- Tid : 11 min
- Underviser : Sisse Siegumfeldt
- Tema : Balancestillinger
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Lær at lave Tranen / Bakasana
Lær at lave Tranen / Bakasana
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
Tranen (bakasana) er en supersej armbalance, som mange kan lære. Du kommer til at flyve som en trane i solnedgangen, og måske går du hele vejen til planken. Denne video lærer dig hvordan på en sikker og grundig måde.
3 KOMMENTARER
KOMMENTARER 3
-
Signe T Kære Sisse,
Vil bare sige to ting!
1) jeg har øvet bakasana rigtig meget og kan holde den nogen gange, andre gange ikke. I dag lærte jeg at jeg har holdt mine hænder for tætte. Da jeg tog mine hænder ud i måttens bredde stod jeg der, og jeg stod der -relativt- længe!
2) jeg har læst din bog og jeg var rigtig glad for den!
Med venlig hilsen Signe -
Anne P Kære Sisse – den bedste forklaring ever! Jeg kunne for første gang. Og så er jeg vild med din legende tilgang til yoga – mere af det. Namasté
-
Sisse Siegumfeldt Godt at høre 🙂
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Sisse Siegumfeldt
Yogapølle-nørderi
I denne sekvens vil vi nørde liggende yoga med yogapøllen, der kommer i spil på mange måder i sekvensen. Vi kommer samtidig rundt i alle led og åbner forsiden op, du bliver klar og rolig og samtidig mærker en åbenhed i hele kroppen.
- Tid : 10 min
- Underviser : Sisse Siegumfeldt
- Tema : Rolig & langsom
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Bølgerne ruller
I bløde rotationer og decideret rullemassage af hovedbund og pande, løsner vi op for spændinger i pande, øjne, nakke og ryg. Efter en dag foran computeren, er det her lige det, man trænger til. Du skal bruge en korkblok til denne sekvens.
- Tid : 8 min
- Underviser : Sisse Siegumfeldt
- Tema : Fokus & klarhed / Væk med hovedpinen
- Niveau : Ikke Specifik
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Brain break
Dette er en liggende sekvens, der driller din hjerne, og måske vil den give dig en lille aha-oplevelse i forhold til din oplevelse af bevægelse.
- Tid : 6 min
- Underviser : Sisse Siegumfeldt
- Tema : Glæde & leg
- Niveau : Ikke Specifik
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Led-lækkerier
Dette er en skøn lille yogasekvens, der kommer hele kroppen igennem og blødgør og styrker omkring leddene. Du bliver frisk, styrket og rolig i krop og sind.
- Tid : 20 min
- Underviser : Sisse Siegumfeldt
- Tema : Fokus & klarhed / Smidighed & mobilitet
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Den halve måne
I denne video nørder vi med, hvad der sker i bækkenent, når du laver halvmånen. Det er en kort sekvens, hvor vi kommer omkring selve opbygningen af stillingen, og du vil opleve at få mere muskulær styrke i din coremuskulatur og dine ben samtidig med, at du får trænet balancen.
- Tid : 6 min
- Underviser : Sisse Siegumfeldt
- Tema : Yoga teknik
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Træets grounding og stabilitet
I denne video leger vi med træets stilling. Ved at rette opmærksomheden mod bækkenet og arbejde med at bevæge det i alle retninger, finder vi stabilitet og styrke i træets stilling. Det er en sjov lille øvelse, der kan hjælpe dig til at bringe mere stabilitet og grounding i dit energisystem og fysisk i din krop.
- Tid : 7 min
- Underviser : Sisse Siegumfeldt
- Tema : Yoga teknik
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Gudindeskuldre
Dette er et lille helkropsprogram, der åbner og forbinder din krop og dit sind og giver lækre stræk til skuldrene. Du vil samtidig mærke en grounding især i underkroppen, og at dine ben- og ballemuskler kommer på arbejde.
- Tid : 5 min
- Underviser : Sisse Siegumfeldt
- Tema : Fokus & klarhed / Grounding
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Re-set din dag – et styrkeprogram opad væggen
Re-set din dag. Få farve i kinderne og ilt til hjernen, mens du arbejder alle de store muskelgrupper igennem og giver dig selv et "kærligt spark i røven". Dette er et styrkende program, hvor du en stor del af tiden bruger væggen og vender bunden i vejret for at få et nyt perspektiv på din dag. Nyd at få varmen og at komme ned i kro...
- Tid : 22 min
- Underviser : Sisse Siegumfeldt
- Tema : Styrke & stamina
- Niveau : Øvet
- Yogastil : Hatha yoga / Yoga Lab
Favorit
Kalender
Yoga-wellness for dit skolebarn
Rigtig mange skolebørn har flere skematimer, end det nogensinde vil få igen i gymnasiet eller på en videregående uddannelse. Barnet skal sidde stille og koncentrere sig om at absorbere ny viden i mange, mange timer om dagen. Det er anstrengende for en lille krop. Her har vi en stund med bevægelse, nærvær, leg, og massage i skolebørnshøjde.
- Tid : 18 min
- Underviser : Sisse Siegumfeldt
- Tema : Børneyoga
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Børneyoga
Favorit
Kalender
Bliv kæbespændingerne kvit
Vi har alle vores tendenser, vores måde at reagere på under pres. Mange mennesker bider tænderne ubevidst sammen eller skærer tænder, det kan både være om dagen og om natten. Dette program strækker, løsner og blødgør kæbe, nakke og halsmuskulaturen og hjælper dig til at øge bevidstheden i områderne, så du på sigt helt kan...
- Tid : 18 min
- Underviser : Sisse Siegumfeldt
- Tema : Hensyntagende yoga & yogaterapeutik
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga / Yoga Lab
Favorit
Kalender