Teknisk set er dette ikke en pranayama-praksis men en renselsesteknik (kriya). Vi tager den med alligevel eftersom den er en genial forberedelse til nærmest hvad som helst du kunne finde på at lave på en yogamåtte eller en meditationspude. Birgitte giver denne yogiske klassiker et lille twist til den bløde side så du får mulighed for at undersøge dens mere subtile aspekt. Den er god at lave lige når du står ud af sengen, før du går i gang med en fysisk yogapraksis eller før meditation. Nogen vil mene at den lille vibration i mellemgulvet har samme forløsende effekt på kroppen som gråd har, nogen mener kapalabhati giver fornyet energi og virker opkvikkende, mens andre igen synes den er beroligende og meditativ. Traditionelt bruges den ofte til at klare luftveje ved forkølelse, allergi og astma. Det vigtigste er imidlertid, at du gør dig din egen erfaring og finder ud af hvad denne teknik gør for dig. Det kan ændre sig radikalt alt efter hvordan du har det i dag. Videoen er en del af forløbet "Pranayama på den bløde måde".