- Tid : 32 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : Særligt for kvinder / Senioryoga
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Stå fast – midt i uvished og forandring
Intro-video
Stå fast – midt i uvished og forandring
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
Denne sekvens for modne kvinder er for dig, der har brug for at komme ned i kroppen og få mere ro og grounding i en tid med uvished og forandring. Du vil blive guidet igennem en blid yogapraksis, hvor Ene inviterer dig til at se og mærke, at forandringer ikke kun sker i det ydre, men også i det indre: at oplevelsen af kroppen ændrer sig, at dine tanker kommer og går, og at din sindsstemning skifter. Formålet er at slutte fred med, at alt er i forandring og at se, at aktuelle forandringer, der føles udfordrende, heller ikke er vedvarende. Du får brug for en pølle eller et sammenrullet tæppe.
12 KOMMENTARER
KOMMENTARER 12
-
Gry W Hej Ene.
Tusind tak for dine dejlige klasser. De giver virkelig ro og velvære. Jeg har dog et problem med at sidde med foldede knæ – det skyldes gigt og smerter i knæene. Er der en alternativ stilling, som jeg kan bruge til de siddende stillinger i denne video?
På forhånd mange tak 🙂
-
Ene R Hej Gry.
Selv tak og tak for din kommentar:-)
Du kan evt undlade at sætte dig ned på knæ og i stedet blive stående oppe på knæ, når det er i bevægelse. Når du sidder ned, kan du blot strække benene ud og sætte dig som det passer bedst til din krop.
Fortsat rigtig god fornøjelse:-)
-
-
inge t tusind tak
dine øvelser er lige hvad jeg har brug for.
kærligst
inge -
Inge M Tak Ene .
Jeg oplever og mærker et behageligt og godt vedligehold af kroppen plus et bust til svage steder .
Afslappende for krop og sind .
Kh Inge-
Ene R Selv tak, kære Inge. Det glæder inderligt mig at høre. Tusinde tak for din fine kommentar:-) Kh Ene
-
-
Berit Helene H Ja, men altså Ene, hvor er det bare et skønt program, du har lavet til os. Jeg har igennem de sidste par år lavet alle dine programmer, med jævne mellemrum, og det er altid en fornøjelse. Derfor ved jeg, at dette program er sat sammen af nogle af dine bedste øvelser, sat sammen til en lang nydelse. Du har et smukt sind og en dejlig tilgang til yoga for modne kvinder, det fortjener vi og du skal havde stort TAK. I kærlighed Berit
-
Ene R Ja, men altså Berit:-)Hvor blev jeg bare rørt og glad over dine kommentar. Det er så dejligt at høre at det, som jeg kan lide, også giver mening for dig. Og du har så inderlig ret: vi fortjener at have det godt i vores krop og kroppen fortjener at at blive taget kærligt hånd om. Tak i lige måde. Kærligst Ene
-
-
Pernille B Tusind Tak for en dejligt styrkende og beroligende yoga. Kh Pernille
-
Ene R Tak i lige måde, kære Pernille. Dejligt at du fik det prøvet af og kan bruge det. God fornøjelse med mere yoga:-) Kh Ene
-
-
Anne v Tak for en skøn rolig klog sekvens.
Nydelsesfuldt-
Ene R Kære Anne
Tak for din kommentar. Det glæder mig:-)
-
-
Katrine F Tak ! <3
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Ene Ravn
Find ned i kroppen – helt enkelt
Med den høje grad af kompleksitet, vi lever med både i det ydre og det indre liv, kan det være velgørende og nærende at tage en pause, finde ned i kroppen, ind i nærvær og enkelhed. I denne sekvens bliver du guidet gennem helt enkle bevægelser og helt enkle stillinger. Du bliver inviteret til at slippe kompleksiteten for en stund ...
- Tid : 21 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : Fokus & klarhed / Rolig & langsom
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Vitalitet og styrke – for modne kvinder
Når vi bliver ældre, mister vi gradvist muskelkraft, og vi er nødt til at gøre noget for at modvirke det, hvis vi gerne vil bevare en krop, der har det godt og fungerer. I denne sekvens vil du få vækket og styrket muskler i ryg, mave og ben på en rolig og venlig måde. Det handler ikke kun om styrke, men lige så vigtigt om at beva...
- Tid : 37 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : Senioryoga / Styrke & stamina
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Land blødt på fødderne – 5 minutter til basen
Vores fødder får ikke altid den omsorg, de har brug for - og de er så vigtige! I denne sekvens kan du få bevæget og strakt fødder og tæer og på den måde modvirke noget af den stivhed og ømhed, der kan opstå, når fødderne har været pakket væk og glemt i skoene lidt for længe.
- Tid : 7 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : En kort pause / Grounding
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Lidt omsorg for nakken
I denne sekvens får du bevæget nakken i små blide bevægelser. Desuden får du nogle stræk, der går lidt dybere, men stadig på den blide måde. Sekvensen kan være velegnet efter en lang dag foran en skærm samt andet nakkebelastende arbejde eller bare som blødgørende omsorg for nakken. Du kan sidde på kanten af en stol eller på...
- Tid : 9 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : En kort pause / Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Blid yoga mod kroniske smerter
Dette forløb henvender sig til dig, der har haft smerter gennem længere tid og har et behov for at finde en måde at leve med smerter. Forløbet skal ikke ses som en behandling eller “træning af kroppen” i sig selv, men som en vej til at skabe ro, lindring, en ændret smerteoplevelse og en oplevelse af kroppen som en ressource frem...
- Underviser : Ene Ravn
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Flere træningsformer / Vinyasa yoga
Favorit
Kalender
Tillad kroppen at lande – forlæng din udånding
Formålet med denne korte sekvens, som er en del af forløbet 'Blid yoga mod kroniske smerter', er, at blive opmærksom på, at der næsten altid er forskellige typer fornemmelser i kroppen, både noget der føles behageligt, noget der føles ubehageligt og noget, der føles neutralt.
- Tid : 10 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Vejrtrækning
Favorit
Kalender
Tillad kroppen at lande og vejrtrækningen at få plads
Denne korte sekvens, som er en del af forløbet 'Blid yoga mod kroniske smerter', giver dig mulighed for at “tjekke ind” i kroppen og at give din vejrtrækning lidt mere plads. Du vil blive guidet igennem en beroligende vejrtrækningsøvelse, der kaldes yogaåndedrættet. Du kan bruge en tung pølle, pude (eller et par bøger ovenpå ...
- Tid : 10 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Vejrtrækning
Favorit
Kalender
Fortrolig med kroppen
En øget følsomhed er ofte ikke det, man ønsker sig, hvis man har smerter. Ikke desto mindre er det netop dét, denne sekvens fokuserer på. Formålet med at øge din følsomhed er dels at få opmærksomheden ned i kroppen og lidt væk fra alle de tanker, som smerter genererer, dels at blive opmærksom på områder, hvor du spænder un...
- Tid : 20 min
- Underviser : Ene Ravn
- Tema : Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Vinyasa yoga
Favorit
Kalender