- Tid : 20 min
- Underviser : Sisse Dall
- Tema : Afspænding & restitution / Særligt for sportsfolk
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Yoga efter løb
Yoga efter løb
Kort og rolig praksis som du kan bruge efter løb eller anden træning. I denne klasse er der fokus på langsomme og rolige stræk og en masse ’hvorfor’ vi gør de forskellige ting. Forhåbentlig kan du huske et par stillinger, som du kan lave hvor som helst – også hvor der ikke er internetadgang.
3 KOMMENTARER
KOMMENTARER 3
-
Bente J Super god video – bruger den efter MTB 🙂
-
Bibi H Hej.
Skøn serie. Har I selv opdaget at du glemmer at strække hase på venstre side?
Mvh Bibi-
Sisse Dall Hej Bibi
Godt fanget 🙂 Har ikke set det før nu, men godt at du var opmærksom på det. Jeg er glad for at du kunne bruge klassen. Kh Sisse
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Sisse Dall
Svømmeren – Yoga for Sportsfolk-sekvens
Yoga er et fantastisk supplement til svømning. Vi har fokus på at løsne de steder, hvor vi ellers bliver stive (f.eks. hofter) og derfor overkompenserer andre steder (f. eks. skulderledet). I denne sekvens leger vi også med coreaktivering på land, så vi kan bruge den, når vi skal holde vandbalancen, som specielt kan komme på arbej...
Fodboldspilleren – Yoga for Sportsfolk-sekvens
Fodbold er den sportsgren, der samlet set er årsag til flest sportsskader i Danmark. De fleste skader opstår ved sammenstød og akutte skader. Med yoga kan vi primært afhjælpe overbelastningsskader ved at styrke, stabilisere og smidiggøre, men hvem ved, hvad lidt mindfulness ville kunne bidrage med på banen i forhold til de sammenst...
Boldspilleren som bruger hænderne – Yoga for Sportsfolk-sekvens
Fælles for sportsgrenene håndbold, basket, volley, tennis, badminton er, at skulderleddet kommer på arbejde. Derudover er håndbold og basket kontaktsport og således ekstra hårdt for kroppen på grund af skub, slag og sammenstød. Disse sportsgrene har fokus på hurtige retningsskift, hvilket slider og vrider i leddende. I denne sekv...
Crossfitteren og fitnessentusiasten – Yoga for Sportsfolk-sekvens
Programmet i denne video er særligt sammensat til dig som træner med din egen kropsvægt, med kettlebells, med elastikker eller med redskaber. Der er rigtig mange former for træning, hvor vi bruger en eller anden form for vægt, og denne sekvens er til dig, der vil bruge yogaen til at skabe smidighed og fokus og bruge vejrtrækningen i...
Som en fisk i vandet – Kort praksis for svømmere
En kort praksis som primært er for svømmere, men som også er rigtig god for dig som sidder meget bag en skærm. Vi løsner op for stive hofter og stramme brystmuskler, og få øget bevægelsesfrihed i disse områder. Stivhed i bryst og hofter sætter skuldrene på overarbejde, og kan resultere i skader i skulderleddet. Vi kommer også ...
Sådan bruger du forløbet “21 dages yoga og mindfulness challenge”
Denne video fortæller hvordan du bruger forløbet "21 dages bowspring-challenge".
Yoga og mindfulness challenge dag 1,8,15
Dette er dag 1,8 og 15 i forløbet "21 dages bowspring-challenge". Du introduceres til stillinger, som vil gå igen på Bowspring klasser og i denne challenge. Selvom det er en begyndelse, er det ikke nødvendigvis blidt. Jeg håber du synes det er spændende, og at du kan mærke en progression dag 8 og 15. Udfordringen er 21 dages kontin...
Yoga og mindfulness challenge dag 2,9,16
Dette er dag 2,9 og 16 i forløbet "21 dages bowspring-challenge". I denne sekvens vil vi komme mere op at stå på måtten end dagen før. Oplev blandt andet end anderledes high lunge end i den traditionelle yoga og få sved på panden i en praksis, som er dynamisk og kræver både fokus og mindfulness. Udfordringen er 21 dages kontinuer...
Yoga og mindfulness challenge dag 3,10,17
Dette er dag 3, 10 og 17 i forløbet "21 dages bowspring-challenge". Eksperimentér med dynamisk, let bevægelse ved at engagere musklerne i ballerne - kroppens stærkeste. Åben op i siden af kroppen, som ofte bliver overset og i den øverste del af ryggen. Jeg håber det giver den dér ahhhh-følelse. Udfordringen er 21 dages kontinuerl...
Yoga og mindfulness challenge dag 4,11,18
Dette er dag 4, 11 og 18 i forløbet "21 dages bowspring-challenge". Vi leger med balancen, og bruger musklerne på bagsiden af kroppen til at blive lette, stærke og stabile. Desuden er det gode øvelse for at få hoftebøjerne til at give slip, så der på sigt kan komme mere smidighed i hofterne og resten af kroppen. Jeg lover ikke et ...