- Tid : 12 min
- Underviser : Ilse Gaardahl
- Tema : Hensyntagende yoga & yogaterapeutik / Sov godt
- Niveau : Alle niveauer
- Yogastil : Iyengar Yoga
Dybdeafspænding med Tibetanske syngeskåle
Dybdeafspænding med Tibetanske syngeskåle
I denne afspænding vil du få hjælp til at slippe spændinger i kroppen. Spændiger der måske opstod da du praktiserede yoga, eller måske allerede var der, inden du gik igang. Vi har også fokus på de indre organer og ikke mindst sindet, for som ofte er det vanskeligt at slippe tankerne under praksis. Jeg bruger tibetanske syngeskåle, der med deres lyd hjælper dig til at give slip helt ned i de dybere lag i din bevidsthed. I yogaen taler vi udover Asanas (de fysiske øvelser) om flere trin/limbs (eng.), og et af dem er en daglig tilbagetrækning. Det vil sige en tid uden ydre påvirkning og en beskyttelse af selvet (pratyahara). Savasana (afspænding) er en måde at berolige dit sind og en måde at skabe denne denne tilbagetrækning og genopladning af dit system. “By remaining motionless for some time and keeping the mind still while you are fully conscious, you learn to relax. This conscious relaxation invigorates and refreshes both body and mind. But it is much harder to keep the mind than the body still. Therefore, this apparently easy posture is one of the most difficult to master.” B.K.S. Iyengar
1 KOMMENTARER
KOMMENTARER 1
-
Janne Ø Tak for denneafspænding, som jeg efterhånden har brugt en del gange. Guidingen hjælper mig hen til de forskellige områder i kroppen og syngeskålenes lyd og vibration inviterer kroppen til at tage over og slippe spændinger og stagneret energi.
Jeg mærker det især i solar plexus og hjertet og lungerne, men hver gang er det som om kroppen slipper lidt, og det føles godt at overgive sig til at kroppen selv ved hvad den har brug for.
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Ilse Gaardahl
Start på en frisk
Dette er et dejligt begynderprogram, som også kan bruges som morgenprogram. Vi kommer kroppen god igennem og afrunder uden afspænding.
Iyengar solhilsen
Denne korte session er baseret på en solhilsen. Det er en god start på dagen, hvor du kommer gennem hele kroppen. Der er ingen afspænding. God fornøjelse!
Grundigt ind i skuldrene
Denne sekvens er enkel. Vi arbejder grundigt ind i skuldrene og øvelserne vi laver, er et godt fundament for at bevæge sig op i hovedstand.
Savasana – dybdeafspænding med syngeskåle
I denne Savasana (dybdeafspænding) giver lyden fra de tibetanske syngeskåle, dig en dybere bevidst afslapning og heling , i kroppen, i chakraerne og i sindet.
Start med vejrtrækningen
Introducerende åndedrætsteknik for et frit og flydende åndedræt. Start gerne med denne, for at komme i kontakt med din krop og dit sind. At blive bevidst i din praksis med asanas.
Yoga for seniorer – det er aldrig for sent
“Min mor på 80 laver yoga hver dag”, siger Ilse med et smil. Der var engang hvor Ilse syntes, at seniorerne over 55 år var gamle, men nu har hun en anden vinkel på det. Ilse er en af de mest elskede senior-yogalærere, vi har på Yogavivo. Hvis du har brug for en peptalk og for at blive mindet om, at alle kan lave yoga, så tryk p...