- Tid : 28 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Afspænding & restitution / Åndedræt & Pranayama
- Niveau : Begynder / Let øvet
- Yogastil : Vejrtrækning
En harmonisk vejrtrækning
Intro-video
En harmonisk vejrtrækning
Du trækker vejret cirka 17.000 gange hver dag, og hvert eneste åndedrag påvirker, hvordan du har det. Hvis du går rundt og trækker vejret anspændt, kan det derfor holde dig fanget i en følelse af uro. I denne video præsenter Simon Krohn en sekvens af vejrtrækningsteknikker, som har til formål at slippe de uheldige vaner og gøre din vejrtrækning mere harmonisk.
Til teknikkerne skal du bruge en yogamåtte, en pølle (et foldet tæppe kan også bruges), samt en pude til at lægge under hovedet. Sekvensen indeholder nogle siddende øvelser, og selvom Simon selv sidder på gulvet og viser dem, kan du sagtens sidde på en stol, hvis det fungerer bedre for dig.
4 KOMMENTARER
KOMMENTARER 4
-
Stina Maria L Denne er allerede. blevet min yndlingssekvens her på YogaVivo ❤️
-
Simon K Det glæder mig meget!! 🙂
-
-
Stina Maria L Wauv hvor skønt 🙂 Tak for den!
Hvor ofte kan man lave denne sekvens?-
Simon K Kære Stina.
Jeg beklager meget, at jeg ikke svarer før nu. I forbindelse med redigeringen af min nye bog, fik jeg så travlt, at jeg kom helt ud af vanen med at tjekke beskeder på YogaVivo.
Du kan lave sekvensen lige så ofte, som du har lyst til. Hvis kroppen synes, at det bliver for meget, skal den nok give dig besked. 🙂
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Simon Krohn
Yoga, når du er udmattet
Når livet er svært, er man som regel på overarbejde bare for at komme igennem dagen. Derfor er det ofte et tema, at mennesker i krise er udmattede. Hvis du kan genkende dig selv i den gruppe, så er dette yogaprogram til dig. Programmet består udelukkende af behagelige øvelser, som ikke kræver, at du bruger kræfter, men som alligev...
- Tid : 27 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Rolig & langsom
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga / Restorativ yoga
Favorit
Kalender
Yoga, når du er bange
Når du føler dig usikker, sårbar og bange, vil verden fremstå mere farlig, og det holder dig fanget i et øget alarmberedskab. I dette yogaprogram arbejder du med kropssproget i stillingerne, og dermed minder du dig selv og din reptilhjerne om, at du er voksen og stærk. Det er en yderst effektiv måde at reducere det indre drama, og ...
- Tid : 33 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Grounding / Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Yoga, når du er anspændt
Når man føler sig presset, vil man som regel også blive anspændt. Det giver en øget følelse af uro i kroppen, og det kan let føre til smerter, hvis det får lov til at stå på i længere tid. Dette yogaprogram vil hjælpe dig til at slippe spændingerne i kroppen. Når det sker, vil du sandsynligvis både få det bedre, og det vil...
- Tid : 53 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Farvel stress / Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Yoga, når du tænker for meget
Når livet er svært, vil man ofte opleve, at man ryger op i hovedet og ikke længere er til stede i sin krop. Det er både problematisk og ubehageligt, og dette yogaprogram er designet til at hjælpe dig ned i kroppen. Dermed får du en pause fra bekymringerne og du vil formentlig opleve større ro og harmoni. Du skal bruge 2 yogablokke ...
- Tid : 42 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Grounding / Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Benene op ad væggen
Når livet er svært, kan man let blive fanget i et øget alarmberedskab. Dette er både ubehageligt og usundt, og derfor er det en god idé at lave denne teknik regelmæssigt. Det er en beroligende teknik, og efter bare 4-5 minutter vil de fleste opleve større ro indeni. Du skal bruge en yogapølle eller en anden fast pude. Programmet e...
- Tid : 6 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : En kort pause / Farvel stress
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga / Yoga Lab
Favorit
Kalender
Få vejrtrækningen helt ned i maven
Når man føler sig presset, vil vejrtrækningens bevægelse som regel flytte sig højere op i brystkassen. Denne form for vejrtrækning forstærker oplevelsen af drama, og det er derfor vigtigt at få vejrtrækningen ned i maven igen. Disse to teknikker er gode til at få vejrtrækningen ned i maven. Du skal bruge bruge en yogablok. Prog...
- Tid : 5 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Farvel stress / Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga / Vejrtrækning
Favorit
Kalender
Brug hænderne til at fordybe vejrtrækningen
Din tilstand hænger uløseligt sammen med din vejrtrækning, og når liver er svært, vil vejrtrækningen som regel have en urolig kvalitet. Denne teknik er designet til at hjælpe dig med at trække vejret dybt og roligt, og efter teknikken vil du formentlig mærke, at du føler dig roligere og mere harmonisk. Programmet er en del af fo...
- Tid : 5 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : En kort pause / Farvel stress
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Vejrtrækning / Yoga Lab
Favorit
Kalender
Fingre, tæer og skuldre
Intense følelser kommer altid i bølger. De opstår, er der i en tid, og så forsvinder de igen. Det er derfor værdifuldt at have en teknik til at kunne ride stormen af, mens den intense følelse raser indeni. Denne teknik er designet lige præcis til dette formål, og så længe du laver teknikken, undgår du at bliver væltet omkuld a...
- Tid : 4 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : Angst & depression / Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Yoga Lab
Favorit
Kalender
Bjerget og beholderen
Når du har det svært, vil der altid være følelser eller tanker, som du forsøger at undertrykke. Men når du gør det, forstærker det din aversion mod dem, og så bliver der skruet op for dramaet. Denne teknik går ud på at give plads til følelserne, tankerne og ubehaget. Det er en kraftfuld teknik, som kan hjælpe dig med at rumme...
- Tid : 4 min
- Underviser : Simon Krohn
- Tema : En kort pause / Farvel stress
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga / Yoga Lab
Favorit
Kalender