- Tid : 18 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Yogafilosofi & baggrundsviden
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Dynamic yoga / Yogavivo Talks
Yama på tre måder
SE INTRO VIDEO
Yama på tre måder
Denne video afrunder forløbet ”Yama- yogafilosofi i praksis”. Birgitte perspektiverer de fem aspekter af yama ved at vise, hvordan de kan læses og forstås forskellige alt efter hvilket yogafilosofisk udgangspunkt, du anlægger. Inspireret af en model hentet fra Birgittes zenlærer (Genpo Roshi), får du her et helikopter-blik på yama set fra tre forskellige positioner: det dualistiske perspektiv, det non-duale perspektiv og et integreret perspektiv, der inkluderer og transcenderer de to foregående. Uanset hvilken gren på yogastamtræet, du normalt “hænger ud på”, inviterer denne talk dig til at udvide din horisont ved at være fleksibel i din praksis og forståelse af yama. Vi anbefaler, at du ser Birgittes øvrige talks om yama, som leder op til denne finale.
1 KOMMENTARER
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Birgitte Gorm Hansen
Sindets rytme, video 5 af 5
Denne video er nummer 5 i forløbet ”Meditation uden præstation”. Den lægger ud med en kort opsummering af teknikkerne fra de tidligere klasser: Afspænding, kropsfornemmelser og oplevelsen af åndedrættets rytme. Derefter tager vi skridtet videre og giver os hen til sindets spontane rytme. Ved at slippe kontrollen over udsvingene ...
En udlægning af de to hovedretninger indenfor meditation
Der er så uendelig mange måder at meditere på. Hvilken metode skal man vælge? Birgitte giver sit but på overblik ved at skelne mellem to retninger indenfor meditation. Den ene fokuserer på at kultivere noget, og den anden fokuserer på at undersøge noget. Hvor den første lægger ud med at træne fokus og koncentration, starter den...
Mindlessness – til dig der sover i yogatimen
Falder du også i søvn til yoga? Er det overhovedet et problem? Birgitte deler erfaringer omkring ubevidsthedstilstande og deres rolle i yoga og meditation. Der er meget at hente i mindfulness og træning af bevidst nærvær. Der er mindst lige så meget at hente i "mindlessness" og det at slippe grebet om (selv)bevidstheden. Når vi er ...
Det frie åndedræt
Det frie åndedræt - svaramukta - er en sensitiv og dybtgående meditation på åndedrættets naturlige rytme. Ved gradvist at slippe spændinger omkring åndedrættets fire faser frisættes din vejrtrækning til at finde sin egen hvilerytme. Svaramukta udgør en slags ”baseline” for din yogapraksis hvad enten du er på vej ind i med...
Det subtile åndedræt
Det subtile åndedræt (Sukshma rechaka). På denne klasse siger vi goddag til din udånding. Vi undersøger muligheden for at fordybe åndedrættet i sensitiv respons til din egen krops behov og kapacitet. Langsomt og trin for trin guides du ind i de mere subtile aspekter af udåndingsfasen og dens organiske forbindelse til rodlåsen (mu...
Strålende Kranie
Teknisk set er dette ikke en pranayama-praksis men en renselsesteknik (kriya). Vi tager den med alligevel eftersom den er en genial forberedelse til nærmest hvad som helst du kunne finde på at lave på en yogamåtte eller en meditationspude. Birgitte giver denne yogiske klassiker et lille twist til den bløde side så du får mulighed f...
Yoga på stol: Frihed i skuldre og brystkasse
En praksis der blidt styrker, forløser og mobiliserer overkroppen. Vi undersøger muligheden for at udvide dit bevægelsesrepertoire fra de klassiske yogastillinger til en åben, legende og spontan bevægelse. Klassen veksler mellem strukturerede sekvenser og langsomme ”åbne flows” som inviterer dig til at gå på opdagelse i din eg...
Barn igen – et rullende flow for dit bindevæv
En helt anderledes måde at arbejde med flow i din yogapraksis. Birgitte udfordrer yogamåttens firkantede rum i en serie, der ruller dig tilbage i din ordløse, legende barnekrop. I fostertilstanden og som babyer bruger vi trykket mod fladerne omkring os til at orientere os i verden og i kroppen. På klassen lærer du at bruge gulvet og ...
Din levende rygsøjle
En blidt flydende praksis der vækker sensitiviteten og mobiliteten i hele rygsøjlen og bækkenet. Flowet foregår i langsomme bølger, der forløser og regulerer fascierne (en del af dit bindevæv) og inviterer balance i nervesystemet. Det er en meditativ og sanselig praksis, der starter i den meget subtile ende og bliver mere dynamisk ...
Rotationer og twists: Dyb styrke og blød kerne
Rotationer opbygger den dybe styrke og mobilitet i rygsøjlen, som holder dig rank og stærk livet igennem. I denne klasse vækker og bevæger du hele kroppen og styrker især muskulaturen tæt på rygsøjlen. En flydende serie af stående, liggende og siddende stillinger inviterer dig til at finde rygraden i din praksis uden anstrengelse...