- Tid : 80 min
- Underviser : Kristine Marie Rost
- Tema : Intens & hård / Styrke & stamina
- Niveau : Øvet+
- Yogastil : Yin yoga
Hip hips hurra
Hip hips hurra
Dette er en vigtig “hofteÃ¥bner” sekvens, hvor du ogsÃ¥ stifter bekendskab med brugen af yogablokken, som er en væsentlig del af tilbehøret til yin yoga. Med fokus pÃ¥ hofterne, bækkenet, lysken og psoas vil der bliver arbejdet med dragerne i Yin. NÃ¥r dragerne kan besejres, vil du opleve ny og forbedret bevægelsesfrihed i og omkring dit hofteparti.
7 KOMMENTARER
KOMMENTARER 7
-
Anni G Her må mere træning til 😉
-
Kristine Marie Rost Ã¥hh ja den er pæn hÃ¥rd den sekvens og max givtig. Den skal du nok fÃ¥ i skabet. Du kan med fordel kombinere med videoen “FÃ¥ styr pÃ¥ din drage” de dage du har mindre tid 🙂
-
-
Catrine G Hej Kristine
Tak for en supergod session. Jeg har meget stive hoftebøjere og inderlÃ¥r, og stillingen butterfly er næsten umulig for mig at sidde i med ret ryg. Jeg sad pÃ¥ min “pølle” denne første gang og glæder mig til forhÃ¥bentlig at mærke fremgang de næste gange – for det er helt sikkert en video, jeg vil vende tilbage til flere gange om ugen.
Mange hilsner
Catrine -
Brian Ø Tak for en god yogavideo. Der var en god balance og jeg skal helt sikkert prøve den igen.
-
Kristine R Glæder mig at høre, Brian. Håber du vil kunne lide den nye programserie vi optog i sidste uge.
Kh
K
-
-
Dorthe A Rigtig god lektion. Vender altid tilbage til denne!
-
Kristine R Dejligt at få af vide, Dorthe. Hvad er du godt kan lide ved denne sekvens?
Kh
K
-
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Kristine Marie Rost
Få mere bevægelighed i kroppen
Denne sekvens handler om at få mere bevægelighed i kroppen ved en øget elasticitet i dine led. Dette sker, når din vejrtrækning bliver mere naturlig og funderet i din kerne, og når dit lymfesystem kommer i bedre naturligt flow. Du skal bruge 2 blokke og evt. et tæppe eller en pude.
Slut med væskeophobninger
Tungen i ganen og vejrtrækning gennem næsen og du er i gang. I denne sekvens er fokus pÃ¥ at genstarte dit lymfesystem, som skal dræne nedad, ganske som et vandfald der ogsÃ¥ altid løber nedad. Øvelserne er sammensat, sÃ¥ du vil opleve, at de stagnationer og blokeringer i dit væv og dermed dit lymfesystem og som skyldes at du har vÃ...
3 i én – yinpower for øvede 1:4
Denne sekvens, som er en del af forløbet '3 i én - yinpower for øvede' sender dig godt fra start. Du får fundamentet på plads og bliver klar til det, der kommer. Du skal bruge 2 blokke.
3 i én – yinpower for øvede 2:4
I denne sekvens, som er en del af forløbet '3 i én - yinpower for øvede', arbejder vi omkring dit center for at yin kan komme op og yang kan komme ned, og du vil opleve mere bevægelsesfrihed i hofter og bækken. Du skal bruge 2 blokke.
3 i én – yinpower for øvede 3:4
I denne sidste sekvens af forløbet '3 i én - yinpower for øvede' bliver der endenu mere stille og øvelserne holdes 5-7 minuter, så du rigtig kan komme i dybden. Du vil opleve fornyet plads i krop og sind, fordi mobilitet hænger sammen med din mentale omstillingsevne og håndtering af det uventede. Du skal bruge 2 blokke.
3 i én – yinpower for øvede 4:4
Denne sekvens er et sammenklip af de tre sekvenser i forløbet '3 i én - yinpower for øvede', så du her har én lang sekvens til de dage, hvor der er tid og rum til at gå endnu mere i dybden. Du skal bruge 2 blokke og evt. et tæppe og en pude.
Den bedste start på dagen
Start dagen her og kom godt fra start. I denne sekvens bringes energien fra hovedet og ned i kroppen. Dit fundament vækkes og dine fødder styrkes. Du kan selv vælge om du vil sidde lidt længere. Du skal bruge en yogablok.
Yinpower til tinnitus
For de fleste mennesker betyder tinnitus en susen, ringen eller anden konstant lyd i øregangene, og det kan samtidig resultere i udmatning, uro, tankespind og ubeslutsomhed. Ofte udspringer eller forstærkes det af stress, ørepropper, vatpinde og lignende. I TCM (traditionel kinesisk medicin) betyder det uro i lever, hjerte, nyrer og ta...
Livskraft til kvinder 50+
Denne sekvens er skræddersyet til dig, der er rundet 50. Vi mennesker besidder i en naturlig medfødt evne til at hele os selv og skabe balance der, hvor kroppen er begyndt at få uhensigtsmæssige vaner. I denne sekvens guides du igennem øvelser, der får dig hjem igen i din krop. Du bliver guidet hele vejen og skal selv sidde øvelser...