Den bløde shavasana
UnderviserBirgitte Gorm Hansen
YogastilAfspænding & Shavasana & Yoga nidra, Restorativ yoga
TemaBodyscan, Farvel stress
NiveauAlle niveauer
Birgitte guider dig igennem en afspænding, der fokuserer på muskelgrupper som er tæt koblede til dit autonome nervesystem og evnen til at komme ud af kamp/flugttilstand. Den er rigtig fin som stressreducerende praksis, forberedelse til meditation eller som afslutning på en lidt længere yogapraksis (f. eks. på 30-60 minutter). Du skal bruge: To tæpper, en pøllepude eller et par store sofapuder, med mindre du foretrækker en anden hvilestilling end den viste. Videoen er en del af forløbet "Shavasana: Hvile, næring og ro".
det var en herlig afspænding. Den vil jeg bruge igen.
Skønt Lise 🙂
Virkelig en dejlig afspænding, den er gemt i favoritter. Tak.
Tak !
Ih det var dejligt at høre, Tak for sød kommentar Mian. KH B
Kære Birgitte,
det var da en helt fantastisk oplevelse. tak.
Nyt for mig med pøllen på kroppen. Hvad er tanken bag det?
Bedste hilsner
Birgitte Bülow
Hej Birgitte
I slutningen af det forløb som klassen her er en del af ligger der en video der hedder “gode til en god savasana” hvor jeg forklarer lidt mere om de enkelte variationer af stillingerne, også de med puden på hoften. For mig selv handler den variation af savasana mest om at tyngdefornemmelsen som er beroligende og groundende for mig når jeg ligger der. Det er lidt en smagssag. En anden bonus er at puden blidt trykker ned på toppen af lårbenet og det føles for mig som om det trykkes lidt tilbage i hoftesokklen hvilket er rart for mim hofte og mit bækken, både under savasana men i høj grad også når jeg bevæger mig igen. Men som sagt, det er en smagssag om man kan lide tyngde på kroppen, nogen elsker det og føler det er angstdæmpende og beroligende, andre synes det bliver lidt klaustrofobisk, så jeg tænker det bedste er at eksperimentere. Vend endelig tilbage og fortæl hvad du er kommet frem til når du har prøvet lidt af hvert.
KH B
SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Birgitte Gorm Hansen
ATTENTION IS THE RAREST AND PUREST FORM OF GENEROSITY