- Tid : 20 min
- Underviser : Stina Madelaire
- Tema : Farvel stress / Twist & rotationer
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Flow for balance
Intro-video
Flow for balance
Det her program er især godt at lave, når du føler dig fysisk eller mentalt ude af balance. Ved hjælp af rygdrejninger neutraliserer du hele dit “system” og skaber balance mellem kroppens højre og venstre side, der repræsenterer henholdsvis din maskuline, handlende side og din feminine, modtagende side. I programmet er der også fokus på, hvordan du kan balancere et ydre pres med indre plads og hvordan, du kan holde en blødhed og åbenhed i det, der føles hårdt, svært eller intenst.
14 KOMMENTARER
KOMMENTARER 14
-
marianne W Tak Stina, for denne her fine sekvens. Jeg laver den ofte og har virkelig stor glæde af den. Den er sjov og fin og dejlig og spændende at lave. Tak fra Marianne W-W
-
Malene P Jeg har lavet dette program mange mange gange og min krop elsker det: Det vækker liv og energi på morgener hvor kroppen ellers var stiv og træt. TAK fra Malene
-
Jannie Holm A Rigtig fint program. Men det vil være virkelig gavnligt (for mig) hvis første, stående del af øvelserne bliver gennemgået lidt langsommere. Måske med et par hvil imellem.
-
Stina M Hej Jannie.
Tak for din besked 🙂 Fordi det er vinyasa yoga, er der ikke hvilepauser mellem stillingerne, men jeg kan anbefale dig at lave programmet nogle gange, så kroppen lærer bevægelser og stillinger godt at kende. Og tryk endelig på pauseknappen undervejs, når du har brug for det 😉
Kh
Stina
-
-
Allan S Virkeligt godt program -god balance mellem det dynamiske og statiske og fin progression. Instruktion lige tilpas. Imponerende hvor meget rygsøjlen kan arbejde på 20 min – samtidig med at det føles som yoga og ikke fitness. Tak!
-
Stina M Tusind tak for dine ord, Allan.
Det betyder meget for mig at vide.
Kh
Stina
-
-
Katrine F Tak for et dejligt program!
-
Stina M Selv tak Katrine.
Dejligt du kan lide det 🙂
Kh
Stina
-
-
Ulla G Tak, det var dejligt at blive roteret så meget 🙂
-
Stina M Ja, de kan noget, de rotationer 🙂
Jeg er glad for, du kan lide videoen.
Kh
Stina
-
-
Trine V Skønt program at begynde dagen med:-)
-
Stina M Dejligt Trine 🙂
God sommer til dig.
Kh
Stina
-
-
Tanja Kjærulff S Tak, som altid Stina, lige hvad jeg kunne bruge i dag.
-
Stina M Selv tak Tanja.
Og tak fordi du giver dig tid til at skrive. Det betyder meget 🙂
Kh
Stina
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Stina Madelaire
Twists og træer
I denne udfordrende sekvens handler det om at lege med balance i bevægelse. Det skærper dit fokus og træner din stabilitet. God fornøjelse!
Lev fra hjertet – 3 dages hjemmeretreat
I yogatraditionen er det en grundlæggende tanke, at vi alle har et sted i os, hvor der altid er en tilstand af fred, frihed, forbundethed, nærvær og kærlighed. Det er et sted, der ikke kan såres, og som altid er helt: dit hjerte. Det er kontakten til det sted i os – af nogle kaldet hjertet, af andre betegnet “Selvet” eller “s...
Skyerne på himlen
Dette er en liggende meditation, der hjælper dig med at træde ud af tankestrømmen, og ind i en tilstand af ro, overskud og klarhed. Sørg for at have tæpper, puder mm. ved hånden, så du kan gøre dig det behageligt.
Strål fra navlen
Dette er en afspænding, der skaber sammenhæng mellem alle dele af kroppen gennem visualisering og bevidst vejrtrækning.
Giv slip gennem hele kroppen
I den her dybdeafspænding, bliver du guidet til at give slip ned gennem alle lag af din krop. Intentionen er at lande dig i kroppen og i en fornemmelse af blødhed, lethed og jordforbindelse. Sørg for at have tæpper, puder mm. ved hånden, så du kan gøre dig det behageligt.
Energiopladning
Land i kroppen med den her bevægelses-afspænding, der blidt strækker din rygsøjle i alle retninger, så energien igen kan flyde frit.
Spol flowet tilbage
I den her video tager vi udgangspunkt i en simpel sekvens af yogastillinger, og når vi når til den sidste stilling i sekvensen, "spoler vi flowet tilbage" og laver det baglæns. Min intention med flowet er at give dig mulighed for at mærke, hvordan både de enkelte yogastillinger og overgangene mellem dem kan føles meget forskellige a...
360 grader Flow
Den type flow, vi skal lave her, kalder man for et Mandala-flow. Mandala betyder cirkel og henviser her til, at du bevæger dig 360 grader rundt på din yogamåtte i et cirkel-lignende mønster. Sekvensen har fokus på hofterne, som vi arbejder med både at åbne, strække og stabilisere. Sekvensen er en del af forløbet 'Nye vinkler på ...
Trappeflow
Et trappeflow er bygget op omkring et mini-flow, der for hver runde, du gentager det, får tilføjet en eller flere nye yogastillinger. De mange gentagelser opbygger styrke, disciplin og tålmodighed, og det, at flowet hele tiden er under udvikling, holder dig fokuseret og opmærksom hele vejen igennem. Og dermed har vi en rigtig god opsk...
Flow med sløjfe på
Et sløjfeflow er en sekvens af yogastillinger, der binder sløjfe på sig selv og fortsætter i det uendelige - eller i hvert fald indtil, du stopper det. Det betyder, at du gentager samme flow mange gange og dermed kan finetune, lege med og afprøve forskellige variationer af stillinger og overgange i flowet, så det kommer til at føle...