- Tid : 35 min
- Underviser : Nanna Hofman
- Tema : Ikke mere ondt i ryg, skuldre & nakke / Styrke & stamina
- Niveau : Let øvet
- Yogastil : Vinyasa yoga
Du er lige så gammel som din rygsøjle
SE INTRO VIDEO
Du er lige så gammel som din rygsøjle
Ryggen er super fundamental for vores fysiske velbefindende. Nerverne løber inde i rygmarven, mange af de store muskler hæfter inde omkring ryghvirvlerne, og vi kan stort set ikke gøre noget rent fysisk uden, at det involverer rygsøjlen på en eller anden måde. I kraft af mit studie som kommende fysioterapeut, har jeg erfaring med at arbejde med ryggen, og i denne video deler jeg nogle af de bedste øvelser til både at styrke og smidiggøre din ryg. Sekvensen foregår i et kontinuerligt flow, og den vil med garanti give dig en mere smidig og stærk ryg samt efterlade dig med en større bevidsthed omkring en bæredygtig brug af din ryg. Ønsker du musik til din yogapraksis, anbefaler jeg nogle Spotify playlister på min underviserprofil.
13 KOMMENTARER
KOMMENTARER 13
-
Jane U Kære Nanna
Dette program var nyt for mig, så det udfordrer mig på flere områder 🙂 Samtidig kan jeg mærke at der er en masse godt for kroppen i programmet, så det vil jeg jævnligt gøre brug af. Tak for klare og tydelige instruktioner samt dit rolige flow.
Mange tak for en fin oplevelse – og vi “ses” på måtten 🙂 -
Claudia K Tak for et rigtig lækkert program:-) Jeg havde dog problemer med kriger og også løber hvor jeg synes det var rigtig svært at holde balancen, samtidig med at trække vejret ordentligt og udføre bevægelserne i de stillinger. Kan jeg gøre noget andet for at få samme resultat eller kan jeg med fordel lave denne sekvens et par gange om ugen? Kh en hel nybegynder:-)
-
Nanna H Hej Claudia! Det er helt normalt at balance og vejrtrækning er lidt på prøve i starten 🙂 Jeg garanterer dig at det bliver nemmere, jo mere du øver. Du kan sagtens lave konsekvensen et par gange om ugen! Bedste hilsner Nanna
-
-
Camilla H Tak for en dejlig sekvens
-
Falka F Du er virkelig dygtig, har lavet en fin målrettet serie med gode øvelser og forklaringer til. Det er dog ærgerligt den står som begynder niveau. Flere af øvelserne er for øvede yogier. Ærgerligt at slå nogen ud halvejs, eller give folk skader der kunne have været undgået.
-
Helene Hej Falka – tak for din feedback. Vi har ændret den i niveau, så tingene passer bedre sammen 🙂 Dbh Helene, Yogavivo
-
-
Karoline C Tak for et virkelig godt program!
Jeg fik en helt anden ryg lige bagefter! -
Louise S Virkelig godt program til en med ryg-udfordringer og nybegynder. Behagelig stemme og imødekommende sind – du rammer lige mig. Tak :).
-
Marian S Dejligt program for en træt og øm ryg. Tak❤️
-
Elin J Super dejlig sekvens. Tak for den
-
Line N Mange tak for en rigtig god sekvens. Jeg nød virkelig at lave den 🙂
-
M S Rigtig god sekvens! God instruktion og gode øvelser
-
Tine S. P Tak for et rigtig godt program, som både gav indsigt og varme… Fin instruktion!
Namasté
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Nanna Hofman
Kom ned i kroppen
Stadig flere og flere unge bliver stressede eller deprimerede i løbet af deres gymnasietid. Kravene til karakterer, fremtidsplaner og udseende kolliderer med, at alle på de sociale medier ser ud som om, at de har fuldstændig styr på det hele. Der er mange bolde i luften, og det er nemt at fortabe sig i sine tanker uden nogensinde at k...
Find hjem til dit stærke selv
Hvis tanken om at skulle være stille stresser dig, kunne det måske være tegn på, at du trænger til at være lige præcis det. Kigge lidt indad og prøve at gøre ingenting. Du er garanteret vant til at have 100 bolde i luften alle ugens dage, så hvorfor er det pludselig svært at lade de bolde ligge for en stund? Det kan være et te...
Den du er, er god nok
I gymnasiet handler hele ens verden ofte om at være den komplette elev udadtil. Meget af ens identitet kommer til at ligge i, hvordan man klarer sig rent fagligt. I denne video vil jeg guide dig til at få vendt det billede lidt, så du kommer ind og mærker dig selv. Dig, som du er - uden det 02, du fik i sidste terminsprøve, og uden d...
Den gode siddestilling
Det kan nogle gang være svært at finde en god siddestilling. I denne korte blog kaster jeg lys over, hvordan vi kan sidde godt, hvis vi sidder ved computeren i mange timer dagligt, eller bare er i tvivl om hvad yogainstruktøren mener, når vi bliver inviteret til at finde en “god siddestilling” på gulvet. Du vil lære om rygsøjle...
Høj på yoga
Hverdagen kan blive triviel, og det samme kan vores bevægelsesmønster. Måske du føler dig træt, tung og udkørt, og du trænger til et løft rent energimæssigt. Hvis det er tilfældet er denne video lige noget for dig. Vi åbner hjertet i bagoverbøjninger, får varmen og hjælper fokus tilbage i kroppen. Jeg lover, at du vil afslut...
Stærkt flow for og fra dit corecenter
Corestyrken vi henter fra vores dybeste mavemuskler, bækkenbund og lænd, er i sammenspil nogle af de vigtigste muskler, vi forstår at bruge i yogaen. De ikke bare beskytter os fra skader i ryg- og lændeområde, men hjælper os også til at bevæge os ubesværet i selv mere komplicerede flows. Desuden er en stærk kerne også med til a...
Blød og mindful yoga
Vi lever i en hurtig verden, og det gør det til tider svært at komme ind og mærke efter i kroppen. Mange af os føler os stressede fra tid til anden, og vi lægger slet ikke mærke til, hvordan vi endte der. I denne video sætter vi tempoet ned, så du kan være nærværende. Jeg guider dig i 30 minutters blødt og mindfult flow, hvor ...
Kom og leg med yoga
Denne video er til dig, der trænger til at prøve en anderledes form for yoga. En form hvor fokus ligger på at have det sjovt og prøve noget nyt. Dette sikrer at du, uanset niveau, vil få en succesoplevelse med pulsen oppe og smil på læben – også selvom du måske ikke har den bedste balance eller tænker på dig selv som en avanc...