Hvordan forholder jeg mig til stress og angst?
UnderviserEne Ravn
YogastilYogavivo Talks
TemaAngst & depression, Farvel stress, Inspiration & blog
NiveauAlle niveauer
Denne video er en del af forløbet "Skru ned for dit indre drama", der handler om stress og angst. Når stress eller angst melder sin ankomst, opleves det ofte så ubehageligt i kroppen, at det kan virke som om kroppen modarbejder os. I denne video taler Ene om, hvad det er, der sker i kroppen samt hvordan, du kan forholde dig, når du mærker angst eller stress i sit system.
Hej Ene
Når du siger at jeg skal være i uroen, at forsøge at undgå den, vil bare gøre det værre, så forstår jeg det ikke helt, det med at være i det. Kan du evt. sætte lidt flere ord på, hvad det er jeg bør gøre?
Det er ubehageligt de fornemmelser/sansninger som jeg oplever i kroppen, primært i brystkassen, arme og hoved. jeg ønsker jo kun at det holder op, så jeg kan fungere mere normalt igen.
Jeg sætter/lægger mig ofte, men ved også godt det ikke får det til at forsvinde. Fornemmelserne dæmper sig som oftest når dagen går på hæld. Men kommer igen til natten så nattesøvnen er ret påvirket.
jeg prøver at følge dit forløb, håber det kan hjælpe mig. (er i behandling for depression/stress ved psykolog/læge)
Vh Irene
Kære Irene
Tak for dit spørgsmål, det er virkelig ikke nemt at være med ubehag, så jeg kan godt forstå at du spørger.
Når vi kæmper imod ubehag, er det som om, vi lægger et lag ubehag mere på. Når du f.eks. mærker ubehag i brystkassen og reagerer med modstand, lægger du f.eks. angst, modløshed, frustration eller måske ligefrem desperation oveni. Det er alt sammen forbundet med en masse tanker – de kunne f.eks. handle om bekymring. Så har du både den ubehagelige fornemmelse i brystet og angsten (hvis det nu er det) og de bekymrede tanker. Det værste er, at det hele forstærker hinanden.
Hvis du kan øve dig i at mærke de fysiske fornemmelser uden at sætte gang i hele den spiral, som det medfører at have modstand, er der lidt mindre at rumme. Måske kan det hjælpe at fokusere på, at du kun skal rumme og mærke de fornemmelser, der er i kroppen lige nu – det er det eneste, du skal. Og trække vejret selvfølgelig 🙂 Det kan også være en hjælp at brede opmærksomheden ud i hele kroppen, så du ikke kun mærker ubehaget, men også alt det andet.
Jeg håber, at det kan være en hjælp og ønsker dig rigtig god bedring.
Mange hilsner, Ene
SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Ene Ravn
YOGAVIVO STÅR FOR HØJ KVALITET AF YOGAUNDERVISNING MED DANMARKS DYGTIGSTE OG MEST ERFARNE UNDERVISERE