- Tid : 21 min
- Underviser : Louise Timm
- Tema : Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Gravidyoga
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Gravidyoga
Gravidyoga med fokus på ryg og lænd
Gravidyoga med fokus på ryg og lænd
Du kan se videoen, når du er medlem.
Få en gratis 30 dages prøveperiode. Ingen binding.
Pris kr. 119,-/md efter prøveperioden. Opsiger du inden 30 dage betaler du ingenting.
Igennem graviditeten er det en god investering for din krop og for din baby, at tage dig tid til at lave dybe og mere rolige stræk. I denne sekvens er der særlig fokus på din ryg, din rygsøjle og din lænd. Sekvensen er oplagt at lave efter en lang dag eller om morgenen, for at forebygge ryg og/eller lændeproblemer. Lad gerne åndedrættet guide og lede dig fra stilling til stilling. Du kan udføre denne yogasekvens igennem hele graviditeten.
4 KOMMENTARER
KOMMENTARER 4
-
Camilla G Virkelig dejligt! Og fungerede meget fint for en begynder som jeg!
Følte for første gang en kontakt til baby i maven, da jeg rigtig fandt ro og fordybelse. -
Camilla G Virkelig dejligt! Og fungerede meget fint for en begynder som jeg!
Følte for første gang en kontakt til baby i maven, da jeg rigtig fandt ro og fordybelse.-
Louise T Kære Camilla
Dejligt at høre. Og godt at du fant ro og fordybelse og at du mærkede kontakt til baby – det er så stort
Go dag
Kærligst
Louise
-
-
Maria A Namaste..dejligt at kunne mærke min krop og baby i ro og fordybelse. Med en mand, dreng på 8 år og dreng på 1 ,5 år er det sjælendt at jeg prioriter mig selv om min krop særlig højt. – det er jeg ofte simpelthen for træt til efter en lang (og god) dag. Jeg døjer rigtig meget med overspændte muskler i lænd, så min store sædemuskel var på arbejde. Men har det godt efter at blive udstrukket…
Tak.
/Maria.
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Louise Timm
Mere energi – fra 4 uger efter fødslen
Denne video er del af forløbet "Nybagt mor - den første tid". Selvom der er gået 4 uger efter din fødsel, skal du være opmærksom og både lytte og mærke efter de signaler din krop giver dig. Vi kommer her længere omkring i kroppen og skruer en anelse op for energien. Vær opmærksom på at tage pauser undervejs, hvis du føler beh...
- Tid : 20 min
- Underviser : Louise Timm
- Tema : Efterfødsel
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Fokus på hænder og fødder til dig der lige har født
Denne video er del af forløbet "Nybagt mor - den første tid". I denne sekvens er der fokus på dine hænder og dine fødder og er god fra lige efter din fødsel. Du kan lave sekvensen dagligt, eller efter en lang dag, hvor du har gået med barnevogn eller båret dit barn. Sekvensen kan let laves om aftenen, når dit barn sover, og den k...
- Tid : 13 min
- Underviser : Louise Timm
- Tema : Efterfødsel
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Støt op om underliv og organer – fra 8 uger efter fødslen
Denne video er del af forløbet "Nybagt mor - den første tid". Sekvensen kan laves fra 8 uger efter din fødsel. Få vitaliseret og vækket kroppen, så den føles mindre spændt og mere fri igen. Du vil få afspændt lænden og styrket ryggen, samt styrke organer og underliv gennem omvendte stillinger. Er dit barn vågent, kan du med fo...
- Tid : 33 min
- Underviser : Louise Timm
- Tema : Efterfødsel
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Et frit åndedræt og en glad rygsøjle – fra 4 uger efter fødsel
Denne video er del af forløbet "Nybagt mor - den første tid". Brug denne sekvens fra 4uger efter din fødsel. Der startes stående, så hvis dit barn er vågent, så lad ham eller hende være inde for rækkevide, så det blir sjovt at lave lidt yoga med mor. Du løsner op langs rygsøjlen, mindsker spændinger i åndedrættet, lænd og ...
- Tid : 25 min
- Underviser : Louise Timm
- Tema : Efterfødsel
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Ret rygsøjlen ud med twist og rotationer
I sekvensen er der fokus på, at lade rygsøjlen rotere og dreje. Twistene indbyder til at lade rygsøjlen vokse og rette sig ud. Især velegnet hvis du føler, at du er sunket lidt sammen.
- Tid : 18 min
- Underviser : Louise Timm
- Tema : Efterfødsel / Twist & rotationer
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Hjælp til en overspændt bækkenbund i graviditeten
I denne sekvens arbejdes med stillinger, hvor du blandt andet strækker haser, inderlår, lænd og ryg, samt siden af kroppen. Områder, der kan føles overspændte og trætte, hvis din bækkenbund er for spændt i løbet af din graviditet.
- Tid : 24 min
- Underviser : Louise Timm
- Tema : Afspænding & restitution / Gravidyoga
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Blid morgenyoga
En god morgensekvens der blidt vækker din krop og skaber fornyet overskud og energi til resten af dagen. Du kan lave sekvensen med din baby liggende ved siden af dig.
- Tid : 32 min
- Underviser : Louise Timm
- Tema : Aften & morgen / Efterfødsel / Flow
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Sæt ammeskuldrene fri
I sekvensen er der fokus på hvordan du med simple øvelser og bevægelser, kan komme eventuelle ammegener til livs. Der er opmærksomhed på dine hænder, dine håndled, dine arme og din ryg.
- Tid : 16 min
- Underviser : Louise Timm
- Tema : Efterfødsel / Mere energi
- Niveau : Begynder
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Fornyet energi i kroppen
I sekvensen arbejdes der med flow og skift mellem yogastillingerne. Der er fokus på at skabt mere energi i kroppen og på at få gennemarbejdet eventuelt trætte arme, skuldre, nakke og ryggen.
- Tid : 21 min
- Underviser : Louise Timm
- Tema : Efterfødsel / Fokus & klarhed
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender
Efterfødsels – Flow & fornyet energi
I denne sekvens er der fokus på at skabe flow, varme og fornyet energi i din krop. Det er en super sekvens, som du kan lave både mens baby sover, eller hvis baby har lyst til at se dig lave yoga.
- Tid : 23 min
- Underviser : Louise Timm
- Tema : Afspænding & restitution / Efterfødsel
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Hatha yoga
Favorit
Kalender