Det er vigtig at tage den med ro, både hvis du føler dig stresset, eller hvis du allerede er udbrændt. I dette program giver vi os god tid i hver øvelse. Ved genopbyggende øvelser, skal vi give os mindst 3-5 min i hver øvelse, gerne mere. I denne serie er det en fordel at have lavet yoga med Ilse forud. Se evt. hovedstand. Omvendte øvelser er restituerende for binyrerne. Du kan med fordel lytte til Ilses blog om stress, inden du laver dette program. Du skal bruge en stol, en pølle, 1-2 tæpper og 1 langt bælte.