Skærmfix – korte pauser i arbejdstøjet

Birgitte Gorm Hansen
Forløb
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Ondt i nakken, spændte skuldre, trætte øjne eller koncentrationsbesvær? De fleste af os kender symptomerne, når vi har været fanget i lyskeglen fra computeren. Birgitte har håndplukket nogle enkle teknikker, som er fantastiske til at forløse unødvendige spændinger og genfinde klarheden. Dette er en serie af korte, afstressende øvelser der kan laves med arbejdstøjet på og uden yogamåtte.
Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / På kontoret
Uden niveau
Yoga Lab
Hele kroppen

Lad twists dybdemassere og styrke mave og ryg

Brian Degn
60 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Du vil få ”skruet” godt i kroppen og masseret ”det bløde” område omkring maven og lænden. Det giver en god følelse af at åbne op få frihed i det område. Der er ekstra fokus på åndedrættet, da det virkelig kan massere dybt ind i strækkene, når kroppen er i et twist. Der er stillinger kan udfordre balanceevnen netop fordi vi roterer ryggen. Timen er hverken kompliceret eller svær som sådan, men lidt hård da de mange twists kan være lidt krævende at blive i. Vi har mange bevidste pauser undervejs – både for at fordybe os i fornemmelsen af hele kroppen og give vores fokusområde en pause.
Twist af ryggen / Twist af ryggen / Twist af ryggen / Twist af ryggen / Twist af ryggen / Twist & rotationer
Let øvet
Hatha / Hatha / Hatha / Hatha / Hatha / Hatha yoga
Ryg & lænd

Balance mellem “at ville” og “at være”

Brian Degn
- m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en langsom session, hvor vi står længe i stillingerne og indimellem kommer til at mærke, at vi har lyst til at stoppe. Hvad siger din stemme i dit hoved? Giver du den lov til at fylde? Kan du honorere dine egne grænser uden bare at give op? Balancen er det andet tema i denne session, og også her kan vi studere vores oplevelse af at “ville” og at “være”.
Rolig / langsom / Rolig / langsom / Rolig / langsom / Rolig / langsom / Rolig / langsom / Balancestillinger / Styrke & stamina
Let øvet / Let øvet / Let øvet / Let øvet / Let øvet / Let øvet
Hatha / Hatha / Hatha / Hatha / Hatha / Hatha yoga
Hele kroppen

Intens og enkel session for lår, arme og skuldre

Brian Degn
30 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Sessionen er ikke særlig teknisk svær, men den er relativt hård. Den består mest af stående stillinger og lår, arme og skuldre kommer på arbejde. Du får sved på panden og lejlighed til at øve dit flow gennem “planken” til “hund hoved op” til “hund hoved ned”. Afspænding på 6 minutter er inkluderet.
Intens / hård / Intens / hård / Intens / hård / Intens / hård / Intens / hård / Intens & hård / Stående stillinger
Let øvet / Let øvet / Let øvet / Let øvet / Let øvet / Let øvet
Hatha / Hatha / Hatha / Hatha / Hatha / Hatha yoga
Hele kroppen

En super begyndervenlig time

Helene Feilberg
60 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Her bliver du taget i hånden hele vejen. Dette er en super enkel gennemgang af stillingerne og en rolig og derfor begyndervenlig time. Ikke alle stillinger er lette, men de forklares, så alle kan være med i legen. Vi har også fokus på at gøre det med nærvær og med væren med det, der er. Vi afslutter med en dejlig lang afspænding. Denne video indeholder underlægningsmusik.
Rolig / langsom / Rolig / langsom / Rolig / langsom / Rolig / langsom / Rolig / langsom / Farvel stress / Mindfulness
Alle niveauer / Alle niveauer / Alle niveauer / Alle niveauer / Alle niveauer / Begynder
Hatha / Hatha / Hatha / Hatha / Hatha / Hatha yoga
Hele kroppen

Bliv ladet op med en kort afspænding

Helene Feilberg
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en helt klassisk afspænding, hvor vi kommer hele kroppen igennem. Når du lige har 7 min til rådighed eller efter endt yogapraksis. Læg dig på ryggen og lad hele dit system blive ladet op igen.
Afspændning / Afspændning / Afspændning / Afspændning / Afspændning / Afspænding & restitution / Farvel stress
Alle niveauer / Alle niveauer / Alle niveauer / Alle niveauer / Alle niveauer / Uden niveau
Alle stilarter / Alle stilarter / Alle stilarter / Alle stilarter / Alle stilarter / Hatha yoga
Hele kroppen

En kort yogatime med gode stræk til nakke, skuldre og øvre ryg

Helene Feilberg
15 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Invester 13 minutter i at få nakke, skuldre og øvre del af ryg åbnet mere op. Vi laver 5 super gode øvelser til formålet. Timen indeholder ingen afspænding.
Nakke / skuldre / ryg / Nakke / skuldre / ryg / Nakke / skuldre / ryg / Nakke / skuldre / ryg / Nakke / skuldre / ryg / Mere energi / Mindfulness
Let øvet
Hatha / Hatha / Hatha / Hatha / Hatha / Hatha yoga
Nakke, hals & skuldre

Lad enkelheden give mental ro

Brian Degn
45 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en langsom og rolig session med særligt vægt på det mentale fokus. Timen er simpel, let og meget grundlæggende. Den begynder med en række langsomme solhilsner og går videre gennem få stående stillinger inden de liggende stillinger runder af. Afspænding til sidst er inkluderet.
Rolig / langsom / Rolig / langsom / Rolig / langsom / Rolig / langsom / Rolig / langsom / Fokus & klarhed / Rolig & langsom
Alle niveauer / Alle niveauer / Alle niveauer / Alle niveauer / Alle niveauer / Let øvet
Hatha / Hatha / Hatha / Hatha / Hatha / Hatha yoga
Hele kroppen

Sommer og sand, du giver helt slip

Helene Feilberg
10 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Dette er en blød og dejlig afspænding, hvor du visialiserer, at du ligger på stranden i det lækreste sommervejr . Vi kommer hele kroppen igennem. Det er blot at lægge sig til rette på ryggen og give helt slip. God fornøjelse!
Afspændning / Afspændning / Afspændning / Afspændning / Afspændning / Afspænding & restitution / Bodyscan / Farvel stress
Alle niveauer / Alle niveauer / Alle niveauer / Alle niveauer / Alle niveauer / Uden niveau
Alle stilarter / Alle stilarter / Alle stilarter / Alle stilarter / Alle stilarter / Hatha yoga
Hele kroppen

Kraftfuld time for inder- og baglår samt ryggen

Brian Degn
60 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Baglårene og inderlårene bliver godt gennemarbejdet i denne session, hvor mange lave stillinger med god vægt på benene både strækker bagpå og træner forsiden. Vi sætter også ryggen på arbejde i de stående stillinger, lige såvel som de fleste af de liggende stillinger bringer ryggen i spil. Hele timen er langsom og simpel, og giver god tid for begynderen til at komme godt ind i stillingerne. En afspænding er inkluderet til slut.
Ben / hofter / Ben / hofter / Ben / hofter / Ben / hofter / Ben / hofter / Rolig & langsom
Let øvet
Hatha / Hatha / Hatha / Hatha / Hatha / Hatha yoga
Ben, haser & lår

En time med lidt flow og mere varme i kroppen

Helene Feilberg
90+ m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Velkommen til en længere time, der er præget af en anelse mere flow, hvor du får mere varme i kroppen, og hvor vi kommer igennem lidt flere stående stillinger og twists. Hele vejen er der også fokus på dit mentale fokus. Denne video indeholder en afspænding og underlægningsmusik.
Alle temaer / Alle temaer / Alle temaer / Alle temaer / Alle temaer / Mindfulness / Twist & rotationer
Let øvet / Let øvet / Let øvet / Let øvet / Let øvet / Let øvet
Hatha / Hatha / Hatha / Hatha / Hatha / Hatha yoga
Hele kroppen

Intenst flow baseret på stående stillinger

Brian Degn
90+ m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Timen starter med 24 minutters solhilsner – flow variationer. Sekvensen bygger den indre varme op, og der er indlagt et par pauser. Hele sessionen er ret intens og samtidig enkel og fokuserer på stående stillinger. Afspænding er inkluderet.
Intens / hård / Intens / hård / Intens / hård / Intens / hård / Intens / hård / Intens & hård / Solhilsner
Let øvet / Let øvet / Let øvet / Let øvet / Let øvet / Let øvet
Hatha / Hatha / Hatha / Hatha / Hatha / Hatha yoga
Hele kroppen

Yoga med smil og mindfulness

Helene Feilberg
90+ m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
I denne video er der meget fokus på smil & mindfulness. Mindfulness ift. med hvilken bevidsthed og hvilket fokus, vi laver yoga. Det handler om at træne vores nærvær, og vores væren med det, der nu engang er. Herudover komme vi kroppen rigtig godt igennem gennem en masse bevægelser og øvelser, og alt bliver forklaret, så også begyndere kan være med. Det er ikke nødvendigvis lette øvelser men der differentieres i hver enkelt øvelse, så alle kan være med. Videoen indeholder underlægningsmusik.
Alle temaer / Farvel stress / Glæde & leg
Alle niveauer / Let øvet
Hatha / Hatha yoga
Hele kroppen

Blid Yoga for 1.chakra

Nadia Lunn
75 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Nyd at komme ned i gear til denne session med Nadia, opbygget over meget simple små sekvenser i flow. Det hele foregår i meget roligt tempo med en del gentagelser, og der er gode pauser imellem sekvenserne. Der er også en del simple men styrkende øvelser i blandt og meget fokus på brugen af bækkenbunden. Timen indeholder musik.
Rolig / langsom / Rolig / langsom / Rolig / langsom / Rolig / langsom / Rolig / langsom / Chakraer / Rolig & langsom
Let øvet
Chandra / Chandra / Chandra / Chandra / Chandra / Hatha yoga
Bækkenbund

Yoga for 2. chakra

Nadia Lunn
45 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Som i alle andre chandra yoga klasser tager vi udgangspunkt i de blide og rolige bevægelser. I denne session er der fokus på 2. chakra og der er blid baggrundsmusik.  
Ben / hofter / Ben / hofter / Ben / hofter / Ben / hofter / Ben / hofter / Rolig & langsom
Let øvet
Chandra / Chandra / Chandra / Chandra / Chandra / Hatha yoga
Hofter & psoas

Blide solhilsner

Nadia Lunn
60 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Nadia starter denne time med fokus på åndedrættet og du får introduceret 2 konkrete åndedrætsøvelser. Den følgende og overvejende del af yogatimen er opbygget over et simpelt flow, med rolige solhilsner som base. Der er mange muligheder for modifikationer, så alle kan være med. Undervejs guider Nadia også i det mentale fokus, og der er behagelig rolig og blid baggrundsmusik hele vejen igennem.
Flow / Flow / Flow / Flow / Flow / Rolig & langsom
Let øvet
Chandra / Chandra / Chandra / Chandra / Chandra / Hatha yoga
Hofter & psoas

Booty challenge – 21 dage

Sisse Dall
Forløb
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Her introducerer Sisse hendes programserie "Booty Challenge - 21 dage", som er til dig, der ønsker en løftet bagdel, en funktionel krop og mere bevidsthed omkring dine bevægelser.
Slank & fit / Stående stillinger
Let øvet
Bowspring
Baller

Yogateknik der løfter din praksis

Simon Krohn
Forløb
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
"Når du forbedrer din yogateknik, vil du opleve, at du får mere ud af stillingerne. Dels fordi du kan udføre teknikkerne mere præcist, og dels fordi du kan træffe intelligente valg i stillingerne: Hvor dybt skal du gå i stillingerne, hvad er det vigtige i stillingerne, hvornår skal du modificere stillingerne, etc.? God yogateknik kan forebygge skader. Det giver jo sig selv, at hvis du laver den samme uheldige bevægelse igen og igen, så kan det medføre overbelastningsskader, og den risiko vil du minimere, hvis du har god teknik. Yogateknik kan dog give dig langt mere end det. Når du øver din yogateknik, så udvikler du samtidig din kropsbevidsthed, og du bygger gode vaner, som du helt naturligt vil tage med dig, når du forlader yogamåtten. Videoerne indeholder tekniske workshops, som er tætpakket med pointer, så du skal ikke forvente almindelige yogaklasser, hvor du selv skal praktisere hele vejen igennem. Rigtig god fornøjelse!"
Yoga teknik
Uden niveau
Hatha yoga
Hele kroppen

Bliv tonet, blød og åben med bowspring

Ditte Bykærholm Nielsen
Forløb
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Hør Ditte præsentere forløbet "Bliv tonet, blød og åben med bowspring". Den er til dig, der ønsker en stærk, tonet og sund krop, der samtidig er let, blød og åben.
Mindfulness / Yoga teknik
Uden niveau
Bowspring
Hele kroppen

Spiral flow

Birgitte Gorm Hansen
Forløb
Dynamic yoga / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Menneskekroppens bevægelser er buede og spiralformede snarere end lineære. Vi udforsker verden i spiraler, når vi som babyer ruller på gulvet, og når vi som voksne går på to ben, bevæger vores ryg og bækken sig i spirallinjer. I moderne yoga kommer ofte vi igennem mange solhilsner og arbejder meget med kroppens frontlinje og baglinje. Hvad vi måske ikke kommer helt nok omkring, er bevægelser, der udfordrer kroppens spirallinjer: Det væv, der krydser op igennem hele kroppen og stabiliserer os. Det råder vi bod på i denne programserie, hvor du får chancen for at supplere din praksis med nye bevægelser, der styrker og integrerer din krop på en helt ny måde og stimulerer båder muskler og fascier (en del af dit bindevæv). At bruge spiraler i din yogapraksis giver dig en spænstig og katte-agtig styrke og en helt ny orientering både i kroppen og i rummet. Det er udfordrende, det er legende, det er meditativt og så er det sjovt!
Afspænding & restitution / Farvel stress
Uden niveau
Dynamic yoga / Restorativ yoga
Ikke specifik

Blid open flow yoga

Birgitte Gorm Hansen
Forløb
Yoga Lab
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
En programserie for dig der er stresset, under pres eller bare trænger til en blid og nærende praksis. Vi arbejder sensitivt med de fine elastiske membraner (fascier), der forbinder kroppen fra inderst til yderst og får dine bevægelser til at glide ubesværet. At arbejde med fascierne er også at arbejde med nervesystemet. Det er i høj grad fra bindevævet, at du mærker kroppen og orienterer dig i din bevægelse igennem verden og finder "hjem" til dig selv. Du får en serie af korte yogaklasser, der alle har en afbalancerende effekt på nervesystemet, giver dig mere bevægelighed og styrker din krops egne ressourcer.
Afspænding & restitution / Farvel stress
Uden niveau
Yoga Lab
Bindevæv (fascia)

Savasana: hvile, næring og ro

Birgitte Gorm Hansen
Forløb
Dynamic yoga / Restorativ yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
"Denne video introducerer programserien ""Shavasana: Hvile, næring og ro"". I en tid hvor det at have travlt nærmest er blevet obligatorisk, er shavasana muligvis den mest revolutionære yogastilling, du kan indtage. Denne programserie giver denne yogastilling - som er central i næsten alle grene af hatha yoga - den tid, plads og respekt, som den fortjener. En afsluttende shavasana er en invitation til at mærke, hvad der faktisk foregår i dig - når der ikke foregår ret meget andet. Birgitte introducerer dig for forskellige hvilestillinger, du kan bruge som afslutning på din praksis og guider dig ind og ud af shavasana med et forskelligt fokus hver gang. Du får også en grundig introduktion til, hvordan du kommer til at ligge behageligt i forskellige variationer af shavasana og en række nyttige informationer om hvordan, du får det fulde udbytte af din shavasana. "
Afspænding & restitution / Farvel stress
Uden niveau
Dynamic yoga / Restorativ yoga
Ikke specifik

Fit and fabulous på 28 dage challenge

Sisse Dall
Forløb
Bowspring
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Gå til yogaprogram
Sisse inviterer dig her med på "Fit and fabulous på 28 dage challenge", som er skræddersyet til dig, der vil give den gas i 28 dage og skabe en mærkbar positiv forandring i hele dit system - ved blot 15-25 mins træning hver dag med bowspringteknikkerne.
Intens & hård / Slank & fit
Let øvet
Bowspring
Hele kroppen

Må man lave yoga når man har menstruation?

Laila Torsheim
5 m
Hatha yoga
Markér som favoritFavorit Tilføj til din kalenderKalender
Tid: :
Playliste
Læs mere
Hvis du har menstruation og er bare en smule interesseret i, hvordan den påvirker din yogapraksis, hvilke stillinger som er gunstige og hvilke du skal undgå, så er denne blogpost med Laila Torsheím et must-see.
Særligt for kvinder / Små tips
Uden niveau
Hatha yoga
Ikke specifik