- Tid : 18 min
- Underviser : Lars Damkjær
- Yogastil : Afspænding, shavasana & yoga nidra / Restorativ yoga
Ro & hvile
Ro & hvile
Dette er en liggende, dyb afspænding der hjælper til at hvile og genoplade. Hvis du falder søvn er det helt i orden. Sæt evt. et vækkeur, og du får muligvis brug for et tæppe og en øjenpude eller et tørklæde.
2 KOMMENTARER
HERUNDER KAN DU SE FLERE VIDEOER MED Lars Damkjær
Fokus
I denne meditation, som er en del af forløbet "Mindfulness på arbejdet", arbejder vi med at styrke din koncentration, så du efterfølgende kan fortsætte din dag med optimeret overblik.
Nærvær
I denne meditation, som er en del af forløbet "Mindfulness på arbejdet", vil vi træne det at komme tilstede i nuet.
Ro
I denne meditation, som er en del af forløbet "Mindfulness på arbejdet", vil du blive guidet ind i en tilstand af større ro, så du kan føle dig genopladt og med mere overskud til dine gøremål.
Opmærksomhed
Denne meditation er en del af forløbet "Mindfulness på arbejdet" og har til hensigt at åbne din opmærksomhed, så du efterfølgende vil kunne tænke og arbejde ud fra et større perspektiv og udsyn.
Mindfulness boost
Denne meditation, som er en del af forløbet "Mindfulness på arbejdet", kan du udføre, mens du går en tur. Intentionen er at få lidt mere energi gennem bevægelse, frisk luft og ved det at stille skarpt på sanseindtryk.
Yin yoga – less is more
I yin yoga har vi et princip, der hedder ”Less is more”, og som refererer til at ikke at tage præstation med ind i vores praksis. Yin yoga handler ikke om at opnå noget eller nå et bestemt sted hen. Stillingerne arbejder for os. Alt, hvad vi behøver at gøre, er at hengive os til dem og til en tilstand af væren. Det er rammen og ...
Mindful movements
I denne klasse, som er den 1. video i forløbet "Mindful recovery", arbejdes der med bindevævet - stimuleret af bløde og rolige bevægelser svarende til at glide gennem vand. Både afspænding og mindfulness indgår som en naturlig og integreret del af denne praksis.
Styrke og balance
I denne klasse, som er den 2. video i forløbet "Mindful recovery", er fokus at styrke mave- og rygmuskler samt træning af bækkenet. Alt sammen med det formål at lindre smerter i ryggen og finde fornyet styrke fysisk og mentalt.