- Tid : 11 min
- Underviser : Janni Ide Daugaard
- Tema : Fokus & klarhed / Glæde & leg
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Meditation
Kontemplering over temaerne FRIHED & LEG
Kontemplering over temaerne FRIHED & LEG
Kontemplering vil jeg vælge at betegne som et forstadie til meditation. Praksissen er i sig selv et flow, ligesom mine vinyasa sekvenser, den store forskel ligger i, at vi ikke laver asana. Inden for en defineret ramme inviterer jeg dig til at slippe kontrollen. Jeg giver dig et defineret ord og en defineret tidsramme, og så bliver din opgave at skrive løs, omkring alt hvad du associerer med dette ord indenfor den givne tidsramme. Det er forbudt at stoppe op og tænke sig om, ideen at du skal skrive dig ind under bevidsthedens begrænsninger. Efterfølgende får du lidt tid til at sidde i stilhed og opleve effekten af din praksis. Øvelsen kræver at du har et stykke papir og et skriveredskab til rådighed.
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Janni Ide Daugaard
Forårsfornemmelser
Om foråret kan det være hensigtsmæssigt at sætte lidt fut i sin yogapraksis og dermed give slip på vinterens fornemmelse af tyngde og stagnation. Og det er netop hvad vi gør, når vi i denne klasse bevæger os gennem et par skønne flows, twister, leger, laver et par nænsomme bagoverbøjninger og "lufter ud" ved hjælp af en simpel...
Hverdagsblødhed
Har du nogensinde haft en dag eller en periode, hvor hverdagen føles sådan lidt hård og kantet - eller det er som om 'billedet hakker', fordi dit flow konstant bliver afbrudt af kollegaer, chefen, børn, din partner, telefonen, dine egne tanker? Når det sker for mig, holder jeg meget af at invitere blødhed og flow med på yogamåtten...
SÃ¥ slap dog af!
Jeg ved ikke, om du er stødt på den der 'mere, bedre, hurtigere' mentalitet. Jeg møder den i hvert fald jævnligt i min hverdag. Derfor har jeg lavet et lille yogahack, som hjælper mig med at komme i kontakt med dens søster 'mindre, langsommere, rarere'. Hvis du ruller yogamåtten ud, viser jeg dig hvordan. Du skal ikke bruge noget udstyr.
Den ‘perfekte’ pause
Dette er en ultrakort klasse, som kan hjælpe dig med at sætte perfektionismen på pause. Vi laver et kort flow med 3 yogaøvelser, en blid foroverbøjning og en beroligende åndedrætsøvelse. Du skal ikke bruge andet udstyr end din yogamåtte.
Varmende vinteryoga
Vinter - tidspunktet på året, hvor du måske mest af alt har lyst til at gå i hi. Men hvis du går rundt og småfryser, vil jeg anbefale dig at slå et smut omkring yogamåtten og lave denne yogaklasse, inden du lander på sofaen. Ved at bevæge rygsøjlen i alle retninger, flyde gennem et par langsomme solhilsner og hilse på dine hof...
Anti-trængsel og alarm
Hvis du har haft en smÃ¥hektisk dag, der har efterladt dig med en snurrende eller summende fornemmelse i kroppen og hovedet, vil jeg gerne hjælpe dig med at genfinde roen. I denne klasse guider jeg dig trygt og sikkert gennem et par lækre yogaøvelser, der masserer dine hofter. Bagefter sætter vi os ned og laver en vidunderlig Ã¥ndedrÃ...
Efterårstemning
Kulde, vind og tørhed udenfor yogamåtten kalder på et helt langsomt flow af yogaøvelser, der giver dig varmen og hjælper dig med at bevare jordforbindelsen. Derfor besøger vi i denne klasse et par af de klassiske stående stillinger, et blidt twist for rygsøjlen og et par beroligende foroverbøjninger. Afslutningsvist laver vi en s...