Yin release – mod overvældethed
UnderviserLars Damkjær
YogastilYin yoga
YogatemaGod fordøjelse, Øget blodcirkulation
NiveauLet øvet
Denne video er en del af forløbet "Yin release". Du får en guidning ind i kroppens hjerte- og tyndtarm meridianbaner, der løber i armene, skuldrene og nakken. Du vil blive guidet gennem dybe stræk, der er centreret omkring disse områder i kroppen, og få skabt mere plads omkring brystpartiet. Udover at blødgøre dine muskler og strække dit bindevæv, kan forløsning af energi i netop disse meridianbaner dæmpe følelser af overvældethed. Du skal bruge en pølle og et tæppe.
Tusind tak for skøn guidning. Dejligt at kunne tage brillerne af og bare følge din guidning, uden at behøve at kigge på skærmen undervejs.
Jeg har lige et par spørgsmål:
Når jeg i bagoverbøjningen kan mærke en følelse af sammenpresning i lænden, skal jeg så bakke lidt ud, til det forsvinder?
I den første stilling får jeg lidt smerte i skuldrene, hvad vil du foreslå for at afhjælpe det?
På forhånd mange tak.
Kh Monica
Kære Monica
Tusind tak for feedback og gode spørgsmål.
I den første stilling (hjertesmelteren) kan du for at undgå at få ondt i skulderen bøje dine arme. Evt. begge to eller en ad gangen og i så fald så meget, at du kan hvile panden på denne ene underarm.
Det er ok at mærke sammenpresning i lænden. Det er en såkaldt kompression (det modsatte af et stræk) og også en måde at stimulere vævet på. Du kan dog lave denne bagoverbøjning lidt mildere ved at hvile på dine underarme (sphinxen).
Kh Lars
Fra uro til ro Mange tak
Skønt! Selv tak.
Dejligt med ro til fordybelse i stillingerne. Tak.
Dejligt du nød klassen, Rikke. Tak 🙂
En rolig stund med enkle øvelser, som jeg lavede på terrassen i solen – lige den pause jeg havde brug for ovenpå en overvældende dag i går – tak for det.
Det glæder mig at høre, Solveig 🙂
SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Lars Damkjær
YOGAVIVO STÅR FOR HØJ KVALITET AF YOGAUNDERVISNING MED DANMARKS DYGTIGSTE OG MEST ERFARNE UNDERVISERE