Lær at gå i split
I dette forløb udforskes det for mange temmelig udfordrende split. Hvordan når du derhen? Hvad skal der til? Og er det overhovedet vigtigt? Det finder du ud af i løbet af dette forløb.
I forløbet er der overordnet fokus på på tre ting; åndedrættet, din tålmodighed og dit ego.
Først handler det om at du introduceres for de områder af kroppen, vi skal arbejde med i rejsen hen imod et split, og der er meget fokus på, hvordan åndedrættet kan hjælpe dig.
Dernæst bliver fokus på din indstilling til split, med fokus på nænsomhed, tålmodighed og dit ego. Nogle gange bliver egoet så fokuseret på at lykkedes med stillingen, at vi kommer til at overskride vores grænser og dermed risikerer skader. Tæm egoet, mens du opmærksomt og nænsomt arbejder med dit split.
Forløbet er bygget op så intensiteten og sværhedsgraden stiger for hver sekvens. Du skal bruge et tæppe, et bælte og 2 yogablokke.
Husk at Rom ikke blev bygget på en dag; vær nærværende med og kærlig mod dig selv på hele rejsen!
Her i den første video i forløbet 'Lær at gå i split' vil du roligt og nænsomt blive guidet gennem en klasse, der har til formål at introducere dig for de områder af kroppen, vi skal arbejde med i rejsen hen imod et split. Vi tager temperaturen på kroppen, som den har det i dag, og har meget fokus på, hvordan åndedrættet kan hjælpe dig. Du skal bruge et tæppe, et bælte og 2 yogablokke.
I denne anden video i forløbet 'Lær at gå i split' er fokus på nænsomhed og tålmodighed, for det er to af de vigtigste ting, der skal til, når vi arbejder hen i mod split. Vi skal arbejde med flere stillinger i denne video, og vi tilføjer langsomt mere intensitet til de dybe stræk. Du skal bruge et tæppe og 2 yogablokke.
I tredje video i forløbet 'Lær at gå i split' arbejder vi med vores ego, for nogle gange bliver egoet så fokuseret på at lykkedes med stillingen, at vi kommer til at overskride vores grænser og dermed risikerer skader. Tæm egoet, mens du opmærksomt og nænsomt arbejder videre med dit split. Du skal bruge et tæppe, et bælte og 2 yogablokke.
I den sidste video i forløbet 'Lær at gå i split' kombinerer vi den læring, som du har opbygget gennem de 3 foregående split-sekvenser. Du kommer til at bruge åndedrættet, din tålmodighed og din opmærksomhed på egoet - og hvem ved, måske ender du ud i det fulde split til sidst i klassen. Husk at Rom ikke blev bygget på en dag og vær nærværende med og kærlig mod dig selv på hele rejsen. Du skal bruge et tæppe, et bælte og 2 yogablokke.