- Tid : 3 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Inspiration & blog / Små tips
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Dynamic yoga
Dynamic yoga – bliv din egen yogalærer
Dynamic yoga – bliv din egen yogalærer
Dynamic yoga er en af de mange yogaformer, som du finder på Yogavivo. Hør her Birgitte – en af Danmarks mest erfarne lærere i Dynamic yoga – fortælle hvordan Dynamic yoga kan være noget for lige netop dig.
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Birgitte Gorm Hansen
Månehilsen og Rotationer
Et blidt flow, baseret på månehilsen (chandra namaskar) med fokus på rygsøjledrejninger. Flowet vækker de dybe muskler omkring rygsøjlen og inviterer dig til at slippe dybe spændinger i kernen af kroppen. Du lærer at mærke og åbne bagsiden af brystkassen og øger kropsbevidstheden omkring skulderled og lænd, så de arbejder har...
Åndedrætsmeditation: Det frie åndedræt
En siddende praksis der kan laves på stol eller på en meditationspude. Birgitte guider dig til at give slip på din evne til at styre eller manipulere din vejrtrækning og forløse åndedrættets naturlige rytme. Klassen bruger Dynamic Yoga teknikken ”det frie åndedræt” (svaramukta) som forberedelse til siddende meditation.
Guidet afspænding
Birgitte giver dig et par tips til, hvordan du ligger behageligt i shavasana (en rygliggende hvilestilling, der oftest afslutter yogaens fysiske praksis). Du bliver guidet ind i en dyb afspænding og nænsomt tilbage igen. Du kan bruge afspændingen for sig selv, hvis du f.eks. skal ned i gear før sengetid eller føler dig stresset, træ...
Introduktion til Dynamic Yoga
Birgitte giver en kort introduktion til Dynamic Yoga Metoden. Find ud af, hvad det giver din krop at arbejde sansebaseret, bevægelsesbaseret og bruge gentagelser i din yogapraksis. Du får også en hurtig gennemgang af grundprincipperne (de 7 aktioner) sådan at du bedre kan forstå instruktionen på Dynamic yoga klasserne. Hvis du følg...