennesket er bygget til korte eksplosive udbrud, snarere end lang udholdenhedstræning, og med denne krydsning mellem Bowspring og hård intervaltræning, kan du efterfølgende have den bedste samvittighed. Klassen her kræver, at du er bekendt med Bowspring alignment (se forløbet Introduktion til Bowspring), og niveauet forudsætter en vis grundform.