Denne korte sekvens, som er en del af forløbet 'Blid yoga mod kroniske smerter', giver dig mulighed for at “tjekke ind” i kroppen og at give din vejrtrækning lidt mere plads. Du vil blive guidet igennem en beroligende vejrtrækningsøvelse, der kaldes yogaåndedrættet. Du kan bruge en tung pølle, pude (eller et par bøger ovenpå en pude) til at lægge på maven for at få lidt ekstra vægt, der kan tydeliggøre fornemmelsen i vejrtrækningsøvelsen. Sekvensen er velegnet som en begyndelse på din yogapraksis eller som en kort pause i løbet af dagen.