6 alternativer til kaffe og middagslur
Magien ligger i, at vi bruger energi og derved får energi – det er et godt regnestykke.
Alle mennesker oplever i løbet af dagen perioder, hvor energiniveauet daler og opmærksomheden flakker. Populære strategier er enten at tage en lur eller tilføre hurtig energi i form af kaffe eller noget sødt.
Dette forløb er lavet som alternativ til kaffe og quick-nap og her bruger vi simple øvelser fra yogaen til at skabe energi og nyt fokus. Se og oplev hvordan det er 6 dage i træk at booste din energi med yoga. Magien ligger i, at vi bruger energi og derved får energi – det er et godt regnestykke.
Du kan lave programmerne i lige den rækkefølge du vil – alt efter hvad, der passer til dagsform og humør. De kan laves alle tider på dagen, dog er de – ligesom kaffe – ikke optimale om aftenen, da de giver energi. Når du har prøvet det 6 dage i træk, kan du efterfølgende bruge programmerne lige, som du vil.
Ved at ryste kroppen med god kontakt til underlaget og ved kontrolleret at hoppe frem og tilbage på din yogamåtte løfter du energien. Det er det der er fokusområdet i denne video. Efterfølgende vil vi sætte os roligt og opleve "bølgerne" efter arbejdet. Videoen er en del af forløbet "Det yogiske energiboost: 6 alternativer til kaffe og middagslur".
Denne video indeholder tre kortere sekvenser til dit energicenter, også kaldet din core/kernemuskulatur - én i planke, én i græshoppen / shalabasana og én i båden / navasana. Er du med hele vejen igennem disse, så giver du din core bevægelse, som gør dig Mere energifyldt, og som samtig er godt for din krop på mange andre planer. Videoen er en del af forløbet "Det yogiske energiboost: 6 alternativer til kaffe og middagslur".
I denne video arbejder vi med en balance sekvens. Du vil blive udfordret på din balanceevne, og du vil opleve, at dit fokus virkelig skal være i kroppen, for at du kan finde stabiliteten i din balance igennem øvelserne. Videoen er en del af forløbet "Det yogiske energiboost: 6 alternativer til kaffe og middagslur".
Solhilsenen er en af de mest brugte og mest effektive måder at blive varm og klar til din yogapraksis. Det er også et fantastisk flow at benytte i løbet af din dag for at vende tilbage i kroppen. Videoen er en del af forløbet "Det yogiske energiboost: 6 alternativer til kaffe og middagslur".
Vi bevæger rygsøjlen både siddende og stående i denne video. Det skaber plads til at energien kan flyde frit igennem den helt centrale del af kroppen, som rygsøjlen udgør og er forbundet til. Videoen er en del af forløbet "Det yogiske energiboost: 6 alternativer til kaffe og middagslur".
Der findes et hav af forskellige vejtrækningsøvelser i yogaen og mange af dem er enormt effektive til at samle dit fokus og hæve dit energi niveau. I denne sekvens introduceres du til to forskellige former for vejrtrækning: nadi shodana og kapalbhati. Videoen er en del af forløbet "Det yogiske energiboost: 6 alternativer til kaffe og middagslur".