- Tid : 35 min
- Underviser : Nanna Hofman
- Tema : Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Styrke & stamina
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Du er lige så gammel som din rygsøjle
SE INTRO VIDEO
Du er lige så gammel som din rygsøjle
Ryggen er super fundamental for vores fysiske velbefindende. Nerverne løber inde i rygmarven, mange af de store muskler hæfter inde omkring ryghvirvlerne, og vi kan stort set ikke gøre noget rent fysisk uden, at det involverer rygsøjlen på en eller anden måde. I kraft af mit studie som kommende fysioterapeut, har jeg erfaring med at arbejde med ryggen, og i denne video deler jeg nogle af de bedste øvelser til både at styrke og smidiggøre din ryg. Sekvensen foregår i et kontinuerligt flow, og den vil med garanti give dig en mere smidig og stærk ryg samt efterlade dig med en større bevidsthed omkring en bæredygtig brug af din ryg. Ønsker du musik til din yogapraksis, anbefaler jeg nogle Spotify playlister på min underviserprofil.
13 KOMMENTARER
KOMMENTARER 13
-
Jane U Kære Nanna
Dette program var nyt for mig, så det udfordrer mig på flere områder 🙂 Samtidig kan jeg mærke at der er en masse godt for kroppen i programmet, så det vil jeg jævnligt gøre brug af. Tak for klare og tydelige instruktioner samt dit rolige flow.
Mange tak for en fin oplevelse – og vi “ses” på måtten 🙂 -
Claudia K Tak for et rigtig lækkert program:-) Jeg havde dog problemer med kriger og også løber hvor jeg synes det var rigtig svært at holde balancen, samtidig med at trække vejret ordentligt og udføre bevægelserne i de stillinger. Kan jeg gøre noget andet for at få samme resultat eller kan jeg med fordel lave denne sekvens et par gange om ugen? Kh en hel nybegynder:-)
-
Nanna H Hej Claudia! Det er helt normalt at balance og vejrtrækning er lidt på prøve i starten 🙂 Jeg garanterer dig at det bliver nemmere, jo mere du øver. Du kan sagtens lave konsekvensen et par gange om ugen! Bedste hilsner Nanna
-
-
Camilla H Tak for en dejlig sekvens
-
Falka F Du er virkelig dygtig, har lavet en fin målrettet serie med gode øvelser og forklaringer til. Det er dog ærgerligt den står som begynder niveau. Flere af øvelserne er for øvede yogier. Ærgerligt at slå nogen ud halvejs, eller give folk skader der kunne have været undgået.
-
Helene Hej Falka – tak for din feedback. Vi har ændret den i niveau, så tingene passer bedre sammen 🙂 Dbh Helene, Yogavivo
-
-
Karoline C Tak for et virkelig godt program!
Jeg fik en helt anden ryg lige bagefter! -
Louise S Virkelig godt program til en med ryg-udfordringer og nybegynder. Behagelig stemme og imødekommende sind – du rammer lige mig. Tak :).
-
Marian S Dejligt program for en træt og øm ryg. Tak❤️
-
Elin J Super dejlig sekvens. Tak for den
-
Line N Mange tak for en rigtig god sekvens. Jeg nød virkelig at lave den 🙂
-
M S Rigtig god sekvens! God instruktion og gode øvelser
-
Tine S. P Tak for et rigtig godt program, som både gav indsigt og varme… Fin instruktion!
Namasté