Regulering af nervesystemet
Styrk din mentale robusthed gennem regulering af nervesystemet sammen med psykolog og yogalærer Birgitte Gorm Hansen. Forløbet giver dig viden om psykologi og nervesystemet samt praktiske redskaber, der styrker dine ressourcer, så du lettere kan bevæge dig igennem svære tider eller forebygge f.eks. stress, angst eller depression.

Du får i forløbet en række enkle teknikker og yogaklasser, som retter sig til forskellige typer af ubalancer i nervesystemet, samt en række talks, der giver dig en bedre forståelse af dig selv, din hjerne og din omverden, når bølgerne går højt. Mental robusthed handler ikke om at have det godt hele tiden, men om at vide, i hvilken tilstand du befinder dig i, og hvad du har brug for. Når du møder dit nervesystem der, hvor det er, bliver det lettere at finde tilbage i balance.

Forløbet henvender sig til:
• Dig som dyrker online yoga eller meditation og vil styrke din mentale robusthed og forebygge ubalancer i nervesystemet.

• Dig som efter krise eller sygemelding har brug for ekstra ressourcer, både i hverdagen og i din yogapraksis.

• Dig som er ramt af stress, angst eller let til moderat depression og bruger online yoga som supplement til igangværende behandling.

• Dig som vil arbejde mere bevidst med relationen mellem krop og psyke gennem regulering af nervesystemet.

Yoga som suppelement
Bemærk at yoga og meditation kan være et fint supplement til den etablerede behandling af stress, angst, depression og andre tilstande, der kan involvere ubalancer i nervesystemet. Yoga og meditation kan imidlertid ikke erstatte den støtte og viden, som relevante fagpersoner kan give dig, når dit nervesystem er ramt. Har du i mere end en måned oplevet symptomer på stress, angst eller depression, er det en god ide at tage en snak med en læge eller en psykolog, så I sammen kan vurdere dine behov og evt. tilføre nødvendige ressourcer.

Tilpas forløbet til din tilstand
Når du har set alle talks i den rækkefølge, de er angivet, vil du have værktøjer til at vurdere hvilket “ gear” dit autonome nervesystem er i og derfor også hvilken sekvens, der bedst støtter dig der, hvor du er lige nu. Sekvenserne kan mixes på flere måder, alt efter din tilstand, behov og tidshorisont. Hvis du skal være aktiv eller “på” lige efter at en af de længere yogasekvenser, kan du med fordel afslutte din praksis ved at lave sekvensen “når du er væk”, eller sekvensen “nulstil dit nervesystem”. Hvis du sidder på arbejdet eller ikke har tid til at komme ned på gulvet kan kortere videoer som “hjerteåndedrættet”, “nulstil dit nervesystem”, “når du er “væk” eller “et kram til din alarmhjerne” være en genvej til selvregulering i løbet af dagen.