tilbage til playlister
PLAYLISTE
Yoga til underliv og bækkenbund
Oprettet af:
I denne video, der indgår i forløbet 'Livskvalitet – til dig der er fyldt 50+', arbejder vi direkte med bækkenbund, underliv og de muskler, der påvirker alt fra kontinens til lyst, slimhinder og organernes støtte. Kristine guider dig gennem rolige yin-stillinger og åndedræt, der stimulerer området omkring nyrer, blære og underliv. Sekvensen kan være en stor hjælp, hvis du kender til dryp i bukserne, natlige toiletbesøg, tørre slimhinder eller nedsat rejsning eller lyst. Stillingerne øger blodgennemstrømningen i bækkenet, hvilket kan støtte fugt i slimhinderne, styrke vævet omkring blæren og give bedre signaler til bækkenbundens muskler. Det er også her, mange oplever, at energien i kroppen løftes – fordi bækkenområdet spiller en rolle i både hormonsystem, libido og følelsen af vitalitet. Og hvis du vågner flere gange hver nat for at tisse, kan du med fordel kombinere denne video med 'Sov igennem – uden toiletbesøg', der hjælper med at regulere uro i blæreområdet, inden du lægger dig til at sove. En enkel og omsorgsfuld sekvens til et område, mange lever stille med – men som faktisk kan styrkes på naturlig vis. Brug den så ofte du vil.
Denne saftige sekvens er lavet til dig, mand som kvinde, der ønsker at styrke din libido. Det er en simpel og intens 25 minutters sekvens kaldet ”magic block”, der hjæper dig til at genfinde lysten, og som samtidig kan gøre dine orgasmer kraftigere. Med udgangspunkt i dit bækken, underliv og hofter og fokus på vejrtrækningen, laver vi øvelser, der strækker og åbner. Det løsner op i stagnationer og blokeringer i dit lymfesystem, og det øger blodcirkulationen og flow af qi til kønsorganet. Rigtig god fornøjelse!
Denne sekvens er nr. 2 i forløbet "Bækkenbund til nybagt mor og nybagt krop". I denne video handler det om i første omgang at ligge på ryggen og få kontakt til åndedrættet på forsiden og bagsiden af kroppen, og dernæst finder vi bækkenbunden fra endetarmen til urinrøret. Det hele krydres med en afspænding til slut.
Denne sekvens er nr. 3 i forløbet 'Bækkenbund til nybagt mor og nybagt krop'. Her bygger vi ovenpå det, du har lært i foregående sekvens. Der er fortsat fokus på, at du i samspil med dit åndedræt finder din bækkenbund fra endetarmen til urinrøret, og det øver vi bl.a. ved at løfte bagsiden af ryggen fra gulvet.
Denne sekvens er den 1. video i forløbet "Bækkenbund til nybagt mor og nybagt krop" for nybagte mødre. I denne video arbejde vi med en yogablok, og fokus er på at skabe kontakt til dine inderlår, så du dernæst lettere kan skabt kontakt til din bækkenbund.
En sekvens i et roligt tempo, der får dig til at lande i kroppen og skaber kontakt til energien i bækkenet. Et område knyttet til både kreativitet og seksualitet. Via rolige stillinger og flydende bevægelser bevæges mave, bækken og hofter så vitaliteten og sensitiviteten i de dele af din krop øges.
