En af de vigtigste meditationsteknikker i kundaliniyoga hedder Kirtan Kriya og det er en meditation, som påvirker din hjerne betydeligt. Denne kraftfulde meditation vil hjælpe til at tilintetgøre gamle uhensigtsmæssige ”programmeringer” i dit system – så du kan få udbytte af dit højeste potentiale og samtidig få lov til blot at være dig. I meditationen bruger vi både mantra og mudras (fingerbevægelser).

SAA: Uendelighed – Tommelfinger og pegefinger rører hinanden.
TAA: Liv – Tommelfinger og langefinger rører hinadnen.
NAA: Død – Tommelfinger og ringefinger rører hinanden.
MAA: Genfødsel – Tommelfinger og lillefinger rører hinanden.

Sådan disponeres tiden (11-12 minutter):
I første del laver du mantraet med normal stemme i 2 min.
I anden del hvisker du i 2 min. I tredje del lader du lyden vibrere mentalt i 3 min.
Herefter hviske du igen i 2 min.
Til sidst bruger du din normale stemme i 2 min.

Forklaring af Mudraernes (fingerbevægelsernes) betydning:
1. finger: Gyan Mudra – visdom – planeten Jupiter.
2. finger: Shuni Mudra – tålmodighed – planeten Saturn.
3. finger: Surya Mudra – vitality, livets energi – Solen.
4. finger: Buddhi Mudra – Kommunikation – planeten Merkur.

Musik tip: Sa Ta Na Ma fra albummet “I & Higher” – Rafael Emanuel Ran eller Kirtan Kriya fra albummet Meditations for Transformation fra Nirinjan Kaur