- Tid : 13 min
- Underviser : Sisse Dall
- Tema : Særligt for sportsfolk / Slank & fit
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Tænd for din core
Tænd for din core
Denne korte klasse, kan sagtens bruges inden løb, cykling, svømning eller anden træning. En dynamisk sekvens hvor vi får pulsen op, og tænder for vores core, så den er klar og aktiv til at støtte os i vores bevægelser. Vi koordinerer med vejrtrækningen i denne anderledes core-klasse, hvor du ikke bliver udsat for én eneste mavebøjning. Se gerne min intro til vejrtrækningsteknikker, for at få det meste ud af denne klasse.
17 KOMMENTARER
KOMMENTARER 17
-
Eva R Hurtig, svær og slet ikke for let øvede. Jeg er for tung og ude af træning, men den bør ikke ligge i denne kategori, da du guidende er for indforstået og hurtig.
-
Camilla Oona C Meget hårdt for mine håndled, prøvede at bære mig i skuldrene. Men det var for lige på håndleddene for mig:)
-
Vibeke S Dette var lige svært nok for mig. Mine håndled og fodled havde det svært. Vibeke
-
Tine J Fin og hård session puha !! Men skøn følelse – meeeen lidt for meget snak hele tiden – jeg kunne slet ikke få lov at “slappe” af i stillingerne og fik en følelse at være bagud hele tiden …
-
Judith O Virkelig sjov og udfordrende core træning syns jeg fik brugt meget af kroppen på blot 12 min. Dejligt. Nu vil jeg gå en tur i den dejlige skov.
-
Ella H Hej Sisse,
Tak for en hård og udfordrende lektion. Jeg synes dog det var lidt svært at følge med alle de guidens du gav. Blev næsten lidt forvirret af alle de steder jeg skulle fokusere samtidig med, at det jo foregår i et relativt hurtigt tempo. Bare lidt feedback til en ellers sjov og dejlig lektion. Jeg tog lektionen som en del af 10 dages styrke og energiboost.
Gode hilsner Ella
-
inge t lidt for hård til en på 68 år,
-
Merete N fedt med cat burglar- den havde jeg ikke prøvet før – yoga er lykken.
-
Mette G Wow hård men god og intens sekvens. Det skal på favoritlisten <3
-
Tine G waauw – sikke en opvarmning til dagen. Denne session skal jeg genbesøge. TAK 🙂
-
Sisse D Det er jeg glad for at høre Tine. Vi ses snart igen så 🙂
-
-
Benedikte A Hej Sisse,
Tak for en anderledes, men absolut fed og kort træning, som vækkede min gamle, stive krop. Jeg tror, jeg skal tjekke din 21-dages yoga/ mindfulness-challenge ud:-)
God dag fra Benedikte-
Sisse D Hahaha 🙂 Dejligt at høre Benedikte. Ja, tjek den endelig ud og lad mig høre hvad du synes.
-
-
Mo Z Hej Sisse – Tak for jeres godt sammensatte program – taaak for en krævende lektion i dag,mærkes godt i lårbasserne 🙂
-
Sisse D Hej Mo Z. Godt at du syntes, at det var hårdt på den gåde måde 🙂 Kh Sisse
-
-
Pernille J Hejsa Sisse
Jeg har taget 3 kilo på i juledagene , kæmpe behov for træning her på 4′ juledag
Tak for en helt spéciel , krævende træning
Namaste og rigtig god dag
Knuser Pernille
Frederikshavn-
Sisse S Kære Pernille
Hvor sejt at du er igang igen. Og godt at du fik noget ud af det. Det er jeg glad for. Hvis du vil give den endnu mere gas, kan du tjekke min 21-dages yoga og mindfullness challenge ud. Den er kun 10 min dagligt, men til gengæld intens for krop og sind. 🙂 Rigtig godt nytår.
Kh
Sisse
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Sisse Dall
Svømmeren – Yoga for Sportsfolk-sekvens
Yoga er et fantastisk supplement til svømning. Vi har fokus på at løsne de steder, hvor vi ellers bliver stive (f.eks. hofter) og derfor overkompenserer andre steder (f. eks. skulderledet). I denne sekvens leger vi også med coreaktivering på land, så vi kan bruge den, når vi skal holde vandbalancen, som specielt kan komme på arbej...
Fodboldspilleren – Yoga for Sportsfolk-sekvens
Fodbold er den sportsgren, der samlet set er årsag til flest sportsskader i Danmark. De fleste skader opstår ved sammenstød og akutte skader. Med yoga kan vi primært afhjælpe overbelastningsskader ved at styrke, stabilisere og smidiggøre, men hvem ved, hvad lidt mindfulness ville kunne bidrage med på banen i forhold til de sammenst...
Boldspilleren som bruger hænderne – Yoga for Sportsfolk-sekvens
Fælles for sportsgrenene håndbold, basket, volley, tennis, badminton er, at skulderleddet kommer på arbejde. Derudover er håndbold og basket kontaktsport og således ekstra hårdt for kroppen på grund af skub, slag og sammenstød. Disse sportsgrene har fokus på hurtige retningsskift, hvilket slider og vrider i leddende. I denne sekv...
Crossfitteren og fitnessentusiasten – Yoga for Sportsfolk-sekvens
Programmet i denne video er særligt sammensat til dig som træner med din egen kropsvægt, med kettlebells, med elastikker eller med redskaber. Der er rigtig mange former for træning, hvor vi bruger en eller anden form for vægt, og denne sekvens er til dig, der vil bruge yogaen til at skabe smidighed og fokus og bruge vejrtrækningen i...
Som en fisk i vandet – Kort praksis for svømmere
En kort praksis som primært er for svømmere, men som også er rigtig god for dig som sidder meget bag en skærm. Vi løsner op for stive hofter og stramme brystmuskler, og få øget bevægelsesfrihed i disse områder. Stivhed i bryst og hofter sætter skuldrene på overarbejde, og kan resultere i skader i skulderleddet. Vi kommer også ...
Sådan bruger du forløbet “21 dages yoga og mindfulness challenge”
Denne video fortæller hvordan du bruger forløbet "21 dages bowspring-challenge".
Yoga og mindfulness challenge dag 1,8,15
Dette er dag 1,8 og 15 i forløbet "21 dages bowspring-challenge". Du introduceres til stillinger, som vil gå igen på Bowspring klasser og i denne challenge. Selvom det er en begyndelse, er det ikke nødvendigvis blidt. Jeg håber du synes det er spændende, og at du kan mærke en progression dag 8 og 15. Udfordringen er 21 dages kontin...
Yoga og mindfulness challenge dag 2,9,16
Dette er dag 2,9 og 16 i forløbet "21 dages bowspring-challenge". I denne sekvens vil vi komme mere op at stå på måtten end dagen før. Oplev blandt andet end anderledes high lunge end i den traditionelle yoga og få sved på panden i en praksis, som er dynamisk og kræver både fokus og mindfulness. Udfordringen er 21 dages kontinuer...
Yoga og mindfulness challenge dag 3,10,17
Dette er dag 3, 10 og 17 i forløbet "21 dages bowspring-challenge". Eksperimentér med dynamisk, let bevægelse ved at engagere musklerne i ballerne - kroppens stærkeste. Åben op i siden af kroppen, som ofte bliver overset og i den øverste del af ryggen. Jeg håber det giver den dér ahhhh-følelse. Udfordringen er 21 dages kontinuerl...
Yoga og mindfulness challenge dag 4,11,18
Dette er dag 4, 11 og 18 i forløbet "21 dages bowspring-challenge". Vi leger med balancen, og bruger musklerne på bagsiden af kroppen til at blive lette, stærke og stabile. Desuden er det gode øvelse for at få hoftebøjerne til at give slip, så der på sigt kan komme mere smidighed i hofterne og resten af kroppen. Jeg lover ikke et ...