- Tid : 27 min
- Underviser : Ilse Gaardahl
- Tema : Smidighed & mobilitet
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Iyengar Yoga
Start på en frisk
Start på en frisk
FÅ ADGANG TIL VIDEOEN SOM MEDLEM
PRØV 30 DAGE GRATIS - INGEN BINDING
Dette er et dejligt begynderprogram, som også kan bruges som morgenprogram. Vi kommer kroppen god igennem og afrunder uden afspænding.
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Ilse Gaardahl
Sådan laver du en sund hovedstand – sirsasana
I denne video vil du lære hovedstand (sirsasana) samt forøvelser til at styrke din nakke og skuldre forud for hovedstand. Du vil også få tips til, hvordan du med enkle øvelser kan overvinde evt. frygt for hovedstand og få styrke og balance i din krop til at lave en sund og styrkende hovedstand. Hovedstand - også kaldet kongen af al...
- Tid : 10 min
- Underviser : Ilse Gaardahl
- Tema : Balance i hormonerne / Hovedstand
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Iyengar Yoga
Favorit
Kalender
Ondt i ryggen – forebyggelse og lindring af smerter i ryggen.
Denne video er for alle, der lider af rygproblemer. Ældre og usmidige kan med fordel bruge programmet til at forebygge rygproblemer, og smidiggøre hele kroppen. Også ved specifikke rygsygdomme som scoliose og Scheuermann er dette program muligt at anvende og konstruktivt. Fokus er på core, ryg og mave – for at skabe et stærkt muske...
- Tid : 36 min
- Underviser : Ilse Gaardahl
- Tema : Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Senioryoga
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Iyengar Yoga
Favorit
Kalender
Få mere energi med fri nakke og ryg
Denne video er nr. 1 i forløbet "Iyengaryoga +50". Vi har fokus på skuldrene, nakken og ryggen. Når vi bliver ældre, falder vi ofte sammen i både ryggen og skuldrerne. I denne video laver vi stillinger, som løsner i skuldrerne, og dermed aflaster nakken. Stillingerne er enkle og smidigør musklerne langs rygsøjlen, giver væskeforn...
- Tid : 34 min
- Underviser : Ilse Gaardahl
- Tema : Senioryoga
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Iyengar Yoga
Favorit
Kalender
Styrke og balance til ben og ryg
Denne video er nr. 2 i forløbet "Iyengaryoga +50", og fokuserer på at styrke ben og ryg. Det er en fordel at have lavet 1. video i forløbet nogle gange, inden du laver denne. Vores fødder og ben er fundamentet i vores krop. Hvis vi ikke træner, vil musklerne svækkes med aldren og med disse enkelte stillinger, kan du vedligeholde og ...
- Tid : 33 min
- Underviser : Ilse Gaardahl
- Tema : Senioryoga
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Iyengar Yoga
Favorit
Kalender
Lette bagoverbøjninger for en smidig ryg og åbent bryst
Denne video er nr. 3 i forløbet Iyengaryoga +50. Vi har i de to tidligere videoer for "Iyengaryoga +50" arbejdet med at smidiggøre og styrke muskulaturen i ryg, skuldre, nakke og ben. Det anbefales at lave video 1 og 2 et par gange inden du går videre med denne. I denne video går vi videre med at åbne i brystet, så din vejrtrækning...
- Tid : 32 min
- Underviser : Ilse Gaardahl
- Tema : Bagoverbøjninger / Senioryoga
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Iyengar Yoga
Favorit
Kalender
Hvad er Iyengar Yoga
Yoga er en videnskab, som B.K.S Iyengar var en af de første til at bringe til Vesten. B.K.S. Iyengar eksperimenterede, udviklede, forbedrede Yogaen i hele sit virke og udgav sin første bog "Light on Yoga" i 1954. Hør i denne video meget mere om, hvem Iyengar var, og hvorfor Ilse Gaardahl valgte Iyengar Yoga uddannelsen, efter at have m...
- Tid : 6 min
- Underviser : Ilse Gaardahl
- Tema : Yogafilosofi & baggrundsviden
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Iyengar Yoga
Favorit
Kalender
Ondt i ryggen – forebyggelse og lindring af rygsmerter
Denne video er for alle, der lider af rygproblemer. Ældre og usmidige kan med fordel bruge programmet til at forebygge rygproblemer, og smidiggøre hele kroppen. Også ved specifikke rygsygdomme som scoliose og Scheuermann er dette program muligt at anvende. Fokus er på core, ryg og mave, for at skabe et stærkt muskelkorset. Ved gode s...
- Tid : 36 min
- Underviser : Ilse Gaardahl
- Tema : Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Iyengar Yoga
Favorit
Kalender
Stress – forebyggende og afhjælpende Iyengaryoga
Det er vigtig at tage den med ro, både hvis du føler dig stresset, eller hvis du allerede er udbrændt. I dette program giver vi os god tid i hver øvelse. Ved genopbyggende øvelser, skal vi give os mindst 3-5 min i hver øvelse, gerne mere. I denne serie er det en fordel at have lavet yoga med Ilse forud. Se evt. hovedstand. Omvendte ...
- Tid : 35 min
- Underviser : Ilse Gaardahl
- Tema : Afspænding & restitution / Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Iyengar Yoga
Favorit
Kalender
En blid start, til dig der er usmidig, utrænet eller ældre
Føler du dig stiv, gammel, utilpas i din krop og sind, er her en session, som kan hjælpe dig til at komme i gang. Også ved kroniske sygdomme som osteoporose, sukkersyge, gigt og livstilssygdomme. I Iyengar yoga bruger vi mange hjælpemidler, og alle kan deltage. Du skal bruge en stol, et tæppe og en yogapølle eller en stor pude. Vore...
- Tid : 34 min
- Underviser : Ilse Gaardahl
- Tema : Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Senioryoga
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Iyengar Yoga
Favorit
Kalender
Blid styrkende Iyengaryoga til dig, der er usmidig, utrænet eller ældre
Har du skader i din krop, føler dig stiv og har brug for at styrke hele kroppen, kan du med fordel bruge dette program. Det gælder også ved fysiske problematikker og livstilssygdomme. Vi bruger hjælpemidler, så alle kan være med. Du skal bruge en stol, 1 yogapølle eller et sammenrullet tæppe samt et bælte. Vi laver solhilsen med ...
- Tid : 39 min
- Underviser : Ilse Gaardahl
- Tema : Senioryoga
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Iyengar Yoga
Favorit
Kalender