- Tid : 13 min
- Underviser : Birgitte Gorm Hansen
- Tema : Angst & depression
- Niveau : Begynder / Let øvet / Øvet / Øvet+
- Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Meditation / Restorativ yoga
Ressourcepause
Ressourcepause
Dette er en klassisk yoga nidra praksis med visualisering af ressourcer fra naturen samt en guidet rotation af opmærksomheden gennem hele kroppen. En perfekt pause, hvis du føler dig stresset og energiforladt. Du skal bruge tæpper og puder og et blødt underlag at hvile på.
4 KOMMENTARER
KOMMENTARER 4
-
Stina Maria L så dejligt, Tak 🙂
-
Birgitte G Skønt at høre 🙂
KH B
-
-
Camilla S Tusind tak for skøn visualisering Birgitte
-
Birgitte G Tak Camille 🙂
KH B
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Birgitte Gorm Hansen
Naturlige rygsøjledrejninger
Dette er session nummer fem i forløbet "Spiral Flow". Her introduceres du for en ny teknik for rygsøjledrejninger i et blidt liggende flow. I yoga har vi vænnet os til, at rotationer og twists skal foregå med jævn længde op af hele rygsøjlen. Men kigger vi på kroppens naturlige bevægelsesmønstre, opdager vi at de fleste drejning...
Tensegrity – yoga er mere end smidighed
I yoga hører vi tit at det handler om at komme af med spændinger og blive mere smidig eller mobil. Men vidste du at spænding faktisk er en nødvendighed for menneskekroppens integritet? Birgitte introducerer begrebet "tensegrity" som lige nu vender op og ned på den måde vi i yogaverdenen tænker krop og bevægelse på. Du lærer om v...
Stående flowmeditation
En kort, stående bevægelsesmeditation der bringer dig tilbage i kroppen og øger bevægeligheden. Du bliver guidet til at hvile opmærksomheden i kroppen og får masseret membranerne omkring dine led og muskler, så de glider mere ubesværet. Klassen her kan bruges som opvarmning til en hvilken som helst anden video på Yogavivo. En hur...
Fascia-forløsning af hofter, korsben og nakke
Blidt rygliggende flow der afspænder hele bækkenområdet gennem mikrobevægelser, der arbejder med fascierne - det kontinuerlige bindevæv, som løber igennem hele kroppen og forbinder dig fra inderst til yderst. En meditativ bevægelsespraksis der beroliger nervesystemet, lindrer problemer i lænd og nakke og afhjælper gener op til og...
Myofascial stress-release for hele rygsøjlen
En mini-praksis der forløser op igennem hele kernen af kroppen. Vi går helt ned i gear med mikrobevægelser og myofascial release teknikker. Klassen løsner op i det væv, der forbinder hofteledet, forsiden af rygsøjlen, mellemgulvet og halsmuskulaturen. Det er tit her, vi bliver låst, når vi skal ”tage os sammen” for at komme ig...
En praksis for speedede hoveder
Dette er en liggende, meditativ praksis for dig, der er forstyrret af tankemylder, føler dig opkørt eller bare trænger til at lande i kroppen efter en mentalt krævende dag. Vi bruger sansning og kontakt til at bringe energien til hvile nede i bækkenet, hvilket styrker din jordforbindelse og beroliger nervesystemet. Klassen er fin som...
Hvad er fascier? Om den nye bølge i yoga
Yoga er altid under forandring, og lige nu sker der en hel masse, især med den fysiske praksis. Ny anatomisk viden har sat spotlight på bindevævet og især vigtigheden af at træne fascierne - er et fint elastisk væv der forbinder hele din krop fra inderst til yderst. Fascier er ved at blive det nye sort indenfor yoga og bevægelse og...
Sådan bruger du forløbet “Shavasana: Hvile, næring og ro”
Hør hvordan du bruger forløbet "Shavasana: Hvile, næring og ro". Birgitte fortæller om de forskellige hvilestillinger som du ser på hver video i forløbet, så du frit kan eksperimentere med forskellige variationer og bruge tæpper, puder m.v. til at støtte kroppen for at få den fulde effekt af stillingen. Du kan bruge de 6 guidede...
Den korte Shavasana
Dette er en kort guidet afspænding med fokus på at mærke kroppen og finde ro. Den er fin at bruge midt på dagen som hvilepause, inden meditation eller som afslutning på en kortere yogapraksis (på f.eks 10-20 minutter). God fornøjelse! Videoen er en del af forløbet "Shavasana: Hvile, næring og ro".
Klassisk, rygliggende shavasana
Dette er den klassiske shavasana, hvor du ligger fladt på ryggen. Birgitte guider dig igennem en afspænding, hvor du følger åndedrættets rytme. Sekvensen er god til stressreduktion og som forberedelse til siddende meditation, samt før eller efter en mellemlang yogapraksis (på f.eks 20-35 minutter). Videoen er en del af forløbet "S...