- Tid : 11 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Farvel stress / Grounding
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Jeg har lige 10 minutter
SE INTRO VIDEO
Jeg har lige 10 minutter
FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
Denne sekvens er til, når du har 10 minutter og overspringshandlingerne kalder. I stedet for at tjekke telefonen eller mailbakken eller at tage opvasken, inviteres du her til at lægge dig i barnets stilling med armene på tværs. På denne måde får du restitution, genopladning og vitalitet til dit organsystem. Det er også her Kristine selv genfinder kreativiteten, når det hele ser lidt tåget ud.
9 KOMMENTARER
KOMMENTARER 9
-
Tonny H Elsker denne sekvens, som lige gir’ et skønt pift. Når man lige har 10 minutter – eller tilvælger at forkæle sig selv i 10 minutter.
Skøn sekvens til de dage, hvor man måske ikke altid har 30 eller 40min til skøn yin-yoga. Så har 10 minutter også ret. 🙂 -
Pia V Tak
-
Dorte W Dejligt – man kan altid lige nå 10 minutter 🙂
Og selv om vi bare laver en øvelse springer sveden frem 🙂
Jeg er fan!
Tak og god dag 🙂 -
Dorte W Fantastiske 10 minutter
TAK -
Christina D Præcis hvad jeg havde brug for i dag midt i en stor flytning!! Tusind tak!! <3
-
Dorte W Skønne 10 minutter – tak
-
Kristine R super 🙂
-
-
Iben S Jeg havde lige 10 minutter…som blev til 45 fordi sekvensen med barnets stilling med arme på tværs er enkel, effektiv og toppes bedst med Buddhas rest, som jeg ved kommer dobbelt i “Skuldrene væk fra ørerne” . Dagens happy hour . Godnat herfra. Kh Iben
-
Kristine R Stærkt – dejligt når det ene tager det andet, fordi dit eget velvære kommer først <3 Tak Iben Kh K
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Kristine Marie Rost
Lymfedræning
En ultra kort sekvens på bare 3 minutter, der kan laves fra du står op, og hvor som helst du befinder dig. Teknikken er baseret på studier indenfor øst- og vestlig videnskab, hvor Kristine har tillært sig denne teknik af en amerikansk kiropraktor og Kung Fu/Qi Gong træner. Den sætter gang i dit lymfesystem og medvirker til, at der ...
- Tid : 4 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Meridian opening
Meridian opening eller Smart start som den også kaldes er efterhånden en klassiker i Kristines forløb og på hendes retreats. Det er her, du vækker kroppen, gør den klar til tiden i stillingerne ved at sætte gang i kredsløb, lymfevæske og QI samt får varmet dine sener og led op. Den kan laves i sengen omend det er mindre effektfu...
- Tid : 14 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Kram barnet
Kram barnet er en øvelse, der kan se nem ud udefra, men når der er traumer i kroppen, inflammation, fordøjelsesproblemer, hovedpine osv., så er det ikke altid lige til at lave kram barnet. Det en universal stilling, der griber fat om noget helt eksistentielt og når ind til kernen uden, at du bliver udfordret på andet end mødet med ...
- Tid : 21 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Tuck toe
Tuck toe er stillingen, som der er mange, der afskyr at være i - for så på den anden side at elske dens effekt. Effekten af tuck toe er meget bred. Den hjælper dig til at bliver mere rummelig, grounded og afspændt. "Tight toes tight brain" er der et ordsprog, der lyder, og det er meget passende her. Stillingen styrker også sener og ...
- Tid : 11 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Frog med modifikation
Modificeret frog er til dig, der er begynder, døjer med gener eller skader eller bare er træt og derfor ikke skal trækkes helt ud i yderpositionen fuld frog. Stillingen hjælper din krop til at udskille de affaldstoffer, som har lagret sig i kroppen efter smerter, medicin, stress, depression eller negative følelser i øvrigt. Den hjæ...
- Tid : 21 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Wake up call
Op og i gang - et wake op call - når vækkeuret har ringet. Det er tid til med små øjne at krybe hen på måtten og åbne dine energibaner gennem yogaen. Sig godmorgen til dine skinneben og få gang i dit kredsløb. Dette er en sekvens, der med fordel kan laves, inden du skal ud af døren om morgenen. Når du den ikke om morgenen, så ...
- Tid : 47 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Aften & morgen / Farvel stress / Fokus & klarhed
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Helt ned på jorden
Denne sekvens med 5 gode øvelser handler om at lære at bruge dit fundament, som også er din yin og din underkrop, for det vil smitte af på både dit humør og dit overskud, og det vil mindske gener efter skader i kroppen. Du kan glæde dig til at komme ned på jorden igen, mærke energien vokse og opleve at livet ser lidt lysere ud ig...
- Tid : 31 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Shavasana
Det er altid en god idé at runde din yogapraksis af med en shavasana, hvor kroppen kan få ro til at lade øvelsernes effekt få lov at forplante sig i dit system. Her kan du bare ligge afspændt og nyde at blive guidet igennem og tilbage igen til det, du skal i din dag. Sekvensen er en del af forløbet "Bliv smertefri nu!".
- Tid : 6 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Yin yoga
Favorit
Kalender