Inner thigh magic – indre kontakt
UnderviserMalene Helbo Hansen
TræningstypePilates
FokusBen, Mave-balde-lår
YogastilPilates
TemaStyrke & stamina, Slank & fit
NiveauLet øvet
KropsdelBen, haser & lår, Mave & core
I denne træning, som er den første video i forløbet 'Magic Circle Series', arbejder vi med inderlårene og deres vigtige forbindelse til både bækkenbund og core. Med Magic Circle skaber vi små, kontrollerede bevægelser, der aktiverer musklerne i dybden og styrker kroppens stabilitet og alignment.
Fokus er på præcision og nærvær i hver bevægelse, så du opbygger et stærkt fundament, der kan mærkes i hele kroppen.
Du skal bruge en Magic Circle/Pilatesring i alle sekvenserne.
Hej Malene,
Spændende at prøve at træne med en Magic Circle. Jeg bliver lidt udfordret af, at jeg får ret ondt på indersiden af mine ankler pga. ringen. Kan du give mig et godt råd? jeg har købt den, der hedder Trendy Sport hos Yogaudstyr.
Dbh
Pia
Hej Pia
Hvor dejligt, at du er kommet i gang med Magic Circle serien, og ja, det er faktisk et problem, jeg har haft flere klienter, der oplever. De har haft rigtig god succes med at tage et par svedbånd om anklerne, så ringen ikke trykker direkte på huden/knoglen.
Du kan også prøve at klemme lidt mindre sammen lige dér, hvor ringen er, og i stedet fokusere på at lave et lille kram helt oppe fra inderlårene. Det skal mere føles som et kram end et squeeze. Det gør ofte en stor forskel, fordi du så får aktiveret de rigtige muskler uden at lægge så meget pres ned omkring anklerne.
Prøv dig lidt frem og mærk efter. Det skal selvfølgelig ikke gøre ondt.
Dbh
Malene
SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Malene Helbo Hansen
ATTENTION IS THE RAREST AND PUREST FORM OF GENEROSITY