Mental robusthed handler ikke om at være lavet af stål. Det handler at kunne bevæge sig gennem livets op og nedture uden at køre fast i et kronisk alarmbedredskab. Her hjælper det at vide, hvor du selv befinder dig, før du begynder at handle på din tilstand. I denne talk, som er den del af forløbet 'Yoga for det udfordrede nervesystem', gennemgår Birgitte en model, som lærer dig at genkende og arbejde med forskellige tilstande i det autonome nervesystem, som alle kommer igennem i løbet af livet - eller nogle gange på en enkelt dag.
Når du har hørt denne talk, vil du bedre kunne navigere i mellem forskellige typer af stress eller ubalancer inden, du går i gang med din yogapraksis. Du vil også blive lidt mere klar på, hvilken type af regulerende praksis, der bedst kan hjælpe dig med at møde dit nervesystem der, hvor det er.
Det anbefales, at starte med at gennemse alle talks i forløbet for at få en baggrundsforståelse inden, du efterfølgende prøver sekvenserne af. Det anbefales ligeledes at lave sekvenserne i den rækkefølge, de er angivet. I denne talk trækker Birgitte på Steven Porges "polyvagal theory" og dens formidling gennem forfattere som Deb Dana, Babette Rothschild og Gabriel Kram.
Se intro
KOMMENTARER: 8
Grethe K
10. March 2024
Hej Birgitte. I dag har jeg lyttet til alle dine talks om det udfordrede nervesystem, de er meget spændende og engagerende! Nu tror jeg, at jeg forstår lidt mere omkring nervesystemet og mine egne reaktionsmønstre. Nu er jeg spændt på at gå i gang med praksis i morgen.
I aften vil jeg slappe af til din bløde shavasana, som jeg har benyttet hver aften lige før sengetid den sidste uge. Den er rigtig dejlig at slutte dagen af med! Kh Grethe
Liselotte Perch L
16. January 2024
Tusinde tak, Birgitte, du er en eminent formidler))
katrine h
2. July 2022
Tak for endnu en lærerig talk Godt at få udviddet perspektivet på ordet robusthed. Jeg synes der (i skolevæsen og arbejdsmarkedssnak) har været meget favorisering af robusthed som en kvalitet du gerne skal besidde eller tilstræbe for at kunne klare mere, yde mere og være en del af flokken. Meget federe at se det som en bevægelighed. Og fedt med gennemgangen af elevator-turen, tror jeg kan bruge den til mine elever, for bl.a. at kende forskel på, eller i det mindste vide at der er forskel på kollaps og hvile/ afspændthed.
Der er også noget med at være introvert og eller sensitiv overfor ekstrovert i den her ligning som kunne være spændende at høre om. Spændende!
Birgitte G
10. September 2022
Så enig Katrine. Jeg har blandt andet lavet denne talk fordi jeg arbejder en del i erhvervslivet og kan høre at Robusthed nogle gange bliver personliggjort til et performancemål som man så kan stresse endnu mere over ikke at præstere max i forhold til. It never ends
Knus B
Marit H
26. February 2022
Takk Birgitte.
Så lærerikt og nyansert om våre reaksjoner. Alltid inspirerende å lære av deg.
Hva gruppen er på forskjellig sted i reaksjonen – noen mer “på” og andre mer “av”?
KH Marit i Norge
Birgitte G
27. February 2022
Hej Kære Marit, hvor er det dejligt du hænger på herinde Jeg tænker det er et yogalærer-spørgsmål du stiller, og også et stort et. Min 100-tiers uddannelse i sensorisk sprog behandler blandt andet dette emne som er en “big deal”, netop fordi alle grupper er en mosaik af tilstande i det autonome nervesystem og at det faktum kræver at vi kan rumme diversitet hvis vi vil arbejde med nervesystemet sammen med vores elever.
Med open flow, yoga somatics og andre yogaformer for yoga hvor bevægelser opstår spontant ud fra kroppens sansninger er der gode muligheder for at kunne rumme grupper hvor diversiteten er stor. I mere alignmentbaserede yogaformer med f.eks faste sekvenser kan vi med små justeringer i den verbale instruktion forsøge at favne diversiteten i lokalet. Et af mine bedste værktøjer at placere et spørgsmålstegn i slutningen af nogle af mine sætninger når jeg instruerer en yogaklasse. Invitationer, spørgsmål, fælles afklaring og frem for alt et bevidst kontaktsprog er vigtigt hvis vi skal møde diversiteten i lokalet.
Og ærligt, der er også bare nogle yogarum hvor der på grund af tradition/lineage, subkultur eller målgruppe vil åbne for langt færre muligheder for at tage hensyn til det udfordrede nervesystem. Og det er helt ok så længe vi husker at skrive det på pakken
KH B
.
Sia Maria F
13. November 2021
Tak Birgitte.
Dejligt at blive mindet om, at disse almenmenneskelige reaktionsmønstre er ok.
Meget beroligende at lytte til.
Kh
Sia
Birgitte G
25. December 2021
Tak Sia, fedt du hænger på til alle talks i programserien, godt gået!
KH B
Hej Birgitte. I dag har jeg lyttet til alle dine talks om det udfordrede nervesystem, de er meget spændende og engagerende! Nu tror jeg, at jeg forstår lidt mere omkring nervesystemet og mine egne reaktionsmønstre. Nu er jeg spændt på at gå i gang med praksis i morgen.
I aften vil jeg slappe af til din bløde shavasana, som jeg har benyttet hver aften lige før sengetid den sidste uge. Den er rigtig dejlig at slutte dagen af med! Kh Grethe
Tusinde tak, Birgitte, du er en eminent formidler))
Tak for endnu en lærerig talk
Godt at få udviddet perspektivet på ordet robusthed. Jeg synes der (i skolevæsen og arbejdsmarkedssnak) har været meget favorisering af robusthed som en kvalitet du gerne skal besidde eller tilstræbe for at kunne klare mere, yde mere og være en del af flokken. Meget federe at se det som en bevægelighed. Og fedt med gennemgangen af elevator-turen, tror jeg kan bruge den til mine elever, for bl.a. at kende forskel på, eller i det mindste vide at der er forskel på kollaps og hvile/ afspændthed.
Der er også noget med at være introvert og eller sensitiv overfor ekstrovert i den her ligning som kunne være spændende at høre om. Spændende!
Så enig Katrine. Jeg har blandt andet lavet denne talk fordi jeg arbejder en del i erhvervslivet og kan høre at Robusthed nogle gange bliver personliggjort til et performancemål som man så kan stresse endnu mere over ikke at præstere max i forhold til. It never ends
Knus B
Takk Birgitte.
Så lærerikt og nyansert om våre reaksjoner. Alltid inspirerende å lære av deg.
Hva gruppen er på forskjellig sted i reaksjonen – noen mer “på” og andre mer “av”?
KH Marit i Norge
Hej Kære Marit, hvor er det dejligt du hænger på herinde
Jeg tænker det er et yogalærer-spørgsmål du stiller, og også et stort et. Min 100-tiers uddannelse i sensorisk sprog behandler blandt andet dette emne som er en “big deal”, netop fordi alle grupper er en mosaik af tilstande i det autonome nervesystem og at det faktum kræver at vi kan rumme diversitet hvis vi vil arbejde med nervesystemet sammen med vores elever.
Med open flow, yoga somatics og andre yogaformer for yoga hvor bevægelser opstår spontant ud fra kroppens sansninger er der gode muligheder for at kunne rumme grupper hvor diversiteten er stor. I mere alignmentbaserede yogaformer med f.eks faste sekvenser kan vi med små justeringer i den verbale instruktion forsøge at favne diversiteten i lokalet. Et af mine bedste værktøjer at placere et spørgsmålstegn i slutningen af nogle af mine sætninger når jeg instruerer en yogaklasse. Invitationer, spørgsmål, fælles afklaring og frem for alt et bevidst kontaktsprog er vigtigt hvis vi skal møde diversiteten i lokalet.
Og ærligt, der er også bare nogle yogarum hvor der på grund af tradition/lineage, subkultur eller målgruppe vil åbne for langt færre muligheder for at tage hensyn til det udfordrede nervesystem. Og det er helt ok så længe vi husker at skrive det på pakken
KH B
.
Tak Birgitte.
Dejligt at blive mindet om, at disse almenmenneskelige reaktionsmønstre er ok.
Meget beroligende at lytte til.
Kh
Sia
Tak Sia, fedt du hænger på til alle talks i programserien, godt gået!
KH B