7 dage der samler Yin og yang

Kristine Marie Rost
Forløb
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Fokus i dette forløb er, at du over 7 dage retter opmærksomheden ind på stilhed, smidighed og helhed mellem krop og hjerne. Sekvensen giver din krop mere chi (livsenergi), mere mobilitet og styrker dit fundament, så du kan lade op og bevare roen i hverdagen. Åndedrættet skal være naturligt og regelmæssigt for, at dit blod kan flyde frit, og energien i kroppen ikke går i stå. Det er nemmere sagt end gjort, når hverdagen går sin gang – dette arbejder vi også med. Vores vitale fundament for et sundt og langt liv er fordøjelse, udrensning og søvn, og disse aspekter kan Yin yoga forbedre og optimere. Når Yin-instrumenterne er stærke og velfungerende, falder tingene i hak og livet kan opleves som både nemmere, stærkere og kærligere – også på gråvejrsdage, fordi du har skabt ro og balance i krop og hjerne. God fornøjelse!
Flow / Mere energi
Øvet
Yin yoga
Organer

Introduktion til Pilatesmetoden

Noël Winkelmann
Forløb
Pilates
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Forløbet indeholder en grundig mundtlig og praktisk instruktion i pilatesmetodens 5 grundprincipper. Når du mestrer disse, vil du kunne tage et kvantespring i din pilates-træning. Et stærkt center, en flad stærk mave, lange slanke muskler, en smuk holdning og en sund, glad ryg er blandt goderne, når du bruger dette forløb. Serien er opbygget af en kort video hvor grundprincipperne beskrives og forklares. Dernæst følger en video, hvor grundprincipperne afprøves gennem konkrete øvelser. Når du har lært grundprincipperne er det muligt at fortsætte med Pilates matwork begynder-programmet, som indeholder lette pilatesøvelser. Efter ca 4 uger, lidt afhængig af din grundform, vil det være muligt at fortsætte din træning med Pilates matwork let øvet- programmet. Det anbefales dog, at du de første måneder jævnligt vender tilbage til videoerne med grundprincipperne for at repetere disse og sikre dig, at du husker at integrere dem i øvelsesprogrammerne. Korrekt udførte grundprincipper er din garanti for sikker og effektiv pilatestræning.
Åndedræt & Pranayama / Styrke & stamina
Let øvet
Pilates
Mave & core

Nybagt mor – den første tid

Louise Timm
Forløb
Gravidyoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Forløbet er til dig, der lige har født og inviterer dig i et roligt og sikkert tempo tilbage til din krop. Det er skræddersyet til lige præcis denne periode, og guider dig med opmærksomhed på netop de forhold, der skal tages hensyn til. Du vil kunne lave programmerne med dit barn liggende ved siden af dig. Spændinger fra de mange akavede stillinger, som din krop befinder sig i under amning, og når du bærer rundt på dit barn, kan du enkelt og nænsomt løsne op for med disse programmer. Videoerne er lavet, så de passer til forskellige perioder efter fødslen; 4 og 8 og 12 uger. Det er en god ide at have tæppe og puder klar, inden du går igang.
Efterfødsel
Let øvet
Gravidyoga
Hele kroppen

30 dages begynderforløb

Helene Feilberg
Forløb
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
I denne video introducerer Helene programserierne "12 dages begynderforløb" og "30 dages begynderforløb". De er lavet til dig, der er ny til yoga eller dig, der gerne vil have genopfrisket den helt grundlæggende yogateknik. I serien er der også en afspændingsvideo og en bodyscan. Glæd dig til en stribe videoer med smil på læben, en afslappet atmosfære og al plads til at være dig.
Mindfulness / Yoga teknik
Begynder
Hatha yoga
Hele kroppen

Yindmind – fusion af Yin yoga og mindfulness

Lars Damkjær
Forløb
Meditation / Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
"YinMind er en trin-for-trin indføring i en meditativ praksis, hvor der både arbejdes med krop og sind. Forløbet består af 7 sekvenser, der kombinerer siddende mindfulness meditationer og yin yoga stræk. Du vil blive indført i de grundlæggende mindfulness meditationsteknikker samt en række klassiske yin yoga stillinger. Forløbet giver en dybere forståelse for grundprincipperne i mindfulness og yin yoga og du vil opleve, hvordan fusionen af de to praksisformer giver en tilstand af sindsro, øget kropsbevidsthed og skærpede sanser. Hver video giver et nyt kropsområde opmærksomhed, og i løbet af de 7 videoer forløbet består af, kommer du hele kroppen igennem. Forløbet egner sig både til begyndere, der gerne vil opdyrke en meditativ praksis fra grunden, samt øvede der ønsker at genopfriske og booste deres meditationspraksis."
Fokus & klarhed / Mindfulness
Begynder
Meditation / Yin yoga
Hele kroppen

Yoga i livet

Simon Krohn
Forløb
Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
De tanker, som bliver præsenteret i videoerne, er både interessante og inspirerende, men de kan også fungere som en nøgle til at få adgang til yogaens store potentiale. Hvis vi vil helt derind, hvor vi kan bruge yogaen til at rokke ved vores uheldige mønstre og forestillinger om os selv, så bliver vi nødt til at være bevidste om disse mønstre og overbevisninger, og vi bliver nødt til at være reflekterede omkring, hvordan vi dyrker yoga. Ellers vil vi næsten uundgåeligt bare tage vores mønstre og overbevisninger med ind yogaen, og så vil teknikkerne sandsynligvis ikke rykke os ret meget.
Yogafilosofi & baggrundsviden
Uden niveau
Yogavivo Talks
Ikke specifik

En vej til frihed

Simon Krohn
Forløb
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
"Yogafilosofien peger på, at vi mennesket på flere måder lever i en tilstand af ufrihed. Vi bliver taget til fange af vores tanker og reaktionsmønstre. Vi bliver fanget i vores roller. Vi bliver konstant sendt afsted af et sind, som ikke kan være nærværende. Og vi kan sidde fast i behovet for at holde styr på livet, for at passe på os selv. I dette forløb vil Simon Krohn tage dig i hånden i en systematisk udforskning af de forskellige udfordringer, som sindet giver os, og gennem en række forskellige meditationsteknikker vil han vise, hvordan yoga traditionelt bliver brugt som en vej til en tilstand af frihed.Forløbet består af 21 undervisningsvideoer, som systematisk udforsker yogaens stræben efter indre frihed. Halvdelen af videoerne er talks, hvor Simon forklarer de bagvedliggende tanker, og den anden halvdel består af meditative teknikker, som Simon instruerer. Det er selvfølgelig muligt at vælge de videoer, som umiddelbart interesserer dig mest, men for at få mest muligt ud af kurset vil vi anbefale, at du starter ved begyndelsen og går kronologisk til forløbet.Til de fleste af meditationerne er det mest oplagt, at du sidder ned og mediterer. Hvis du ikke er vant til at sidde på gulvet, kan dette i sig selv være en udfordring, og det er vigtigt at understrege, at det altid er en oplagt mulighed at sidde på en stol. Hvis du gerne vil have inspiration til din meditationsstilling, har Simon lavet videoen ”Den gode siddestilling”, som ligger nederst i forløbet. Hvorvidt du skal bruge nogle yoga-redskaber til forløbet afhænger altså om, hvorvidt du skal bruge hjælpemidler til at sidde komfortabelt.Rigtig god fornøjelse!"
Mindfulness / Yogafilosofi & baggrundsviden
Uden niveau
Meditation
Ikke specifik

Meditation uden præstation

Birgitte Gorm Hansen
Forløb
Meditation / Yogavivo Talks
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Denne video introducerer programserien "Meditation uden præstation". “Meditation uden præstation” henvender sig til dig, som gerne vil etablere en stabil meditationspraksis eller fordybe den praksis, du allerede har. Udgangspunktet er, at meditation er naturlig for sindet. Det handler ikke om at træne, kultivere eller blive ”god” til noget. Ved at slippe enhver form for præference omkring rigtige og forkerte sindstilstande eller gode og dårlige meditationer, åbner der sig en helt anden mulighed. At være sammen med dig selv præcis, som du er.
Yoga teknik
Uden niveau
Meditation / Yogavivo Talks
Ikke specifik

Ashtanga Yoga – en gradvis tilgang

Nicolaj Jespersen
Forløb
Ashtanga yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Denne video introducerer programserien "Ashtanga Yoga - en gradvis tilgang". Programserien “Ashtanga yoga – en gradvis tilgang”, er tænkt som en dybdegående introduktion eller videre fordybelse i alle aspekter af Ashtanga yogaen. Den er derfor både egnet til dig, der lige er begyndt og gerne vil have en god og grundig opstart, og til dig, der har været i gang noget tid, og gerne vil forfine din forståelse og din praksis. Herudover er den en god kilde til inspiration, hvis du er underviser.
Yoga teknik / Yogafilosofi & baggrundsviden
Uden niveau
Ashtanga yoga
Hele kroppen

Introduktion til pranayama

Simon Krohn
Forløb
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Vejrtrækningen er med dig hele livet og hænger uløseligt sammen med, hvordan du har det. Hvis du lærer at trække vejret mere frit og roligt, vil du ganske enkelt opleve mere frihed og fred indeni. Pranayama er navnet på den gren af yoga, som fokuserer på vejrtrækningsøvelser. I dette forløb vil Simon Krohn give dig en ”trin for trin” introduktion til pranayama, hvor hver klasse fokuserer på et særligt aspekt ved åndedrættet og præsenterer dig for nogle klassiske teknikker.
Afspænding & restitution / Åndedræt & Pranayama
Uden niveau
Hatha yoga
Ikke specifik

Kongeduens stilling

Simon Krohn
Forløb
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Du har garanteret set den før. Den bliver vist på forsiden af bøger, som blikfang på reklamer og ikke mindst på Facebook: Kongeduens stilling (eka pada rajakapottasana). Det er en elegant stilling, og den er nærmest blevet et symbol på avanceret yoga. Mærkeligt nok bliver den næsten aldrig undervist nogen steder. Derfor har Simon Krohn lavet et forløb, som giver dig mulighed for at prøve kræfter med stillingen derhjemme. Forløbet består af fem klasser af stigende sværhedsgrad.
Bagoverbøjninger / Yoga teknik
Øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Sådan finder du ro i pressede situationer

Stina Madelaire
1 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hvis du vil have et trick til hvordan du kan finde ro i stressede og intense situationer. Her deler Stina et lille fif til hvordan du kan bruge vejrtrækningen til at genfinde roen, hvis du føler dig presset.
Inspiration & blog / Små tips
Uden niveau
Hatha yoga
Hele kroppen

Destress

Cecilie Svendsen
Forløb
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Denne video introducerer programserien "Destress". Destress med Cecilie kommer hele kroppen igennem med en skøn og forløsende bindevævsmassage, der frigiver toxiner og giver dyb afspænding. Derudover finder du særligt udvalgte yogastillinger, der forebygger og mindsker stress. Det para-sympatiske nervesystem aktiveres, hormoner og fordøjelse påvirkes positivt. Du kan vælge programmerne efter, hvad du føler dit behov er. Det tager kun 20 minutter, du kan gøre det lige nu, og det er ren balsam for krop og sind.
Detox / Farvel stress
Uden niveau
Hatha yoga
Hele kroppen

Yogaterapeutik for kroppen

Ditte Bykærholm Nielsen
Forløb
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Denne video introducerer programserien "Yogaterapeutik for kroppen". Når vi begynder at tage venlig kontakt til kroppen, og ærligt og åbent ser vore vanemæssige brug af den, kan vi slippe de vaner, der ikke tjener os. Og der gives plads til at skabe nye og støttende vaner, der balancerer kroppen gennem ligelig styrke og mobilitet, hvorfra stor frihedsfølelsen i kroppen kan opleves. I denne programserie vil Ditte give dig instruktioner til, hvordan du konkret kan etablere støttende vaner i din krop. Hvert program fokuserer på forskellige områder i kroppen.
Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Smidighed & mobilitet
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Styrk og blødgør ryg, nakke og skuldre

Jørn Nørtoft
Forløb
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Denne video introducerer programserien "Styrk og blødgør ryg, nakke og skuldre". Hvis du har tendens til spændinger i ryg, nakke og skuldre så lav 1-2 programmer 3 gange om ugen i en måned. På den måde vil du opleve en stærkere ryg, og færre spændinger i nakke/skulderområdet. Et program tager kun 20 minutter og det føles så godt bagefter! Herefter kan du integrere programmerne efter behov og til at forebygge spændinger i området. Und dig selv at prøve alle programmerne i træk en dag du har tid. Det er så skønt!
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Styrke & stamina
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Styrke og energi

Jeppe Skovgaard
Forløb
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Yoga handler ikke kun om fleksibilitet. Jeg oplever, at mine elever kan mangle styrke, der skal til for at nå til næste niveau i deres yogatræning. I dette program kommer vi omkring fire områder af kroppen: armene, ryggen, maven og core muskulaturen samt benene. Videoerne i dette forløb, skal ikke bruge i en bestemt rækkefølge. Det anbefales, at lave 3 programmer om ugen og så vil du, efter kort tid, kunne mærke fremgang og en øget styrke og vitalitet i kroppen. Det er en fordel at have en strop, bælte eller lignende til disse videoer. Yogablokke er også gode at have – har du ikke det, kan et par tykke bøger eller lignende også bruges. Husk at du undervejs i programmet kan sætte videoen på pause eller modificere stillingerne – tag udgangspunkt i din krop. God fornøjelse!
Intens & hård / Styrke & stamina
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Vejen til håndstand

Jeppe Skovgaard
Forløb
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Når du træner frem mod at kunne stå på hænder opnår du ny styrke og koordination. Håndstand handler ikke om at have stærke arme og skuldre, men er derimod en stilling, hvor hele kroppen må være meget koordineret. Dette program guider dig til at forstå grundelementerne i en håndstand, og du opøver både styrken og den rigtige teknik undervejs. Der er flere, som er lidt ængstelige, når det kommer til håndstand, men når du som her træner på en sikker måde og bygger gradvist op, vil du opleve, at det er både sjovt og givetvis også lettere, end du troede.
Håndstand / Omvendte stillinger
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Det yogiske energiboost: 6 alternativer til kaffe og middagslur

Jeppe Skovgaard
Forløb
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Denne video introducerer programserien "Det yogiske energiboost". Alle mennesker oplever i løbet af dagen perioder, hvor energiniveauet daler og opmærksomheden flakker. Denne programserie er lavet som alternativ til kaffe og quick-nap, og her bruges simple øvelser fra yogaen til at skabe energi og nyt fokus. Se og oplev hvordan det er 6 dage i træk at booste din energi med yoga. Du kan lave programmerne i lige den rækkefølge du vil – alt efter hvad, der passer til dagsform og humør. De kan laves alle tider på dagen, dog er de – ligesom kaffe – ikke optimale om aftenen, da de giver energi. God fornøjelse!
Mere energi / Styrke & stamina
Let øvet
Hatha yoga
Hele kroppen

Yin release

Lars Damkjær
Forløb
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
I dette forløb arbejdes der med 5 par af meridianbaner knyttet til kroppens organer og til specifikke følelsesmæssige blokeringer. Serien henvender sig til begyndere så vel som øvede og er for alle, der ønsker at dykke dybere ned i en oplevelsesbaseret praksis, hvor der fokuseres både på det fysiske og det følelsesmæssige. Yin yoga kan betegnes som akupunktur uden nåle, da man ved at strække og afspænde muskler og bindevæv langs meridianbanerne kan få energien – i den kinesiske medicin kaldet chi – til at cirkulere mere frit. Denne forløsning kan opleves som både velbehag og ro eller midlertidig intensitet. Derfor ligger man efter hver stilling stille og giver plads til denne oplevelse.
Afspænding & restitution / Detox
Let øvet
Yin yoga
Organer

Det bevidste nærvær

Lars Damkjær
Forløb
Meditation
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Meditation bringer klarhed og ny indsigt i dig selv. Du vil opleve en øget bevidsthed og nærvær i dagligdagens gøren, væren og i dine relationer generelt. Mange tror, at man for at meditere skal være religiøs, at det er kompliceret eller meget tidskrævende. Men moderne forskning viser, at selv korte og enkle meditationsøvelser er nok til positivt at forandre hjernen – hvis du vel at mærke mediterer regelmæssigt. Ligeledes er det bevist, at meditation kan modvirke stress, styrke hukommelsen, øge evnen til at kunne koncentrere sig samt øge oplevelsen af lykke. Med Lars Damkjærs meditationer har du mulighed for at prøve forskellige tilgange til meditation.
Afspænding & restitution / Mindfulness
Uden niveau
Meditation
Ikke specifik

21 dages bowspring challenge

Sisse Dall
Forløb
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Denne video introducerer programserien "21 dages yoga og mindfulness challenge". Denne challenge er en gave til dig der føler, du har for lidt tid, og ikke har et par timer til at gå i fitnesscenter eller ned i et yogastudie og praktisere i en time til halvanden. Her får du 10-15 minutters bevægelse hver dag som udfordrer, giver sved på panden og fokus. Bevægelserne er baseret på en type yoga som kaldes for Bowspring, som er dynamisk, styrkende og stabiliserende på krop og sind.
Intens & hård / Mindfulness
Begynder
Bowspring
Hele kroppen

Mindre stress mere nærvær

Lars Damkjær
Forløb
Yin yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Mange mennesker oplever en del negativ stress i deres hverdag og er i ressource-underskud. Yin yoga forløbet ”mindre stress mere nærvær” med Lars Damkjær tager afsæt i denne ubalance. Intentionen med forløbet er at frigive energi og iboende ressourcer ved at arbejde med det parasympatiske nervesystem og med forskellige attituder og holdninger til os selv. Ved at gennemføre de 4 ugers træning, vil du kunne opleve fornyet overskud samt ændringer i vanemæssig tænkning og håndtering af hverdagens udfordringer.
Farvel stress / Rolig & langsom
Let øvet
Yin yoga
Hele kroppen