Hej Towe. Tak fordi du skriver.
Du er ikke ikke den første der har fåte kvalme af at lave bagoverbøjninger, nogle blive også svimle oven i hatten. Der kan være flere årsager til dette som jeg af gode grunde kun kan gætte mig til da jeg ikke har set din praksis. Under normale omstændigheder hvis der ikke er sygdom eller skade på kroppen, er kvalme ikke tegn på noget farligt. Men derfor er det jo stadig ubehageligt.

Jeg er selv af den mening, at hvis kroppen reagerer med kraftig og vedholdende kvalme ovenpå en yogapraksis – det være sig yopgastillinger, åndedrætsøvelser eller meditation, så er det sandsynligvis et forsøg på at fortælle os at systemet endnu ikke er helt klar til at praktisere den pågædende teknik/stilling med den nærværende intensitet eller dybde. Med andre ord, kvalme er for mig et tydeligt signal om at bakke lidt ud og lade kroppen vænne sig gradvist til praksisen.

Mit råd til dig ville være at skrue ned for intensiteten i stillingen (hvor langt du går ind i en bagoverbøjning) og også skrue ned for den tid du opholder dig i stilhed stillingen. Kommer der symptomer på kvalme, selv hvis de er helt fine og subtile, så bak ud eller stop helt og find en hvilestilling hvor du kan mærke de fysiske fornemmelser der nu engang er kroppen lige nu, give dem tid og plads til at “skylle igennem dig” indtil der er ro på igen. Og så prøve igen et par dage senere efter at have praktiseret nogle andre typer af stillinger. Restorativ yoga går ret dybt, netop fordi det er så blidt og vi opholder og længere i yogastillingerne. Det kan faktisk være lidt af en mundfuld for nervesystemet, især hvis det ikke er vant til denne type praksis. Så jeg tænker det er fint at vente med fuld bro men måske lave lille bro uden at løfte ret højt op, ller eksperimentere med små aktive bagoverbøjninger som foregår liggende på maven og opbygger mere styrke end smidighed. på den måde opbygger du langsomt din kapacitet for bagoverbøjninger men sikrer at der opbygges muskelstøtte og kropsfornemmelse til lige såstille at udvide repertoiret.

I denne praksis kunne du f.eks tage højden af de props der støtter kropppen i bagoverbøjningerne. Du kunne f.eks erstatte pøllepuden med et sammenfoldet tæppe i starten af klassen hvor puden liger under siden af brystet (ret heftig yogastilling at lægge ud med faktisk, så fint at tage toppen af ved at ligge på noget knap så højt.). I de rygliggende stilllinger hvor du har et tæppe foldet sammen under brystet kan du erstatte tæppet under brystkassen med et lille, sammenrullet håndklæde så bagoverbøjningen nærmest bare er en antydning og din krop kan slappe af ned i den kontakt den har med gulvet. Du kan pgså undersøge i hver stilling om åndedrættet kan flyde frit og om ansigt og hals kan være afspændt, det er er fint parameter for om alt er som det skal være at dit åndedræt føles blødt og rart iuden at du skal tvinge det til at blive roligt og a din lænd og nakke føles bløde og støttede når du bevæger dig på yopgamåtten. .
jeg håber du vil eksperietere lidt og så meget gerne vende tilbage.
en sidste mulighed er at tale med en kranio sakralterapeut, en dygtig osteopat, eller en rolfer om denne problemstilling ,og høre om der måske er brug for et par behandlinger. En dygtiog fysioterapeut der ikke er for hårdhændet kunne også være en ide, bare for lige at få tjekker om alt er som det skal være så du ikke skal være nervøs over årsagen til kvalmen npr du eksperimenterer med at praktisere videre med nindre intensitet.
Jeg h¨ber dette var en smule hjælpsomt, ellers må du meget gerne skrive igen.
KH B
KH B