Først og fremmest er det jo lækkert du oplever videoen altså sekvensen som skøn. Hold fast i den følelse og giv tid.
Da jeg ikke tager udgangspunkt i udstræk, vil jeg anbefale du fokuserer på at skabe plads og bredde med din vejrtrækning i stedet for måske at skyde, presse eller på anden måde fokusere på at strække ryggen.
Nu kan jeg af gode årsager ikke se dig i øvelserne, men måske har du fødderne tæt på kroppen og altså lægge og baglår sammen når du lægger dig ned i Constructive rest (CR)? Måske skal du ikek strække benene til sidst, men blive liggende lidt længere i CR.
Og så er aktiviteten i øvelserne væsentlige for at spændinger og begrænsninger kan slippe og i vævet istedet opnår den ønskede spændstighed som giver mobilitet og liv.
Kh
K

Dejligt at se dig igen og så ses vi på Kildegård i næste måned så du kan holde fast påny ;*
KH
K

Dejligt at få af vide Anette
Det er også en af mine favoritter jeg selv ynder at bruge. Som regel nogle 3 dage i streg.
Kh
K

Hvad forhindre dig i at komme i Frog? Måske jeg kan hjælpe dig med Frog 🙂

Ellers kan du erstatte den med Tuck toe child se også 3. dec. 2023 Yin Yoga med Kristine // 1. søndag i advent og gate og dragon1
og
En modifikation af Frog finder du her ved min; 13:37 / 57:37 23. nov. 2023 Yin Yoga med Kristine // Hold varmen

Yeah fedt fantastisk du fik den prøvet. Vidste den var lige dig da du skrev om hvad jeg kunne anbefale.
Den kan snildt tåle at bliver lavet hver dag og 3 dage om ugen er også fint 😉
Kh
K

Hej Gyllan
Tak for at give dig tid til at skrive ros. I forhold til knogleskørhed og blokken i netop frog kan du prøve at lægge en foldet håndklæde over til at tage det hårdest tryg. Det væsentlige i Frog er din aktivering af underben og inderside af fødder ned i underlaget som er med til at tage presset fra indersiden af dine knæ og brystben.
Øvelserne styrker dine knogler, som du også kan styrke med god gammeldage okse og hønsebouillion lavet fra bunden og giver lov til at simrer i 8-10-12 timer. Kog dine ris, linser mm i væden til din hverdag. Knogler er en levende organisme, skabt til heling/gendannelse ligesom din hud og kan styrkes med rette indsats.
Kh
K

Selv tak, dejligt du er med her.
Nærmeste!

Selv tak, det er skønt når andre også mærker effekten som tiltænkt

Perfekt, i den grad meningen 🙂