En god graviditet
Et forløb til dig, der ønsker at skifte gear og med nærvær og opmærksomhed give din krop det, den har brug for.
Dette forløb er skræddersyet til gravide, og kan bruges i alle trimestre. Sekvenserne kan laves alt efter behov enten dagligt eller et par gange om ugen. Lidt er bedre end ingenting. Det vigtigste er, at du lytter til og respekterer din krops signaler og tilpasser øvelserne til kroppen og din “dagsform”.
Øvelserne vil give dig mere ro, fokus og overskud, og det hele foregår i er meget roligt tempo, så dit parasympatiske nervesystem bliver aktiveret. Når du laver noget, der føles rart, produceres der samtidig oxytocin hormoner i din krop, til glæde for både dig og dit barn.
I en verden hvor der er drøn på, og hvor vi er resultatorienterede, er dette forløb en oplagt mulighed for at skifte gear og være i nuet i stedet, og med nærvær og opmærksomhed give din krop det, den har brug for.
I denne sekvens er der fokus på at skabe kontakt til dit åndedræt, så du igennem åndedrættet og bevægelserne opnår en dybere ro i din krop. Du får muligvis brug for en yogapølle, en pude eller et tæppe at sidde på. Videoen er en del af forløbet 'En god graviditet'.
I denne sekvens er der fokus på det smukke bånd mellem dig og baby, og yogaøvelserne er særligt gavnlige for din gravide krop, og du vil efterfølgende opleve mere plads til dig, dine organer og din baby. Du får muligvis brug for en yogapølle, en pude eller et tæppe at sidde på. Videoen er en del af forløbet 'En god graviditet'.
I denne sekvens er der fokus på din lænd. Med simple øvelser kan du styrke lænden, så du går fra at have en træt og øm lænd til at mærke mere ro og frihed i området. Du får muligvis brug for en yogapølle, en pude eller et tæppe at sidde på eller til at lægge under knæene. Videoen er en del af forløbet 'En god graviditet'.
Denne sekvens kan laves på en stol eller i din sofa og er til dig, der er gravid og har meget stillesiddende arbejde og brug for at tage en 10 mins pauser, der er skræddersyet til at gavne dig og din baby. Videoen er en del af forløbet 'En god graviditet'.