Hip mobility & strength
UnderviserMalene Helbo Hansen
TræningstypePilates
FokusBen, Mave-balde-lår
YogastilPilates
TemaStyrke & stamina, Slank & fit
NiveauBegynder, Let øvet
KropsdelBen, haser & lår, Hofter & psoas
I denne træning, som er den 4. video i forløbet "The Core & Scuplt series", arbejder vi med at skabe balance mellem mobilitet og styrke omkring hofterne. Fokus er på hoftebøjere og stabilitet, som er afgørende for både smidighed, kontrol og en stærk, velfungerende krop.
Hej igen, Malene
Jeg har endnu et spørgsmål: jeg oplever at jeg bliver meget øm i hofterne, omkring hofteskålen, tror jeg. jeg er 67, men er ikke plaget af slidgigt, bare lidt stivhed, når jeg skal i gang. Skal jeg være bekymret over ømheden, eller er det naturligt, og vil blive bedre, når jeg har trænet mere?
Dbh
Pia
Hej Pia,
Ømhed omkring hofteskålen hænger meget ofte sammen med hoftebøjeren, som hos mange både er stram og lidt svag 😊 Mange pilatesøvelser arbejder netop med at styrke og strække den skånsomt, så lidt ømhed i starten er helt normalt.
Så længe det ikke er skarpe smerter eller bliver værre fra gang til gang, lyder det ikke bekymrende 💛 Kroppen skal bare have lidt tid til at vænne sig til bevægelserne.
De bedste hilsner, Malene
SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Malene Helbo Hansen
ATTENTION IS THE RAREST AND PUREST FORM OF GENEROSITY