Hold dig ung med nye bevægelser
Dette forløb handler om at løse kropslige soduko’er og træne koordination for at øge mental skarphed og bevægelsesintelligens.
Forløbet starter med 10 minutters motiverende indføring i, hvorfor denne form for træning er så vigtig for hjernen og kroppen, og hvorfor den holder dig ung. Ud over det består forløbet udelukkende af sjove, legende øvelser, der vil sætte både krop og hjerne på arbejde.
I forløbet vil du lære nye bevægelser og træne din koordination i mange forskellige bevægelsesmønstre og både hoved, arme og ben vil være hen ad vejen blive involverede. Du vil formentlig blive udfordret, og det er faktisk hele pointen med forløbet.
Alle kan være med uanset niveau. Det er opbygget, så du trin for trin lærer mønstrene og derfor kan træne det i mindre bidder og skrue op og ned for tempo, lige som det passer dig.
I en del af videoerne skal du bruge én bold, ærtepose eller andet, som du kan kaste og gribe sikkert.
Rigtig god fornøjelse!
Koordination er ligesom at spille kropslig skak eller løse en kropslig sudoku. Det handler om at bevæge kropsdelene i nye harmonier og mønstre, som kræver både nærvær og nysgerrighed, og som har en lang række fordele for din sundhed. I denne video præræsenteres du for Peters yndlings-pointer, når det handler om hvorfor, og hvad du får ud af at træne koordination. Der er et filosofisk, et biologisk og et neurologisk perspektiv, der kan give motivation, også selvom du tænker, du er født med to venstre hænder. Den vigtigste pointe er at koordination er noget, man kan og bør træne, og som ikke bare er en statisk attribut, man har eller ikke har! Sekvensen er en del af forløbet 'Hold dig ung med nye bevægelser'.
I denne video skal du bruge én bold, ærtepose eller andet du kan kaste og gribe sikkert. Det handler om at træne din koordination, så hvis du er ny til jonglering så husk, at du behøver ikke være god fra starten! Og når du mærker du bliver bedre, så kan du fokusere mere på flowet og følelsen i de lækre 8-taller og cirkler, som bolden flyver i. Sekvensen er en del af forløbet 'Hold dig ung med nye bevægelser'.
I denne video skal du bruge én bold, ærtepose eller andet du kan kaste og gribe sikkert. Hele kroppen kommer med i spillet, da vi i denne sekvens lærer at kaste og endda gribe under benene. Vi tager det et skridt ad gangen, og jeg håber du vil nyde din læring og proces, uanset om det er en stejl eller mindre stejl læringskurve! Sekvensen er en del af forløbet 'Hold dig ung med nye bevægelser'.
I denne video skal du bruge én bold, ærtepose eller andet du kan kaste og gribe sikkert. Programmet indeholder en lille skulderopvarmning, så det bliver nemmere at føre armen bag kroppen i et bag-om-ryggen kast, som du får nogle gode tips til at gøre forudsigeligt og stabilt. Dette flow er i sig selv en fantastisk øvelse for skuldrene, og du kan klart forvente at tabe bolden, så - lad os være uperfekte sammen og giv det vores bedste, når vi træner hånd-øje koordination. Sekvensen er en del af forløbet 'Hold dig ung med nye bevægelser'.
I denne video svinger vi armene fra side til side og introducerer fejesving og til sidst segmentering af, hvordan armene svinger, så kompleksiteten og kravene til din koordination stiger. Regn med at måtte vende tilbage til videoen flere gange for virkelig at fatte - og ikke mindst nyde - bevægelserne. Men husk, læringen og den gode effekt på hjernecellerne er faktisk allerbedst, når det er svært og du bliver nødt til at koncentrere dig! Sekvensen er en del af forløbet 'Hold dig ung med nye bevægelser'.
I denne video laver vi en armsekvens inspireret af Fighting Monkey, hvor armen svinger i to planer. Det vil kræve en portion tålmodighed at lære sekvensen, så giv dig glad i kast med det, sæt pris på dine fejl (der er læringen størst) og kom endelig tilbage til videoen igen, så du kan mærke, hvordan din krop faktisk husker ubevidst. Sekvensen er en del af forløbet 'Hold dig ung med nye bevægelser'.