- Tid : 27 min
- Underviser : Louise Timm
- Tema : Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Gravidyoga / Restorativ yoga
Gravidyoga flow for ryg, nakke & skuldre
Gravidyoga flow for ryg, nakke & skuldre
Hvis du har en ubesværet graviditet, kan det være svært at sætte det daglige tempo ned. Det er vigtigt for kroppen og for din baby, at tage dig tid til at lave dybe og mere rolige stræk, så du opbygger din tålmodighed og større udholdenhed. I denne sekvens vil du stille og roligt få arbejdet hele din krop igennem. Der er særlig fokus på din nakke, dine skuldre og din ryg, så den er oplagt at lave efter en lang arbejdsdag. Yoga stillingerne inviterer dig til at få skabt mere plads i din krop og dermed også til din baby, så du langsomt men sikkert kan vende dig til de forandringer din krop gennemgår.
3 KOMMENTARER
KOMMENTARER 3
-
Laura S Jeg har termin i dag og denne lille yogasekvens var på alle måder dejlig. Den løsnede op i kroppen og i tankerne og jeg følte at jeg både forberedte mig på fødslen og slappede mere af.
-
Louise T Kære Laura
Hvor er jeg glad for at høre at denne sekvens gjorde dig og baby godt. Hvis du ikke har født, så ønsker jeg dig en tryg og dejlig fødsel og er du forsat gravid, så sender jeg din krop og baby gode tanker.
God søndag
-
-
Sanja A Min første oplevelse med online Yoga – dejligt afslappende program. Særligt 8 tals øvelse mod slutning giver en god bevægelse i kroppen.
Selv er jeg gravid i 6 mdr med begyndende ondt i ryggen.
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Louise Timm
Efterfødsel – Hjælp til ømme fødder, ben og ryg
Hvis du oplever ømhed efter barnevognsture og gåture med baby, er denne sekvens særdeles velegnet, da der er fokus på, at yde omsorg til trætte og ømme ankler, ben, lænd og ryg.
Svært ved at sove? – Væk med uro i benene
I denne video vil du arbejde med at få skabt grounding og ro i dine ankler og ben. Sekvensen er især fordelagtigt for dig, der oplever at have uro benene, problemer med at sove, eller hvis du vågner op med ømme fødder, ankler og ben.
Gravidyoga med styrke og flow
Hvis du har en ubesværet graviditet, kan du kan udføre denne sekvens igennem hele din graviditet. Sekvensen er skabt ud fra en ønske om, at give dig en oplevelse af bevægelsesmuligheder og velkendte yogastillinger, som du kan udføre, med baby i maven.
Plads til dig og baby
Hvis du studerer eller har et arbejde, hvor du sidder meget ned, giver denne video dig mulighed for at give din krop, din baby og dit hovedet en genopladende pause. Denne sekvens kan udføres igennem hele graviditeten. Der er fokus på at strække din rygsøjle, at få arbejdet dine fødder og dine ben igennem, så du få fornyet energi n...
Blid gravidyoga i 3. trimester
I tredje trimester er det muligt, at du svinger imellem at føle dig tung i kroppen, måske endda besværet og andre gange fuld af energi og næsten parat til at løbe et maraton. Det er vigtigt, at du forsætter med at dyrke yoga, så du kan få nogle gode stræk ind i kroppen, have det behageligt og føle dig afslappet. Denne sekvens ha...
Gravidyoga med fokus på ryg og lænd
Igennem graviditeten er det en god investering for din krop og for din baby, at tage dig tid til at lave dybe og mere rolige stræk. I denne sekvens er der særlig fokus på din ryg, din rygsøjle og din lænd. Sekvensen er oplagt at lave efter en lang dag eller om morgenen, for at forebygge ryg og/eller lændeproblemer. Lad gerne åndedr...
Gravidyoga – bliv stærk og vital
I andet trimester vil du sikkert mærke et større overskud og Mere energi i dagligdagen. Et fysisk overskud i hverdagen kan give dig lyst til lave yogastillinger, hvor der er fokus på at styrke din krop, mærke dens vitalitet og på at få pulsen op. I denne sekvens vil du få arbejdet hele kroppen igennem. Du vil arbejde med øget flow...