- Tid : 8 min
- Underviser : Janni Ide Daugaard
- Tema : Farvel stress / Grounding
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga / Vinyasa yoga
Anti-trængsel og alarm
Anti-trængsel og alarm
Hvis du har haft en småhektisk dag, der har efterladt dig med en snurrende eller summende fornemmelse i kroppen og hovedet, vil jeg gerne hjælpe dig med at genfinde roen. I denne klasse guider jeg dig trygt og sikkert gennem et par lækre yogaøvelser, der masserer dine hofter. Bagefter sætter vi os ned og laver en vidunderlig åndedrætsøvelse, der kaldes ‘humlebien’ (bhramari pranayama). Du skal eventuelt bruge en pude eller et rullet tæppe, som du kan sidde på til åndedrætsøvelsen.
10 KOMMENTARER
KOMMENTARER 10
-
Anne B Tak – lige hvad jeg havde behov for.
-
Dorte H Dejligt efter en hektisk dag på jobbet
-
Vivian L Humlebien, god……:-)…..
-
Ellen E Elsker at lege med lydene inde i hovedet!
-
Nadja S Super dejligt
-
Janni D Tak fordi du tager dig tid til at skrive en kommentar Nadja. Det gør mig glad at vide, at klassen lander godt hjemme hos dig.
Kh Janni
-
-
Lene J Jeg er lige vågnet og min krop er ikke hektisk 🙂 men alligevel var det så skønt, blidt og godt. Tak for din blidhed og venlighed 🙂
-
Janni D Hej Lene,
Vidunderligt – og ja, klassen er også virkelig skøn selvom kroppen ikke føles hektisk
Tak for din kommentar Hav en dejlig dag.
Kh. Janni
-
-
Henrik H Fantastisk dejligt. Namaste
-
Janni D Hvor er det godt at høre Henrik.
Og tak fordi du tog dig tid til at skrive en kommentar.
Namaste fra Janni
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Janni Ide Daugaard
Træk den lige 10 minutter
Ved du hvad? Det er heller ikke hver dag, at jeg har mulighed for at hengive mig til en lang nærende yogaklasse. Og i stedet for at bruge min tid på at have dårlig samvittighed, bruger jeg 10 minutter på at bevæge min rygsøjle, strække siderne af kroppen, løsne op i mine hofter og give min vejrtrækning lidt ekstra opmærksomhed. ...
Sæt din egen intention for eksamen
Denne video er en del af forløbet “Ro, fokus og bevægelse i eksamensperioden” og det anbefales, at du laver denne øvelse for hver af de eksamener, du skal op til. Til at udføre øvelsen skal du bruge en notesbog eller et stykke papir, samt et skriveredskab (Det anbefales, at du ikke bruger computeren til denne øvelse). Du vil bli...
Styrke og grounding med stående stillinger
Denne klasse er en del af forløbet “Ro, fokus og bevægelse i eksamensperioden” og har primært fokus på stående stillinger, der kan vække en fornemmelse af styrke og grounding. Klassen forløber i et sammenhængende og roligt flow, der får din opmærksomhed væk fra læsningen. Der er ingen savasana, og du kan vælge at vende di...
Kropslig tilstedeværelse gennem twist og balance
Denne klasse er en del af forløbet “Ro, fokus og bevægelse i eksamensperioden” og har primært fokus på twist og balanceøvelser. Du vil blive guidet igennem et flow, der får din opmærksomhed væk fra læsningen. Twistene understøtter kroppens naturlige fordøjelsesprocesser og balanceøvelserne kræver, at du er til stede i kro...
Bagoverbøjninger som kontrast til “computerstillingen”
Denne klasse er en del af forløbet “Ro, fokus og bevægelse i eksamensperioden” og har primært fokus på at åbne brystkassen, blødgøre rygsøjlen og strække psoas. Mange af øvelserne, i denne sekvens, står i direkte kontrast til den let foroverbøjede kropsholdning, du ubevidst indtager, når du sidder foran computeren eller l...
Frigør vejrtrækningen med skulder- og sidestræk
Denne klasse er en del af forløbet “Ro, fokus og bevægelse i eksamensperioden” og består af en sekvens der primært har fokus på at åbne skuldrene og strække siden af kroppen. Klassen kan gøre din vejrtrækning mere fri, øge gennemstrømningen af energi og naturligvis også få din opmærksomhed væk fra eksamenslæsningen. De...
Lækre eksamenshofter
Denne klasse er en del af forløbet “Ro, fokus og bevægelse i eksamensperioden” og har primært fokus på hofterne, der er et af de steder, der virkelig kan opstå stivhed, når du sidder længe og koncentrerer dig. Du vil blive guidet igennem et langsomt flow, der øger cirkulationen omkring hofterne og efterlader dig mere groundet....