Pilates – den hemmelige trylleformular
UnderviserDitte Parby
TræningstypePilates
FocusCore, Mave-balde-lår, Ryg
YogastilPilates
TemaIkke mere ondt i ryg, skuldre & nakke, Slank & fit
NiveauBegynder
KropsdelMave & core, Ryg & lænd
Når din kernemuskulaturen er stærk og balanceret, bliver du rankere, får en finere positur og en fladere mave. I dette program, som er en del af forløbet 'Face & Body Vitality', går vi dybt ind og styrker den tværgående mavemuskel, der ligger dybere end den lige og de skrå mavemuskulatur. At træne den tværgående mavemuskel sammen med den lige og skrå mavemuskulatur er den hemmelige trylleformular i jagten på den flade, stærke mave! Den tværgående mavemuskel har nemlig en stabiliserende effekt for hele din torso, den understøtter dine indre organer, bækkenbunden og rygsøjlen. Programmet kan med fordel trænes 2-4 gange om ugen og som supplement til anden yoga- eller træningspraksis. Du skal bruge en måtte og et tæppe.
Hej Ditte hvor er det skønt med mere pilates. Du bruger ordet forbered, er det en spænding i maven/træk navlen mod rygsøjlen og op? Tak for alle dine dejlige øvelser
Kære Birgitte
Jeg er glad for, at du nyder mine pilatesprogrammer. Ja – lige nøjagtig. Med ‘forbered’ mener jeg at aktivere de centrale muskler.
Kærligst,
Ditte
Meget hurtig forklaring og som nybegynder var det nok ikke det rigtige valg af sekvens. Desværre
Kære Eva
Tak for din tilbagemelding, som jeg tager med mig.
Kærligst
Ditte
Kære Ditte
Vikelig fin sekvens. Tak for den. Er der mon planer om mere fokus på pilates her på sitet?
Det kan jeg ikke være den eneste der savner 😉
Mvh Anne
Hej Anne
Hvor er det skønt at høre, at du er glad for denne sekvens. Ja, der kommer nogle flere pilates-videoer med mig inden længe. Du er også altid velkommen til at skrive til Yogavivo kundeservice, hvis der er programmer eller træningsformer, du savner.
Kærligst
Ditte
Kære Ditte. Det lyder skønt. Jeg skriver også lige til kundeservice så! Hav en fin dag.
jeg er lidt usikker på hvad der menes med en skål under navlen. ER det det med at forestille sig at maveflæsket kommer i klemme i en lynlås?
bhfie
Hej Fie
Godt du spørger. Hvis nu du forestiller dig, at du tipper dit bækken således, at din navlen søger nedad, og maven ligesom udgør en dyb tallerken. I pilates arbejder vi meget med billeder og visualiseringer, og hvis dette billede ikke virker for dig, så kan du forestille dig, at du tipper dit bækken i en sådan grad, at hele lænestykket forenes med jorden under dig – som kunne du med lænden slå rødder mod jorden. Når du tipper dit bækken i en rygliggende stilling, kan du se for dig, at du ligesom krøller dit haleben opad mod himlen.
Kærligst
Ditte
Den her bliver jeg glad for
Hej Penny, hvor gør det mig glad at høre.
Kærligst
Ditte
Lækker lille sekvens med stor effekt 😉 tak !
Hej Mette
Hvor er det fedt at høre.
Kærligst
Ditte
Tak. Dejlig opstart. Fornemmer at der bygges op til mere udfordring.
Hej Rikke, skønt at du er kommet godt fra start – ja, der bygges nemlig mere på. Glæd dig :0)
Kærligst
Ditte
Skønt!
Og fedt at der er kommet mere pilates.
Hej Susanne
Godt at høre, at du nyder pilates-træningen her på Yogavivo.
Kærligst
Ditte
SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Ditte Parby
Every emotion is connected with the breath. If you change the breath, change the rhythm, you can change the emotion