Tre i èn – 1:3
UnderviserKristine Marie Rost
YogastilYin yoga
YogatemaAfspænding & restitution, Smidighed & mobilitet
NiveauLet øvet
KropsdelBindevæv (fascia)
Dette er den første sekvens i forløbet 'Tre i én', hvor vi arbejder nedefra og op og samler hele kroppen. Her vækkes dit fundament, og der skabes flow i kroppens systemer, så du får masser af energi og kan udnytte dit fulde potentiale. Du skal bruge 2 yogablokke og et tæppe.
Se intro
Tæerne er .glade bagefter!
Tak for dejlig session!
Det er helt vildt som mine fødder sover, prikker og føles kolde. Men følelsen efterfølgende er let og varm. Jeg døjer med store problemer med achillessene, smerte i hæle og lægge. Jeg håber at dette kan hjælpe mig på vej. Tak for din dejlige guidende måde der gør jeg holder ud , selvom det gør ondt.
Det var vildt som det syde og boblet i tæerne lige efter træning ,det føles skønt bagefter
Fantastisk, tusind tak . Jeg har lidt nedsunken forfod og det gøre ondt at være i sidste siddende stilling, må jeg ligge lidt under knæene for at aflæste tæer lidt og få vægten mere på “hælene” ? Namaste Heike
Kære Heike, ja det er ikke altid en smertefri process at rette op på den slags. Kan du blive ved og udføre nogle af sekvenserne hver og hver anden dag er det kun et spøgsmål om uger til du er i gennem. Selv stirrup og dragons kan hjælpe dig med at styrke dit fundament. God rejse 😉 Kh K
Tak for meget godt program for mig, både for grounding og for mine hofter og knæ. Laver dem hver dag på skift
Lisbeth☺
Dejlig morgenøvelse – nu er kroppen og de ømme fødderne virkelig vågne efter en 12 timers festival på græs i går ☀️
Dejlig start på søndagmorgen Tak
Så har vi været på måtten sådan ca samtidig 🙂
Hej Kristine
Mange tak for ny Yin yoga. Jeg får min daglige Yin, med sekvensen “dit daglige smør på brødet” eller på travle dage “det andet rigtige ben ud sf sengen”. Jeg er lidt den dovne type, så 20-30 min yoga om dagen er bedst til mig. Kan jeg lave denne serie i rotation, altså nr.1 mandag, nr.2 tirsdag og nr3 onsdag og så forfra? Og vil det fungere, selvom det måske kommer en dag eller to med “det andet rigtig ben ud af sengen”?Mange hilsner Benedikte
Hej Benedikte, velbekommen. Det kan du også gøre og en deag ønsker jeg for dig du prøver at lave dem alle 3i1 så tror jeg du fremadrettet vil prioritere den ind i ugerne der kommer 🙂
Kh
K
Jeg fornemmer at jeg vil have godt af at kunne lave disse øvelser med fødderne, men der er meget lang vej før jeg kan sidde på hælene. Jeg har knyster og får meget ondt både i tær og ankler. Er der nogle begynderøvelser til den del af kroppen, så der kommer mere mobilitet i fødderne?
Det er en af de kedelige udfordringer ved at kæmpe derhjemmefra i disse øvelser, så kan du ikke se dem omkring dig som oftest også kæmper. Det er en process og handler ikke om målet. Men at du er i gang med at skabe en positiv forandring.
Du kan med fordel tilføje smartestart/meridian opening videoerne.
Kh
K
SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Kristine Marie Rost
Every emotion is connected with the breath. If you change the breath, change the rhythm, you can change the emotion