Restorativ yoga er en blid og dybt nærende yogaform, der inviterer kroppen til fuldstændig hvile og nervesystemet til at finde balance. I modsætning til aktive yogaformer handler det her ikke om at strække eller styrke – men om at give slip. Kroppen støttes af tæpper, puder, blokke og øjenpuder, så alle muskler kan give slip uden anstrengelse – og kroppen kan lande i stilhed og ro.
Som den international anerkendte ekspert i restorativ yoga Judith Hanson Lasater ofte siger:
“Vi bruger ikke kroppen til at komme ind i stillingen – vi bruger stillingen til at komme ind i kroppen.”
I restorativ yoga handler det at skabe en ramme for dyb fysisk og følelsesmæssig restitution. Stillingerne holdes i 5–20 minutter, uden bevægelse, uden pres – blot med nærvær og åbenhed over for det der er.
Hvor mange andre yogastilarter aktiverer og udfordrer den fysiske krop, lærer restorativ yoga os kunsten at hvile med en vågen bevidsthed. Det er en praksis, der skaber optimale forhold for det parasympatiske nervesystem – det system, der styrer fordøjelse, immunforsvar og heling. Udadtil ser du måske helt stille ud, men indeni sker der en blid og kraftfuld regulering.
Åndedrættet bliver stille og naturligt. Tankerne falder til ro. Følelser får plads til at lande og slippe, og gammel spænding kan begynde at løsne sig – ikke gennem indsats, men gennem overgivelse. I en verden, der går stærkt og hvor de fleste er trænet mere i gøren og i at være på konstant tilbyder restorativ yoga en modpol idet du mere træner væren og det at give sig hen til det der er.
Restorativ yoga er for alle, men særligt gavnlig for:
Restorativ yoga er egenomsorg i en verden, der ofte hylder travlhed. Det er en måde at huske på: du er allerede nok – og at heling sker, når vi giver os selv lov til at hvile.
Prøv restorativ yoga med top 5 her:
Nærende ro – genfind hvilepulsen med restorativ yoga
Eftermiddagshvile
Gear ned og sov godt
Giv slip i barnets stilling
Førstehjælp til din nattesøvn
