Den ultimative selvforkælelse
UnderviserCecilie Svendsen
YogastilHatha yoga, Vinyasa yoga
TemaMindfulness, Smidighed & mobilitet
NiveauØvet
KropsdelHofter & psoas, Ryg & lænd
Vi har brug for, at rygsøjle og hofter er fleksible dele i vores krop for et liv med velvære, sundhed og glæde. Vores rygsøjle såvel som hofter spiller en helt central rolle i vores bevægeapperat og sætter sig desværre som tiden går, hvis de ikke bliver brugt på kryds og tværs. For at undgå en ufleksibel, stiv og begrænset krop med smerter, er det vigtigt at bruge den til andet end bare at sidde ned, stå eller gå. Derfor er denne sekvens for rygsøjlen og hoften vigtig for hele din krop og dit velvære.
Se intro
Tusind tak Cecilie,
denne sekvens giver mig dejlig nattero.
jeg er ikke så smidig som dengang jeg startede på denne App, så nu bruger jeg yogablokke til at lægge hovedet på i de dybe og dejlige hoftestræk, så jeg bedre kan slippe i strækket.
Og tusind tak til dig fordi du var med, Rikke – hvor er det skønt at høre, at sekvensen hjælper dig til ro og bedre søvn. 🌙🙏
Det lyder som en rigtig fin måde at bruge yogablokkene på – kroppen forandrer sig hele tiden, og det vigtigste er netop at tilpasse praksissen, så den støtter dig dér, hvor du er i dag. Tak fordi du deler din oplevelse. 💛
Tusind tak kære Cecillie
jeg var bange for at jeg ikke kunne være med som 70+.
elsker alle dine yoga forløb
hilsen Inge
Og tusind tak til dig for den fine kommentar, for roserne og fordi du er med, Inge 😊🙏
Helt fantastisk sekvens. Den er så skøn hver eneste gang.
Jeg er også vild med din rolige måde at guide gennem øvelserne på, som bevirker at jeg lykkes med at slippe spændingerne og mærker effekten endnu bedre. Tak 🙏
Kære Ilse
Hvor er det bare dejligt at høre.
Og selv Tak 🙂
Tusind tak for virkelig dejlig yogatime. Jeg er helt blød og afspændt. Min yndlingssession
Mmm Hvor dejligt Rikke <3
Og selv tak.
Wauw jeg er godtnok stadigvæk meget stiv i min krop. dejligt var det dog! Tak!
Kære Judith
Ja det er ikke så lang en praksis, så du kan evt. selv forlænge den. Feks. varm op først og så forlæng den med flere stillinger efterfølgende.
Den kan også tages sammen med nogle af mine andre videoer.
kærligst
Cecilie
Tak for en virkelig lækker sekvens, helt som overskriften siger 🙂 ❤️
Selv tak Lena.
Jeg er glad for at du nød den.
Kærligst
Cecilie
Jeg sender taknemmelighed til DIG <3
Jeg må indrømme at jeg ikke helt forstår alle disse dybe stræk uden den mindste opvarmning og er nysgerrig på hvad ideen er bag det?
Jeg har dyrket yoga i 8 år og er meget smidig. Men for mig betyder denne metode ubehag og det øger chancen for fibersprængninger (tænker at jeg måske ikke er den eneste der har det på den måde)
Jeg synes, at det giver meget mere mening med lidt opvarmning, som betyder mere velvære i de dybe stræk og mulighed for at komme en smule dybere ind i strækkene. Hvis man laver denne video om morgenen er de fleste noget mere stive i kroppen og stillinger bliver derfor endnu mere forseret
jeg føler også at jeg har svært ved at følge med selvom jeg har dyrket yinyoga siden 2014. Cecilie S er nok bare meget mere smidig end de fleste. måske spiser hun ikke sukker? og måske dyrker hun mere yoga end vi to gør.
Kære Judith
Det handler jo altid om at tage din praksis fra der hvor du er. Ikke hvor jeg er. Der er ofte hvor jeg guider til at gå dybere, for dem som er et sted hvor de automatisk smelter dybere. Og det føltes rigtigt og dejligt. Men for dem som ikke er der, de bliver bare i den første del af stillingen, uden at feks. bøje sig forover og smelte dybere. Giver det mening?
Kærligst
Cecilie
Ja det giver god mening. jeg kan ikke komme dybere ind i stillingerne. så tror jeg må se efter en måned og være vedholdende.
Kære Margrethe
Det er altid udøverens eget ansvar at varme op inden en yoga klasse. Plus at det er altid enormt vigtigt og ens eget ansvar, at mærke ind til kroppen og de stillinger som man laver, at man ikke ”presser” og går for dybt i stillingen. Det er jo nemlig kun dig selv som kan mærke det.
I stedet for at presse, så lad dig selv smelte og brug evt. props til at støtte op i stillingerne. Disse er også gode at bruge hvis nu du ikke kan mærke om du går for dybt. Jeg håber at det giver mening.
De varmeste hilsner
Cecilie
Tak for svaret
Jeg var ikke klar over, at det antages at man som bruger af videoen selv har varmet op inden.
Resten giver selvfølgelig mening … For det er jo sådan yogaundervisning er.
Det var mere det med opvarmningen der undrede mig
Cecilie, du er altså den bedste!! Tak for dejlig sekvens – og tak for dig <3
Kære Amalie
Hvor er du sød. Tusind tak tilbage – for dig <3
Tusind tak for en fantastisk klasse 🙂
Er helt vild med din måde at guide på.
Kære Mette
Du er SÅ velkommen 🙂
Virkelig dejligt tempo med klassiske yoga stillinger, blødhed og venlighed mod krop og sind ❤️
Nemlig
Jeg har vist fundet mig en ny favorit klasse. Tak Cecilie 😉
Kære Julie
Du er så velkommen 🙂
Virkelig lækker sekvens!
Hvor dejligt Elin. Jeg er glad for at du nyder den 🙂
Sikke en vidunderlig yoga-praksis ❤️
vidunderlig start på en søndag morgen tusind tak
Du er så velkommen Dorthe 🙂
Velbekommen Dorthe 🙂
Tusind tak!
Du er SÅ velkommen Katrine 🙂
Vidunderlig sekvens. Mine hofter smelter. Tak!
Fuldstændig total god yoga ❤️
Super yoga
Wow jeg er blevet stiv. mine hofter kan slet ikke følge med. dejlig praksis alligevel.
Bare tag det stille og roligt og eventuelt tag nogle pauser indimellem 🙂
Der er ikke meget modstand i din krop. Jeg er eller bekendt med square fra yin men denne udgave med foden ovenpå knæet er virkelig stram at komme ind og ud af. Hvad spiser du?
Kære Judith
Du kan regulere stillingerne så de passer dig. Så feks. tag den square som du kender fra din Yin yoga i stedet for.
Lad være med at presse dig ind i stillingerne. I stedet se om du langsomt og roligt kan smelte med dit åndedræt.
Brug probs til at hjælpe. Feks. pude under låret etc.
Jeg spiser bare grøntsager 🙂
smiler
Rigtig dejligt. Den kommer jeg til at lave igen og igen 🙂
Hvor dejligt Lotte 🙂
Aahh, det fås ikke bedre. Namaste
Jaa hvor dejligt Rikke.
Selv forkælelse er bare det bedste ☀️
kære cecilie
jeg er meget glad for at følge dig her. denne var lidt svær men mine 71 år. ønsker du vil lave meget mere med din blide stemme.
kh Inge
Kære Inge
Hvor er det bare dejligt at høre at du stadig dyrker din Yoga som 71 årig. Inspirerende.
Jeg skal nok lave mange flere videoer.
Tak fordi at du trofast kigger med.
Varme hilsner
Cecilie
uh en dejlig session, lige som i “gamle dage” I Holmbladsgade
Nina, hvor dejligt at du er på herinde.
Åh ja, de god gamle dage i UpDogYoga.
Jeg håber at du har det dejligt.
Vi ses virtuelt til næste video.
Jeg tror jeg her har fundet min nye favorit<33 tak for en fantastisk sekvens, namaste <33
Ej hvor dejligt Maria. Enjoyyyyyy 🙂
WOW – sikke en skøn sekvens. Lever fuldstændig op til titlen. Tak <3
Åh hvor dejligt Trine. Nyd det 🙂
SE MEST POPULÆRE VIDEOER MED Cecilie Svendsen
Every emotion is connected with the breath. If you change the breath, change the rhythm, you can change the emotion