Hej Lene, ja – lige netop. God fornøjelse!

Kære Alice

Tusind tak for din kære tilbagemelding.
Nyd ansigtsyogaen fortsat.

Kærligst
Ditte

Tusind tak for roserne, Alice – hvor er det bare dejligt at høre, at du har glæde af Yogavivo og af dette program med Ditte. Håber du fortsat har rigtig god fornøjelse! 🙂

Hej Tanja 🙂

Jeg kan se, at du tilmeldte dig forløbet “The Facelift” i går d. 17. januar – videoerne vil blive synlige løbende, ligesom du vil modtage mails løbende i løbet af 12 uger, dvs. der kommer mere til dig på mail og på forløbssiden om en uges tid.

Tjek gerne din spam/junk mappe, om mailen skulle være havnet der – kan nemlig se, at du gerne skulle have modtaget den første mail i forløbet med Uge 1. Ellers må du endelig række ud til os på mail@yogavivo.dk 🙂

De bedste hilsner
Caroline • Yogavivo kundeservice

Kære Jeanette

Hvor er jeg glad for, at du finder ansigtsyogaen relevant for dig.
Ja, prøv det 12 ugers forløb af – jeg håber, du vil nyde det.

Kærligst og godt nytår
Ditte

Kære Louise

Jeg er ikke helt med på, hvad du mener, men hvis det er længe siden, du har lavet ansigtsyoga, så ville jeg starte forfra.

God fornøjelse.

Kærligst
Ditte

Kære Linda

Tusind tak for din kære feedback – jeg er så glad for at læse, at Face Yogaen og min undervisning giver mening for dig.

Kærligst,
Ditte

Hej Chili

Vidunderligt at høre.

KH.
Ditte

Kære Ellen

Hvor er det dejligt at læse.

Kærligst,
Ditte

Kære Susanne

Tak for din hilsen.
Du er rimelig godt dækket ind af de videoer, du lige nu finder på Yogavivo.
Men jeg anvender også en lang række andre øvelser, så det varer sikkert ikke længe, før der kommer flere Face Yoga videoer her på sitet.

Kærligst,
Ditte

Kære Betina

Tak! for din gode tilbagemelding og glæde ved ansigtsyogaen.

Kærligst,
Ditte

Kære Christina
Tusind tak for din respons – jeg håber, du bliver rigtig glad for ansigtsyogaen.
Kærligst,
Ditte

Kære Louise
Dejligt, at du kan lide ansigtsyogaen og bruger den i din dagligdag.
Programforløbet er tænkt sådan, at du skifter til program 2 (som du også har gjort det) efter et par uger. Og så er det kun dét program, du laver dagligt, indtil du skifter program igen efter et par uger. Men hvis der er øvelser fra program 1, som du finder mere effektive, så kan du sagtens tilføje dem til program 2 osv. Vores ansigter er så forskellige, så er er ikke nogen “one size fits all”, og du skal endelig blot mix’e øvelserne lidt, hvis det giver mening for dig.
Kærligst
Ditte

Kære Tina

Tak for din skønne tilbagemelding!
Godt du spørger – i forehead stretch presser du kun øjnene sammen i en sådan grad, at du kan holde øjenbrynene på plads. I forbindelse med, at ringmusklen om øjet bliver stærkere, kan du presse mere og mere intenst sammen, uden øjenbrynene flytter på sig. Vi vil nemlig gerne opbygge en hensigtsmæssig mimik, hvor øjenmusklerne isoleres i aktivitet og pande/bryn afspændes.

Kærligst
Ditte

Kære Joan

Ansigtsyoga til natten er vidunderligt. Og ansigtsyoga kan være rigtig gavnligt i kølvandet på ansigtslammelser.

Kærligst
Ditte

Kære Malou

Så sød en hilsen at læse – jeg håber, du får rigtig meget glæde af ansigtsyogaen.

Kærligst
Ditte

Kære Susanne

Når du har fået styr på øvelserne og ikke behøver at se hele programmet, så kan du gentage hver enkelt øvelse 3 gange á 10-30 sekunder dagligt. Jeg håber, det giver mening.

Kærligst Ditte

Kære Marlene

Fedt at du gav Face Yogaen en chance, jeg håber, du får rigtig meget glæde af det.

Kærligst
Ditte

Så dejligt at høre, Pauline.
Kærligst
Ditte

Hej Susanne

Skønt at du har givet dig i kast med forløbet. Jeg håber, du får rigtig meget glæde af det. Hvad du oplever med Face Yoga’en er meget klassisk. Øjenmusklerne er ofte meget svage, når man går i gang, og så tager nakke- og hals over. Det går væk, når dine ansigtsmuskler arbejder mere hensigtsmæssigt og med mere styrke. Indtil da, så husk:

– At ligge ned under Face Yoga’en
– Kun at holde en given øvelse indtil du mærker spænding i nakken. Øg evt. i stedet antallet af gentagelser over dagen.
– Hold kæben afspændt under øjenøvelserne, lad sågar underkæben hænge let.
– Træk vejret roligt og langsomt under alle øvelserne
– Lav gode nakkestræk inden og efter øvelserne

Kærligst
Ditte

Kære Trine

Skønt at du finder glæde ved og effekt af ansigtsyogaen.

Ansigtsyoga kan være ekstremt effektivt mod hovedpiner, og måske der også på et tidspunt kommer et program her på Yogavivo, der henvender sig til folk, der lider af hovedpiner.

Det er dog svært for mig her på skrift (og uden at kende dit ansigt og krop) at give dig helt konkrete råd, men det er super vigtigt, at du ligger ned under face yoga’en, fokuserer på dit åndedræt og slipper øvelsen, så snart du mærker spænding i baghoved og nakke.
Hold endeligt også kæberne afspændte – når du laver øjenøvelserne, kan du simpelthen have underkæben let hængende. Lav også nogle rare nakkestræk inden og efter face yoga’en.

Kærligst
Ditte

Kære Lise, tak for din respons og ærlighed omkring dine udfordringer.

Kæbespændinger og nakke/kraniekantspændinger går hånd i hånd, og det er lidt ligesom hønen og ægget: Hvor begyndte ubalancen?

Når dine smerter og hovedpiner er så intense, så vil altid først og fremmest lige få en læge til at se på det. Kæbepartiet er jo tæt på tænder, ører, lymfekirtler mm. Men som du beskriver det, handler det formentlig primært om meget spændte muskler og stift bindevæv, der hæmmer og forstyrrer nerve-flowet.

Ansigtsyogaen kan sagtens hjælpe dig, i dit tilfælde skal du bare være mere tålmodig end andre, for du må gå ekstra langsomt og nænsomt tilværks. Jeg vil anbefale dig, at du altid ligger skønt og behageligt ned med støtte under nakken, når du laver ansigtsyogaen og ikke kræver noget af dig selv, når du fx. laver øvelser, hvor du skal åbne munden. Lige så blidt vil du strække og blødgøre. Husk åndedrættet og visualisér at kæbe- og nakkemuskler bliver bløde som smør. At du virkelig giver slip.

Dit fokus er fx. i Det Lange O ikke at øve dig på at løfte kinderne. Dit blide fokus er alene at åbne munden lige så langsomt mere og mere. Når du åbner munden, kan du også roligt massere kæbe og nakke i blide cirkler.

Følger du med i facebook gruppen til forløbet Face & Body Vitality? Der lagde jeg i denne uge videoer op, der bl.a. handlede om, hvordan vi kan blødgøre bindevævet i ansigtet og også om, hvordan vi kan afspænde hals/nakke. I øvrigt har vi jo her på Yogavivo en lang række vidunderlige programmer, der handler om at løsne op omkring nakke, hals og skuldre. Kig lidt omkring på sitet.

Hvis jeg var dig, ville jeg nok også booke et forløb hos en dygtig osteopat.

Jeg ønsker dig alt det bedste.

Kærligst Ditte

Og jeg siger tusind tak for din søde kommentar, Chili!
Kærligst Ditte

Hej Britt
Hvor er det herligt at høre, at dit ansigt tager så godt imod ansigtsyogaen. Jeg hører tit fra mine elever, hvordan ansigtsyogaen får ansigtet til at føles mere levende allerede efter få dage. Det er vidunderligt. Det du oplever af udfordring er super typisk – og netop det som begynderfasen handler om. At blive bevidst om ansigtets bevægelsesmønstre og øve sig på at isolere visse muskler, mens andre afspændes.
Long Big O: Prøv at lukke øjnene, når du laver øvelsen og visualiser blødhed over øvre ansigt, som smeltede pande, øjne og tindinger
Cat Eyes: Bliv ved med at øve dig, og hold kun øvelsen indtil bryn/pande begynder at spænde op. Små skridt og for dig vil det sikkert give mening at holde øvelsen kort tid, men i stedet tilføje lidt flere gentagelser. Du kan også massere bryn og pande inden og efter.
Kærligst
Ditte

Hej Line
Hvor det glæder mig, at du har glæde af ansigtsøvelserne. Hvad du oplever med din kæbe er meget klassisk, du har formentlig det, man kalder TMJ – gener fra kæbeleddet og kæbemusklerne i en eller begge sider af kæben. Det kan ansigtsyogaen hjælpe rigtig godt på hos mange mennesker. Jeg havde også et højt klonk i min kæbe, og det forsvandt som dug for solen med face yogaen. Hvad angår kæbeområdet, så er det vigtigt at gå meget langsomt frem. Måske du i et par uger prøver at lave øvelsen mindre intenst og stopper strækket, lige inden klikket kommer. Hold strækket kortere tid, det skal aldrig gøre ‘av-ondt’ at lave kæbeøvelserne. Du kan herefter begynde at åbne lidt højere op og tillade klikket at komme, så længe det ikke gør vildt ondt. Dine kæbemuskler og bindevævet omkring vil langsomt blive mere møre. Du kan også massere kæbemuskler og bindevæv godt inden og efter øvelsen. Jeg håber, du kan bruge mine råd.
Kærligst Ditte

Kære Dorte, hvor er det bare skønt at høre!

Kære Sidsel
Hvor herligt, at dine kollegaer bemærkede, at dit ansigt strålede.
Milde detox symptomer som bumser og muskelømhed er typiske, og de kan vare op til 3-4 uger. Petekkier har jeg i midlertid aldrig oplevet, og jeg tænker næppe, at disse kan relateres til ansigtsyogaen. Øvelserne i Nyt Liv til dit Ansigt går heller ikke intenst til områder omkring næseryggen. Måske er du virkelig gået til stålet, i så fald prøv at lave øvelserne med lidt mere mildhed. Og hvis petekkierne fortsætter, så ville jeg få lægen til at se på det.
Kærligst
Ditte

Hej Malene
Skønt at høre – ja, face yoga’en er nemlig virkelig dejlig at have mig sig i sin dagligdag.
Rigtig god fornøjelse.
Kærligst
Ditte

Kære Anja.
Dejligt at du finder det spændende at komme igang med Face Yoga.
Ja, nakkespændinger er et typisk problem i begyndelsen.
En god ide er, at du laver din face yoga liggende, måske på din seng med en blød pude under baghovedet.
Lav gerne nogle nakkestræk både inden og efter dine øvelser.
Tænk også over at sænke skuldrene godt, når du løfter hænderne til dit ansigt.
Måske kommer du til at spænde i kæberne under nogle af øjenøvelserne, her kan du sørge for at adskille tænder i over og undermund, og måske hænge lidt med underkæben.
Træk vejret dybt under alle øvelserne.
Du kan vælge kun at holde øvelsen kortvarigt, indtil du mærker noget i nakken, og så blot øge antallet af gentagelser.
Rigtig god fornøjelse, og vend endelig tilbage, hvis du har andre spørgsmål.
Kh. Ditte

Kære Louise

Din kommentar var blevet overset. Så dejligt at høre, og tak for din tilbagemelding.

Kærligst
Ditte

Hej Ana
En fornøjelse, jeg håber, du får meget glæde af face yoga’en.
Kærligst
Ditte