- Tid : 18 min
- Underviser : Janni Ide Daugaard
- Tema : Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Hatha yoga / Vinyasa yoga
Frigør vejrtrækningen med skulder- og sidestræk
Frigør vejrtrækningen med skulder- og sidestræk
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
Denne klasse er en del af forløbet “Ro, fokus og bevægelse i eksamensperioden” og består af en sekvens der primært har fokus på at åbne skuldrene og strække siden af kroppen. Klassen kan gøre din vejrtrækning mere fri, øge gennemstrømningen af energi og naturligvis også få din opmærksomhed væk fra eksamenslæsningen. Der er ingen savasana, og du kan vende direkte tilbage til arbejdet med en god fornemmelse i kroppen.
8 KOMMENTARER
KOMMENTARER 8
-
Kirsten L tak, rigtig god session og tilpas længde, så man kan gøre den ofte, indtil der er løst op.
-
Janni D Tak for de fine ord Kirsten, jeg er glad for at du kan lide klassen.
Venlige hilsner fra Janni
-
-
Mette Broch J Tusinde tak! Du har en virkelig fin måde at instruere på.
Det var lige hvad min krop og jeg trængte til 🙂 -
Katrine K Virkelig god session der løste min højre side op, hvor musklerne under ribbenene havde sat sig fast og det påvirkede min vejrtrækning.
Tak !-
Janni D Hvor er det dejligt at høre, at sekvensen hjalp dig Katrine.
Mange tak fordi du tog dig tid til at kommentere <3Vh. Janni
-
-
Lise S Ja, det er en god og effektiv sekvens 🙂
-
Janni D Det er dejligt at høre, at du kan bruge sekvensen i din hverdag Lise.
Venlige hilsner fra Janni
-
-
Laura L God sekvens!
ANDRE VIDEOER I FORLØBET Ro, fokus og bevægelse i eksamensperioden
Sæt din egen intention for eksamen
Denne video er en del af forløbet “Ro, fokus og bevægelse i eksamensperioden” og det anbefales, at du laver denne øvelse for hver af de eksamener, du skal op til. Til at udføre øvelsen skal du bruge en notesbog eller et stykke papir, samt et skriveredskab (Det anbefales, at du ikke bruger computeren til denne øvelse). Du vil bli...
- Tid : 9 min
- Underviser : Janni Ide Daugaard
- Tema : Fokus & klarhed
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Meditation
Favorit
Kalender
Styrke og grounding med stående stillinger
Denne klasse er en del af forløbet “Ro, fokus og bevægelse i eksamensperioden” og har primært fokus på stående stillinger, der kan vække en fornemmelse af styrke og grounding. Klassen forløber i et sammenhængende og roligt flow, der får din opmærksomhed væk fra læsningen. Der er ingen savasana, og du kan vælge at vende di...
- Tid : 12 min
- Underviser : Janni Ide Daugaard
- Tema : En kort pause / Flow
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Kropslig tilstedeværelse gennem twist og balance
Denne klasse er en del af forløbet “Ro, fokus og bevægelse i eksamensperioden” og har primært fokus på twist og balanceøvelser. Du vil blive guidet igennem et flow, der får din opmærksomhed væk fra læsningen. Twistene understøtter kroppens naturlige fordøjelsesprocesser og balanceøvelserne kræver, at du er til stede i kro...
- Tid : 9 min
- Underviser : Janni Ide Daugaard
- Tema : Balancestillinger / Flow
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Bagoverbøjninger som kontrast til “computerstillingen”
Denne klasse er en del af forløbet “Ro, fokus og bevægelse i eksamensperioden” og har primært fokus på at åbne brystkassen, blødgøre rygsøjlen og strække psoas. Mange af øvelserne, i denne sekvens, står i direkte kontrast til den let foroverbøjede kropsholdning, du ubevidst indtager, når du sidder foran computeren eller l...
- Tid : 18 min
- Underviser : Janni Ide Daugaard
- Tema : Bagoverbøjninger / Flow
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Lækre eksamenshofter
Denne klasse er en del af forløbet “Ro, fokus og bevægelse i eksamensperioden” og har primært fokus på hofterne, der er et af de steder, der virkelig kan opstå stivhed, når du sidder længe og koncentrerer dig. Du vil blive guidet igennem et langsomt flow, der øger cirkulationen omkring hofterne og efterlader dig mere groundet....
- Tid : 13 min
- Underviser : Janni Ide Daugaard
- Tema : En kort pause / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Hatha yoga / Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Bliv selvsikker med 2 minutters “Power-Pose”
Denne video er en del af forløbet “Ro, fokus og bevægelse i eksamensperioden” og rummer en simpel øvelse, som du kan tage med til en mundtlig eksamen. Det er en øvelse, du enten kan lave inde til selve forberedelsen, eller på toilettet lige inden, du skal ind og trække dit eksamensspørgsmål. Øvelsen tager kun to minutter, men...
- Tid : 2 min
- Underviser : Janni Ide Daugaard
- Tema : En kort pause / Mere energi
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Flere træningsformer
Favorit
Kalender
Super kort og effektiv øvelse til trætte skærmøjne
Denne video er en del af forløbet “Ro, fokus og bevægelse i eksamensperioden” og rummer en helt kort øvelse, hvor du først bevæger dine øjne, hvorefter du guides til at afspænde de “strenge”, der løber fra bagsiden af øjnene til dit baghoved. Øvelsen er beregnet til at give dine øjne en tiltrængt pause. Den er især go...
- Tid : 5 min
- Underviser : Janni Ide Daugaard
- Tema : En kort pause / Fokus & klarhed
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Meditation
Favorit
Kalender
Fald til ro i en behagelig hvilestilling
Denne video er en del af forløbet “Ro, fokus og bevægelse i eksamensperioden”, og vil vise dig forskellige variationer af den restorative stilling Supta Badha Konasana. Stillingen har til hensigt at aktivere dit parasympatiske nervesystem og give kroppen og sindet en oplevelse af dyb hvile. Når du finder den variation af stillingen...
- Tid : 9 min
- Underviser : Janni Ide Daugaard
- Tema : Afspænding & restitution / Yoga teknik
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Oplev et energiskifte med benene op ad væggen
Denne video er en del af forløbet “Ro, fokus og bevægelse i eksamensperioden”, og vil vise dig en restorativ stilling, hvor du hviler på ryggen, med benene op ad væggen. Stillingen er simpel og det eneste, du skal bruge er en væg og måske et tæppe, så du er behagelig varm. Stillingen er fantastisk til at skabe et hurtigt skift...
- Tid : 4 min
- Underviser : Janni Ide Daugaard
- Tema : Væk med uro i benene / Yoga teknik
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Bedre fordøjelse med en støttet skulderbro
Denne video er en del af forløbet “Ro, fokus og bevægelse i eksamensperioden” og vil vise dig en støttet variation af skulderbroen. Stillingen letter trykket på dine organer, og kan derfor have en særlig gavnlig effekt, hvis du oplever forstoppelse i løbet af eksamensperioden. Da stillingen går under kategorien ‘omvendte stil...
- Tid : 3 min
- Underviser : Janni Ide Daugaard
- Tema : God fordøjelse / Yoga teknik
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Forbered dig til en dejlig nattesøvn med barnets stilling
Denne video er en del af forløbet “Ro, fokus og bevægelse i eksamensperioden” og vil vise dig en simpel støttet udgave af barnets stilling. Stillingen har en introvert virkning på sindet, og det anbefales derfor, at du i eksamensperioden kun bruger den om aftenen, inden du skal sove. Den er særligt god, hvis du har øm ryg/lænd ...
- Tid : 3 min
- Underviser : Janni Ide Daugaard
- Tema : Sov godt / Yoga teknik
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Nulstil dig selv gennem dit naturlige åndedræt
Denne video er en del af forløbet “Ro, fokus og bevægelse i eksamensperioden” og rummer en guidet åndedrætsøvelse, hvor du inviteres til at mærke det naturlige åndedræt og diafragmas (åndedrætsmuskulaturens) bevægelser. Øvelsen har til hensigt at skabe kontakt til kroppens visdom samt løsne eventuelle spændinger omkring ...
- Tid : 10 min
- Underviser : Janni Ide Daugaard
- Tema : Afspænding & restitution / Åndedræt & Pranayama
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Meditation / Vejrtrækning
Favorit
Kalender
Meditation – pak dig ind i nuet
Denne video er en del af forløbet “Ro, fokus og bevægelse i eksamensperioden” og rummer en guidet meditation, der har til hensigt at byde alt det, der er aktuelt for dig, velkommen. I løbet af en eksamensperiode kan det måske være forstyrrende at skulle forholde sig til nervøsitet, følelser, tankemylder, dårlig samvittighed og...
- Tid : 8 min
- Underviser : Janni Ide Daugaard
- Tema : Mindfulness
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Meditation
Favorit
Kalender
Hvad har eksamen og fordøjelse med hinanden at gøre?
Denne video er en del af forløbet “Ro, fokus og bevægelse i eksamensperioden” og rummer en helt kort snak omkring fordøjelsesflow. I forbindelse med eksamensforberedelsen sker der ofte én af to ting: enten snacker du meget mere end du plejer, eller også glemmer du at spise. Din hjerne har brug for brændstof, og hvis den ikke få...
- Tid : 2 min
- Underviser : Janni Ide Daugaard
- Tema : God fordøjelse
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yogavivo Talks
Favorit
Kalender
Visualisering – mød din nervøsitet
Denne video er en del af forløbet “Ro, fokus og bevægelse i eksamensperioden” og rummer en visualiseringsøvelse, som du kan bruge, når du oplever, at nervøsiteten før en eksamen løber af med dig. Du kan lave øvelsen siddende eller liggende. Glæd dig til mere ro og grounding.
- Tid : 13 min
- Underviser : Janni Ide Daugaard
- Tema : Angst & depression / Farvel stress
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Meditation
Favorit
Kalender
Sådan blir du ven med nervøsitet og præstationsangst
Denne video er en del af forløbet “Ro, fokus og bevægelse i eksamensperioden” og rummer en kort snak omkring nervøsitet og præstationsangst. For nogle er disse tilstande som et lille støvfnug, der let kan børstes væk, for andre er det en overvældende og intimiderende oplevelse. Men hvad er det for nogle størrelser, og hvor i ...
- Tid : 4 min
- Underviser : Janni Ide Daugaard
- Tema : Angst & depression / Farvel stress
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Yogavivo Talks
Favorit
Kalender