Fokusmeditation
UnderviserSimon Krohn
YogastilMeditation
YogatemaFokus & klarhed, Mindfulness
NiveauBegynder, Let øvet, Øvet, Øvet+
Denne meditation udgør den ottende video i forløbet ”En vej til frihed”. Det er sandsynligvis den mest udbredte meditationsteknik i verden, og selvom den er ekstremt simpel, er det bestemt ikke let. Teknikken går ud på, at du fokuserer din fulde opmærksomhed på et fokuspunkt, og hver gang din opmærksomhed glider væk, så fører du den tålmodigt og venligt tilbage til fokuspunktet. Det er en siddende meditation. Det kan derfor være en god idé at bruge en pølle eller meditationspude at sidde på, og hvis du ikke har let ved at sidde på gulvet, kan du selvfølgelig bare bruge en stol.
Hej Simon.
Tak for en skøn meditation <3
Jeg tænkte i starten, at det ville blive enormt svært i 10 min, men tiden gik virkelig hurtigt!
Stadig lidt forstyrret af lyde omkring mig, men benytter Den Venlige Kroejer 🙂 og en af lydene bemærkede jeg slet ikke til sidst 🙂
Bedste hilsner og god 1. advent
Maria
Kære Maria. Det lyder så godt, at du kombinerer de to teknikker. Sådan gør jeg også selv. Ha’ en smuk dag. Vh. Simon
Hej Simon
Jeg elsker, at mit sind er som en hundehvalp. Lige så besværligt og krævende som elskeligt og fuld af spilopper. Ruller sig sammen i fuldkommen ro og tryghed efter endt meditation. Tak for billedet.
Marianne
Hej Simon
Hvad mener du med fokuspunkt? Er det bevidsthed om et sted i kroppen eller en sætning, man gentager? Eller noget helt 3.?
Hilsen Helle
Hej Helle.
Det er et godt spørgsmål. Et fokuspunkt kan være enten et sted i kroppen, eller et sted uden for kroppen. Det kan også være et mantra, en lyd eller en simpel opgave (eks.: Løft og spred tæerne).
Varme hilsner,
Simon
Tak for svar 🙂
namaste <3
Det er umuligt for mig at sidde med korslagte ben og rank ryg. Hvad er den næstbedste stilling?
Hej Karin. Det glæder mig, at du spørger, for det er et vigtigt spørgsmål, hvis du gerne vil meditere. Der er flere bud, og jeg har faktisk lavet en video om emnet her på Yogavivo. Kig nærmere på “Den gode siddestilling”. Det er den sidste video i programserien “Yogateknik der løfter din praksis”. Jeg håber, at den vil give dig nogle svar, du kan bruge. 🙂
Trak mundvigene opad og fik smil i hjertet
God dag
Tak for din fine besked. Smil på læberne og i hjertet er en glimrende bivirkning ved meditation. 🙂
Hej Simon. Mit fokus punkt i meditationen er følgende: “ Jeg er fred” på indånding – Jeg er, udånding – fred namaste
Hej Eva. Du bruger altså et fint mantra som fokuspunkt. Det lyder skønt! God fornøjelse. Ha’ en dejlig aften. 🙂
SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Simon Krohn
ATTENTION IS THE RAREST AND PUREST FORM OF GENEROSITY