- Tid : 12 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Aften & morgen / Liggende stillinger / Sov godt
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yin yoga
Godnat og sov godt!
SE INTRO VIDEO
Godnat og sov godt!
FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
“Godnat og sov godt!” er til dig, der er udfordret i at falde i søvn om aftenen. Det er en kort sekvens, som du kan lave i sengen eller på gulvet i soveværelset lige inden, du lægger dig til at sove. Øvelserne er også fine at lave, hvis du vågner og ligger søvnløs om natten. Der er rigtig meget lindring at hente til nakkestivhed, låsninger i skuldrene eller den øvre del af brystkassen. Du kan ligge i din seng eller på et tæppe eller en yogamåtte på gulvet, blot husk at skubbe hovedpuden til side.
6 KOMMENTARER
KOMMENTARER 6
-
Maria T Jeg har lavet denne hver aften i 14 dage nu. Mine nakkesmerter er næsten væk og hvis jeg ikke forstyrres af børn der har mareridt el. på anden vis vågner op – sover jeg bedre end længe ♥️
Tak Kristine – dine videoer er guld værd ✨☀️ -
Eva O Fantastisk Bruger den fast i perioder med “lidt for meget om ørene”, og falder i den sødeste søvn.
Efter bare to-tre aftener i træk sover jeg som en baby HELE natten
Tak Kristine ! -
Hanne Holm A Denne sekvens er fantastisk. Aldrig er det lykkedes mig at falde så godt i søvn, når jeg er presset.
-
Kristine R Fedt Hanne – tak for at dele her 🙂 Jeg brugte den selv i nat da jeg vågnede ved halv 3 tiden og så husker jeg ik mere før jeg vågnede igen til solopgang 🙂
-
-
Elisabeth Walther B Mange tak, afslappende og inspirerende 🙂
-
Kristine R Håber du har sovet dejligt efter denne video 🙂
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Kristine Marie Rost
3 Magic block
Her i 4. video af forløbet “7 dage, der samler Yin og yang” er det tid til den velkendte "3 Magic Block" sekvens. Det er en til alle tider anvendelige sekvens, der åbner og løsner vævet omkring bækken, lænd, hofter, lyske og mave. Dette program kan stå alene og laves når og hvor som helst på dagen, i verden, i dit liv.
- Tid : 30 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Smidighed & mobilitet / Væk med uro i benene
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Plads i lårene
I den 5. video i forløbet “7 dage, der samler Yin og yang” bliver du introduceret til stillingen "Half Saddle". En stilling der giver mere plads omkring forsiden af låret, lårmusklen og din lyske. En af de stillinger der kan være udfordrende for dit knæ, så hav evt. et tørklæde indenfor rækkevidde til at lægge ind i knæhase...
- Tid : 34 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : God fordøjelse / Særligt for sportsfolk
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Buddhas rest
I den 6. video af forløbet “7 dage, der samler Yin og yang” kan du glæde dig til at komme lidt tættere på din indre buddha. Historien fortæller, at Buddha lagde sig mindfuldt i sin pagode (tempel/monument) for at søge klarhed i hans meditationspraksis. Nu kan du gøre det samme - finde klarhed ved mindfuldt at ligge på siden. B...
- Tid : 25 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Balance i hormonerne / Fokus & klarhed
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Søndagsluren
Her i forløbet “7 dage, der samler Yin og yang” sidste og 7. video er der dømt god nattesøvn, også selvom du vælger at lave sekvensen kl. 10 søndag formiddag. "Eagle arms" er udgangspunktet, og den er effektiv i forhold til at løsne op for spændte skuldre og en øm nakke. Det autonome nervesystem bliver stimuleret og roen sæn...
- Tid : 16 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Farvel stress / Sov godt
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Væk fødderne og skab jordforbindelse
Denne video er en del af forløbet "Nye vaner med yin". En sekvens med fokus på at skabe jordforbindelse ved at vække og grounde fødderne. En ny vane skal forankres og rodfæstes. Derfor starter vi fra bunden og "vækker" fødderne, så der kan skabes plads til nyt liv i kroppen. Mere plads og liv i kroppen giver også fornemmelsen af ...
- Tid : 22 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Boost af immunforsvaret / Grounding
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Styrk cirkulation i ben og hofter
Denne video er en del af forløbet "Nye vaner med yin". En yogasekvens med fokus på at få styrket og åbnet for cirkulationen i ben og hofter. Blokeringer i ben og hofter bremser for ny energi og stopper blodets naturlige cirkulation. For at øge din energi og overskud til at forankre en ny vane og få dig ud af fjerene, op af trappen, ...
- Tid : 21 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Boost af immunforsvaret / Detox
- Niveau : Øvet+
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Skab plads og bevægelse omkring din kerne
Denne video er en del af forløbet "Nye vaner med yin". Det er en sekvens med fokus på at åbne for cirkulation i hofter, bækken og lænd. Her fortsætter vi det, du har sat i gang fra de to første sekvenser i forløbet. Du vil opleve mere plads og bevægelse omkring din kerne, dit center hvor alt mødes. Du skal bruge yogablokke og et tæppe.
- Tid : 24 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Fokus & klarhed / Grounding
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Mere glæde med åbne skuldre og arme
Denne video er en del af forløbet "Nye vaner med yin". Det er en sekvens med fokus på at åbne skuldre og arme, så lysten til at give dig selv mere glæde vokser. Uden at have hjertet med kan glæden til at forankre en ny vane ikke ske naturligt. Få dine kolleger med på denne og skab et bedre arbejdsmiljø.
- Tid : 28 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Boost af immunforsvaret / Fokus & klarhed
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Stimulér din fordøjelse med twist
Denne video er en del af forløbet "Nye vaner med yin". Her i 5. sekvens har vi fokus på twists. De fleste elsker også twists, og det er godt for de er ikke bare super gode for ryggen. Også fordøjelsen bliver stimuleret, der bliver løsnet spændinger omkring de indre organer og du vil føle dig både afslappet og forfrisket.
- Tid : 22 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Detox / Fokus & klarhed
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender
Firkantet på en ny måde
I denne video guider Kristine dig udførligt til at lave stillingen "Square" helt rigtigt. Mange er udfordret i forhold til at sidde behageligt og korrekt i denne stilling, selvom det er ganske enkelt. Stillingen er god ved iskias-problemer, lændeproblemer og til at strække balderne.
- Tid : 15 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Smidighed & mobilitet / Væk med uro i benene
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yin yoga
Favorit
Kalender