Tonet og stærk overkrop
Stærke arme og skuldre er et must. Her i programmet har du mulighed for at bygge det op fra ikke at bruge vægte, til med tiden at blive stærkere og bruge vægte i træningen. Det betyder også, du bliver stærkere og kan holde til mere i din hverdag - hele livet. Du kan selv vælge at bruge vægte i sekvensen, som også er en del af forløbet 'Giv hele kroppen en tur' og 'Stærk & spændstig'.
Se intro
jeg har nu lavet denne træning et par uger – synes den er rigtig god.
øvelse 2 hvor vi starter uden vægte, er det vigtigt som opvarmning, eller kan jeg fx bruge 1 kg vægte først og så de 3 kgs jeg “plejer” når Henriette tager vægtene på?
når man er nybegynder synes jeg det er svært at vurdere progressionen med vægten.
Hej Karen Lise. Først og fremmest, så er du mega sej! At holde ved noget i længere tid kan være så svært. Så mega meget hep til dig. Du kan sagtens bruge lidt vægt på og behøver ikke opvarmningen uden vægte. Det er godt at ændre lidt på tingene. En god regel er, at føle sig lidt udfordret, når man er på vej mod de sidste gentagelser. Begynder det at føles nemt, så er det tid til mere vægt, eller flere gentagelser. Håber det giver mening 🙂
Prøv dig endelig frem og bemærk, om det føles rigtigt for dig.
Hej, var der ikke et sted på jeres side hvor man kunne købe håndvægte? synes ikke jeg kan finde det!!
Vh. Anja
Hej Anja 😊
Tænker det må være yogaudstyr.dk, du har set os reklamere for – du kan som medlem af Yogavivo få rabat hos dem, se siden her: https://yogavivo.dk/rabataftaler/yogaudstyr 😉
SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Henriette Nørgaard Jensen
Every emotion is connected with the breath. If you change the breath, change the rhythm, you can change the emotion